Tengo un registro en mi oficina que dice: "Haz una cosa cada día que te asuste". Es inspirador para mis pacientes y les hace saber que el objetivo de nuestro trabajo en conjunto no será que los deje de serlo. ansioso, pero que se comporten por estar ansiosos.
Muchas personas piensan que hay palabras mágicas o píldoras mágicas que se pueden decir o dar para cambiar la forma en que se sienten. Esto simplemente no sucede. Para realmente cambiar la forma en que te sientes, debes cambiar la forma en que te comportas. Por ejemplo, probablemente no sea capaz de convencerte de una fobia a los ascensores. No será hasta que realmente suba a un elevador que podrá ver realmente que puede vencer su miedo. Es posible que pueda decirle a la gente que no le tiene miedo a los ascensores, e incluso que se convenza a sí mismo de ese hecho, pero hasta que no suba al ascensor y enfrente su temor, sus palabras no significarán mucho.
Trabajar en eventos estresantes es un desafío difícil. Significa que tendrá que sentirse incómodo. Ahora, esto no suena divertido, me doy cuenta, pero para superar realmente los factores estresantes, debemos aprender que podemos manejar la incomodidad que experimentamos al enfrentar ese factor estresante. Una vez que aprendemos que podemos manejar el factor estresante, ya no nos molestará más.
Hacemos esto ya en la ciencia médica. Cuando tenemos cáncer, pasamos por la quimioterapia, aunque es difícil e incómodo, para tratar de mejorar. Cuando somos adictos a las drogas, pasamos por el síndrome de abstinencia, que es muy incómodo, para poder abandonar el medicamento. Entonces, para mejorar algunos problemas, estamos de acuerdo en que sentirse incómodo es lo correcto, pero cuando se trata de estrés, a menudo solo queremos que desaparezca y se solucione de inmediato, y haremos lo que sea. toma para detener el estrés. Si bien esto puede ofrecerle un poco de comodidad a corto plazo, el resultado a largo plazo es solo más miedo.
Entonces, haz algo cada día que te asuste. Enfrenta tus miedos y enséñate a ti mismo que puedes manejar lo que la vida te depara. Cuanto más huyes, peor te sientes a largo plazo, incluso si hay una recompensa inmediata.
