Una guía para lograr sus resoluciones de año nuevo

Diez preguntas para ayudarte a crear un método significativo de auto crecimiento.

¿Alguna vez ha renunciado a una Resolución de Año Nuevo? Si es así, ciertamente no estás solo. Según US News & World Report, el 80 por ciento de las resoluciones de Año Nuevo fracasan en febrero. Hay muchas razones por las que puede haberse quedado corto en sus resoluciones anteriores. Entonces, ¿deberías renunciar a establecer resoluciones por completo? Si aún no está dispuesto a tirar la toalla, puede ser debido a su dedicación a su crecimiento personal, al proceso continuo de búsqueda de oportunidades para aprender, amar y prosperar. En lugar de abandonar su valor de crecimiento, puede ser útil evaluar el proceso en el que establece sus objetivos por completo. Reflexionar sobre las siguientes preguntas puede ayudarlo a crear un camino útil para sus nuevas intenciones.

1. ¿Por qué es importante para usted establecer metas?

Tómese un momento para retroceder y considerar por qué está interesado en el crecimiento personal. Saber por qué es importante el crecimiento puede ayudarlo a conectarse, motivarlo y animarlo a lo largo de su camino de crecimiento. Por lo tanto, puede ser útil considerar por qué te atrae este proceso en primer lugar. Por ejemplo, ¿es porque se alinea con sus valores? ¿O tal vez fue algo que te educaron para hacer continuamente? Tal vez provenga de pequeños mensajes que reciba de su cultura o sociedad en general. Las áreas adicionales a considerar pueden incluir, entre otras, su personalidad, fe, carrera y amigos. Tenga en cuenta que solo usted sabe por qué se siente atraído por este viaje, puede sentar las bases sólidas necesarias para apoyar su crecimiento continuo.

2. ¿Qué áreas de crecimiento son importantes para ti?

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La incertidumbre relacionada con los objetivos puede causar angustia psicológica ⁱ . Una vez que conozca las áreas que son importantes para usted, puede tomarse el tiempo para priorizar los ámbitos que más le interesan. A partir de ahí, puede diferenciar entre sus metas a largo plazo (p. Ej., Metas a alcanzar para fines de 2019) y sus mini metas (p. Ej., Metas a alcanzar para abril de 2019). Sin embargo, considerando los diversos dominios que potencialmente puede crecer puede ser un poco abrumador. Si bien puedes sentirte emocionado al reconocer humildemente tus oportunidades de crecimiento, también es posible que te sientas intimidado. Cuando esta presión aumenta, puedes limitarte en tu viaje. Si queda atrapado en esta trampa, es posible que se detenga antes de comenzar. Para evitar esto, considere los reinos específicos del crecimiento personal que son importantes para usted. Ejemplos de áreas comunes incluyen: Espiritual, Emocional, Mental, Social, Interpersonal, Físico, Ocupacional y Educativo. Sin embargo, no sienta la presión de limitarse a estos, asegúrese de respetar los dominios únicos que son significativos para usted. Si tiene problemas para realizar una lluvia de ideas, puede leer esta guía sobre cómo hacer un mapa mental de sus objetivos.

3. ¿Hasta dónde has llegado?

Cuando trabajas para nuestro crecimiento personal, puede parecer que estás en la base de la montaña mirando hacia arriba para ver una imagen tenue de un pico distante. Muchas veces, esto puede no ser una vista precisa. Si cambiara de vista y expandiera su perspectiva, puede ver el largo sendero detrás de usted que representa lo lejos que ha llegado. Piense en las áreas que seleccionó anteriormente y haga una lista de todas las formas en que ya ha progresado en esa área. Use estos recordatorios como estímulo, especialmente en los momentos en que puede sentirse tentado a abandonar su objetivo.

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4. Cuando logres el crecimiento que deseas, ¿cómo será la vida diferente para ti?

Además de pensar en dónde desea estar, una práctica de empoderamiento puede ser visualizarse como desea ser en el futuro. Por ejemplo, en lugar de simplemente pensar, un día me gustaría ser propietario de una casa, vaya un paso más allá imaginando cómo se vería esto. En este escenario dado, ¿cómo se vería antes de tener tu propia casa? ¿Cómo se vería el primer día que entras en tu propia casa? Cuando abres la puerta y cruzas el umbral, ¿qué verías?

Un pequeño viaje al futuro para encontrar el momento en el que sus sueños se han convertido en realidad no tiene por qué ser una mera fantasía. Esta reflexión puede ayudarlo a conectarse con el propósito de su objetivo, reconocer los beneficios de alcanzar ese objetivo y las tareas específicas que deben cumplirse para lograr su objetivo.

5. ¿Qué habilidades tienes que te ayudarán a alcanzar tus metas?

