¿Ha destruido la tecnología el tiempo de inactividad?

Una mujer que conozco tiene miedo de irse a la cama por la noche. Ella no tiene miedo a la oscuridad ni a tener una pesadilla. No le tiene miedo a alguien irrumpir en su apartamento o morir en sueños. Lo que le teme es el tiempo abierto con ella misma, el tiempo fuera de foco que trae la hora de acostarse, el momento en que ella no está haciendo nada específico, no se enfoca en algo externo.

Alguien más que conozco describió la experiencia de acostarse en la cama una mañana, sin tener nada especial para levantarse, y no ser capaz de "encontrar" nada para pensar realmente. Dijo que sentía que no tenía dónde "pensar" y, como resultado, sintió que se estaba volviendo loco. La falta de un foco para su atención lo envió a un ataque de pánico con todas las de la ley.

Estos escenarios pueden sonar extraños, pero son más comunes de lo que imagina. Con el advenimiento de la era digital, nuestra atención casi siempre se centra en algo . Estamos jugando un juego, enviando mensajes de texto, investigando, mirando o hablando, pero siempre haciendo algo , con nuestra mente vuelta hacia y comprometida con algo fuera de nosotros mismos. Tratamos nuestra propia atención no dirigida como un padre puede tratar a un niño pequeño en un viaje en avión largo, empujando frenéticamente actividades y videos frente a su cara hasta que se desmaya o el viaje llega a su fin.

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Hoy compartimos este mismo miedo a nuestra propia mente adulta no relacionada.

La brecha, ese espacio entre actividades, o lo que solíamos llamar "tiempo de inactividad" está desapareciendo de nuestras vidas. Nuestra atención se reduce casi siempre a una tarea o actividad y estamos perdiendo los espacios en los que nuestra atención está abierta, sin un enfoque específico. La gente dice que nos estamos desenfocando como sociedad, pero de hecho nos estamos volviendo hiperfocales, siempre mirando algo y nunca solo mirando, sin un objetivo específico u objetivo de nuestra mirada.

La conciencia abierta, el tiempo de inactividad, la brecha, como sea que lo llames, tienen un propósito importante en nuestras vidas. Cuando tengo un problema que no puedo resolver, a menudo salgo a caminar y dejo el problema por completo. Más tarde ese día, después de no pensar en ello por algún tiempo, la solución generalmente aparece en mi mente. No soy único en tener esta experiencia. Algo está sucediendo realmente en ese tiempo de inactividad. La mente está juntando cosas, haciendo asociaciones, haciendo un tipo diferente de trabajo, que sucede fuera de nuestra conciencia. Para muchas personas, es en estas lagunas que tienen sus mejores destellos de percepción, como si necesitáramos distraernos de algo para poder acceder a nuestra intuición y realmente a nuestro todo.

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De la misma manera, la mente necesita periodos de recreo en su día, como lo hace un niño, cuando solo puede correr y jugar, saltar de una cosa a otra y no tener que dirigir su energía hacia ningún objeto o evento en particular. La mente necesita poder fluir libremente de pensamiento en pensamiento o simplemente no descansar en ningún pensamiento. El tiempo de inactividad entre tareas permite que nuestra mente descanse. Las brechas en nuestros días nos dan tiempo para flotar, espaciarnos o tomar un descanso muy necesario de la actividad mental. Este tiempo de flotación nos permite reiniciar nuestro sistema y regresar con un jugo renovado para llevarlo al siguiente objeto de nuestra atención. Con nuestra atención activada y en algo todo el tiempo, nos agotamos mentalmente y mientras dedicamos más tiempo a concentrarnos en tareas, de hecho nos volvemos, cualitativamente, menos productivos.

Además, la atención desenfocada en nuestros días nos permite pasar tiempo con nosotros mismos, para convertirnos en el centro de nuestra atención. Mientras no juegas ni realizas una búsqueda en Google, podemos contemplar nuestra propia experiencia, registrarnos y descubrir cómo estamos en medio de todo este ruido, esta vida. Ahora, debido a que nuestra atención siempre se centra en otra cosa, hemos dejado de ser un destino para nuestra propia atención.

