Holiday Blues: 3 grandes problemas y 3 grandes soluciones

Actuar con aislamiento, abrumar y tristeza.

Fuente: Instituto VIA / DepositPhotos

Las fiestas no son bastones de caramelo, muérdago y reuniones familiares divertidas para todos nosotros. Para algunos, es un momento espantoso y un recordatorio personal de sufrimiento en forma de aislamiento, agobio o tristeza. Si bien es posible que no pueda “deshacerse” de su sufrimiento, hay algunas herramientas que tal vez no haya considerado que puedan ayudarlo a usted y a sus seres queridos. Esto es lo que otros han hecho para sobrellevar o aliviar el dolor.

AISLAMIENTO (la historia de Jason)

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“Parece que me siento solo todos los años, entre noviembre y diciembre, y durante algunos de enero. No está relacionado con la temporada, el nivel de luz solar que recibo ni el estrés de las fiestas. Me siento deprimido. En cierto modo temo esta época del año. No tengo muchos amigos o familia alrededor. Tomo horas extras en el trabajo. Voy a casa todos los días y veo mucha televisión antes de acostarme. Intento ver programas que no me recuerdan a las personas que se reúnen y se divierten … así que veo programas de zombis y películas de aventuras. Esta época del año apesta “.

Cómo Jason tomó acción

“Me dirigí a mi creatividad. Me gusta hacer arte gráfico y también escribir y tocar música en mi guitarra. Comencé con lo que llamé “mi fin de semana de creatividad”. No hice nada más que crear cosas durante todo el fin de semana. Escribí música y dibujé. Me fui a la cama, me desperté, escribí más música y dibujé más … todo el fin de semana. Estaba solo pero me sentía bien. Me dio un buen empujón. Luego comencé a buscar grupos de redes sociales para grupos de creatividad, arte gráfico y guitarra. Encontré una pareja que me gustaba. Comparto ideas y publico cosas en estos grupos después del trabajo. Eso me ha ayudado a sentirme más conectado con las personas y me mantiene atento porque está en mis principales áreas de interés “.

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OVERWHELM (La historia de Molly)

Molly es una madre recientemente divorciada de dos niños con TDAH. Este es su primer año de cara a las celebraciones de Navidad, regalos y diversión navideña como madre soltera. El estrés del comportamiento desafiante de sus dos hijos actúa como un líquido más ligero en la dolorosa realidad de la incomodidad de Molly en relación con su nuevo estado de relación.

“Siento que todos en mi familia me están juzgando. Soy el extraño padre soltero ahora. Yo soy la divorciada. Eso es un nuevo estrés mental “, dice,” y mi trabajo como gerente de ventas minoristas es mucho más activo en esta época del año. Es difícil para mí encontrar un momento para mis hijos o incluso llevarlos a sus eventos. Siento que apenas lo estoy logrando “.

Cómo tomó acción Molly

“Bueno, no es de extrañar, miré hacia mis mayores fortalezas: la apreciación de la belleza y la prudencia. En el pasado, probaba estrategias de relajación y hacía más ejercicio, pero parecían curitas para mi estrés. Este año usé mi prudencia para hacer un tipo diferente de plan y uno con el que me mantendría. Quería que mi plan consistiera en pasar tiempo de calidad con mis hijos todos los días. Quería apreciarlos y todas las cosas maravillosas y hermosas de ellos. El tiempo pasa volando tan rápido y no quiero perderme estos preciosos momentos. Lo que he estado haciendo es que después de la cena pasamos 15 minutos saboreando lo bueno del día. Les pregunto qué les gustó más de su día hasta ahora. Luego comparto mis momentos favoritos también. Hacemos este plan todos los días. Es nuestro ritual. No es perfecto: a veces un niño sale corriendo de la habitación, a veces uno no sabe qué decir. Pero, aún así, es nuestro ritual. Y, es algo que espero cada día. En cierto modo, creo que también lo esperan. Cuando me siento estresado en el trabajo, ahora solo pienso en lo que compartiré con mis hijos cuando llegue a casa “.

SADNESS (la historia de Dave)

“Esto puede sonar raro, pero me siento triste en esta época del año porque mi familia extendida se reúne más a menudo. Y, cada vez que nos reunimos hay una nueva pelea: un nuevo drama, nuevos sentimientos heridos que se desencadenan. Alguien está gritando, alguien está huyendo y alguien está criticando a todos a la vista. Lo mismo que yo, solo un año diferente. Estas reuniones ponen un freno a todo. Se quedan conmigo durante toda la temporada. Ya experimenté depresión por la que tomo medicamentos y esto parece empeorar mi depresión. Esto puede sonar mal, pero las cosas mejoran cuando no me reúno con toda mi familia. Tengo otros con los que puedo pasar el tiempo y no sentirme mal “.

Cómo Dave tomó acción

“Este año decidí dejar que mi fuerza de perspectiva tomara el control. Salí de mí mismo y miré la imagen más grande: el impacto negativo del drama en mis hijos, que la vida es demasiado corta para esas tonterías y que había cosas más felices que podía hacer. Pero, tampoco quería abandonar a nadie. Esta perspectiva me llevó a decidir que me reuniría solo una vez con mi familia extendida esta temporada. Haría otras cosas con mis hijos y amigos en otros días especiales. Y, cuando me junté esa vez, realmente me preparé para eso. Me recordé a mí mismo que los sentimientos negativos eran temporales, que podía buscar el bien de cada persona y que no tenía que participar en los conflictos o el drama. En otras palabras, ¡practiqué mi afrontamiento incluso antes de que sucediera algo! Me sentí mucho mejor con este enfoque “.

Pensamientos finales

¿Cómo podría tomar acción positiva con su tristeza, aislamiento o abrumar? He compartido el camino de Molly, el de Dave y el de Jason. Cada uno de nosotros necesita encontrar nuestro propio camino. No siempre es tan fácil y directo como lo indican las palabras aquí. Acude a tus cualidades internas más fuertes para ayudarte. Las fortalezas de tu personaje pueden catalizar ideas, potenciar tu capacidad de afrontamiento y ser compañeros positivos en el camino.