Y sin embargo, los medios dicen que nos estamos convirtiendo en narcisistas patológicos. ¿No nos estamos enfocando más en nosotros mismos que nunca? Sí, estamos pasando mucho más tiempo informando sobre nosotros mismos, centrándonos en nuestra identidad, describiendo dónde hemos estado, qué estamos haciendo y demás, pero al mismo tiempo, estamos pasando mucho menos tiempo de estar con nosotros mismos, dentro de nosotros mismos. nuestra propia atención, preguntando y respondiendo a nuestro ser. Como resultado de tener siempre un enfoque externo, lamentablemente, hemos llegado a ver el estar con nosotros mismos, sin otra cosa en la que enfocarnos, como un vacío, un no lugar que induce al pánico.

Desde una perspectiva espiritual, los espacios entre las tareas, entre los pensamientos, entre las respiraciones, entre todos los objetos de nuestra atención, son profundamente importantes. Es el espacio que habitamos durante la meditación. Es en los espacios entre pensamientos que conectamos con la conciencia dentro de la cual ocurre el pensamiento. Es en esta conciencia abierta que obtenemos un sentido de desapego y libertad de la mente. Cuando perdemos la capacidad u oportunidad de vivir en las brechas, nos convertimos en esclavos de la mente, y posteriormente aterrorizados de cualquier momento cuando la mente no está ocupada. Las lagunas se convierten en una especie de muerte, cuando no podemos sentir la presencia de nuestra mente o experimentar nuestra propia presencia, como si dejáramos de existir. Por otro lado, surge una confianza profunda y duradera cuando podemos tolerar e incluso disfrutar de un espacio abierto e indirecto, cuando estar solo con nosotros mismos no es algo que deba temerse.

Los descansos de la atención enfocada son beneficiosos en una miríada de formas. Brindan una visión, nos permiten resolver problemas sin intentarlo, darle a nuestra mente la oportunidad de descansar y jugar sin una agenda. Las brechas nos dan tiempo para pasar tiempo con nosotros mismos, experimentar nuestro propio ser y conocernos a nosotros mismos como algo más que solo lo que estamos haciendo y pensando. Las lagunas nos dan la confianza de dejar de tratar de superar el espacio abierto, escapar del tiempo perdido y, en última instancia, esquivarnos.

En la era digital, valoramos la acción, la información y el entretenimiento, y se nos anima a mantener la mente ocupada en todo momento. Si queremos crear un tiempo de inactividad, para hacer espacio, tenemos que hacerlo activamente. Irónicamente, crear espacio en el que podamos desenfocar ahora requiere una atención concentrada.

En un nivel práctico, puede crear un tiempo de inactividad de maneras muy pequeñas, tomando cinco minutos cada día y resistiendo conscientemente el impulso de darle a su mente algo para masticar. Cuando su mente le dice que es hora de jugar un juego, enviar un correo electrónico a un amigo, buscar vacaciones, resolver un problema de trabajo o escribir una lista de tareas, simplemente diga: "No. Ahora no ". La mente siempre buscará algo a lo que atender. Sin embargo, puedes practicar estar presente sin tener un objeto de esa presencia, ser consciente sin tener que dirigir tu atención hacia algo. Pruébelo en tramos cortos, y observe lo que se desarrolla, y si se siente diferente. O, de manera similar, salga a caminar sin su teléfono (o cualquier dispositivo) y deje que su mente simplemente deambule o se escape. Reserve tiempos para un espacio aprobado. Dese el regalo de la brecha, el privilegio del espacio que solía construirse en la vida pero que ya no existe.

Como resultado, es posible que no solo te sientas menos cansado y mentalmente cansado. También puede descubrir una sensación de amplitud interna, una visión más amplia y panorámica de la vida que no es frenética ni depende de material externo para escapar de un vacío interno. Con suficiente práctica, su propia presencia puede convertirse en un lugar en sí misma, y ​​puede descubrir que es en los espacios entre sus objetos de atención que se siente más espacioso, completo, tranquilo y, finalmente, bueno.