Emprender un nuevo viaje puede parecer desalentador. Puede que te sientas mal preparado y te sea difícil creer en ti mismo. La verdad es que incluso establecer la meta demuestra que crees en ti mismo. Mientras estés en tu camino, no dejes que tu mente te engañe. Tómese un momento para pensar en todas las fortalezas que ya tiene y que le ayudarán a perseverar. Estas fortalezas pueden ir desde las habilidades que ha perfeccionado a lo largo de su viaje hasta la poderosa tarea de pedir ayuda cuando sea necesario.

6. ¿Qué obstáculos anticiparás en tu camino?

Albert Bandura dijo una vez: “Para tener éxito, las personas necesitan un sentido de autoeficacia, para luchar junto con la resiliencia para enfrentar los inevitables obstáculos y las desigualdades de la vida”. en cualquier camino de crecimiento. Sin embargo, es posible que se encuentre desilusionado y desanimado por los obstáculos en nuestro viaje como si no fueran inevitables. Reconocer lo que puede encontrar al esforzarse por alcanzar sus metas puede ayudarlo a prepararse y enfrentar los obstáculos cuando surjan. Su mayor conciencia puede ayudarlo a mejorar su conciencia, reconectarse con sus valores y priorizar sus metas en consecuencia. En el proceso de crecimiento personal, debe conocer los obstáculos que pueden obstaculizar su progresión y los métodos que toma para triunfar sobre esos obstáculos.

7. ¿Qué apoyo tiene para asistirlo en su viaje de auto crecimiento?

Las metas requieren cambios, los cambios requieren nuevos hábitos, los nuevos hábitos requieren alterar los patrones y los patrones requieren trabajo duro, dedicación, perseverancia y apoyo. De todos esos, el apoyo puede ser lo más importante. En los tiempos en que los demás pueden disminuir, un fuerte apoyo puede ayudarlo a volver a alinearlo con su propósito y volver a encaminarlo para alcanzar sus metas. El apoyo puede verse diferente de persona a persona. Puede ser el tiempo que dedique a invertir en su objetivo, el equipo que compre para comenzar su objetivo, la cita que haga para obtener orientación sobre su objetivo o el amigo que lo ayuda a ser responsable de su objetivo.

8. ¿Cómo sabrá si se ha desviado de su camino de crecimiento personal?

Es común establecer objetivos, pero olvídate de seguir con ellos. Antes de que nos demos cuenta, el tiempo pasa volando y es demasiado poco demasiado tarde. Para prosperar en su viaje de crecimiento personal, necesitará la apertura para monitorear y ajustarse a los comentarios. Antes de eso, debe considerar exactamente cómo se hará responsable. Considere la posibilidad de crear sistemas para alertarlo cuando se haya estancado o se haya desviado demasiado de su camino.

Su sistema de apoyo social puede ser un recurso poderoso en su proceso de auto crecimiento. ⁱⁱ Las personas cercanas a usted pueden ayudarlo a ser responsable, proporcionarle retroalimentación, recordarle que sea amable con usted mismo y puede servir de motivador. ⁱⁱⁱ Para poder brindar apoyo, las personas dentro de su esfera no necesitan brindar orientación directa, por lo que es beneficioso contar con personas que lo alienten a fomentar la autonomía para caminar por su propio camino. ^iv. Además, su sistema de apoyo social puede ayudarlo a superar sus contratiempos. Las personas que también perseveran en sus propios objetivos, independientemente de los obstáculos que puedan enfrentar, pueden dar un ejemplo inspirador que puede hacer que usted vea su viaje como algo manejable. ^iv

Fuente: pixabay

9. ¿Cómo vas a manejar los contratiempos?

Los reveses son una parte inevitable de la vida. Como un baile, nos movemos a través de nuestro viaje haciendo nuestro mejor esfuerzo para avanzar; Sin embargo, los pasos hacia atrás son de esperar. Sin embargo, durante estos momentos podemos volvernos autocríticos, críticos y simplemente significar para nosotros mismos. Sin embargo, si pudiéramos lograr ser comprensivos, compasivos y amables, podemos empoderarnos una vez más en nuestro camino.

Con una conexión continua con su autoconciencia, su conocimiento puede ayudarlo a disuadir los contratiempos. Si sabe que la falta de sueño hará que se sienta mareado en el trabajo, intencionalmente puede aspirar a una noche de descanso antes de una gran reunión a la mañana siguiente. Además, los continuos contratiempos en un área pueden usarse como banderas para reconsiderar su enfoque. Si te das cuenta de que simplemente saltar a la cama antes no equivale a mejorar el sueño, con el tiempo, puedes usar métodos para ajustar tu rutina de sueño. En última instancia, es posible que aprenda a lograr un amplio descanso utilizando un difusor de aromaterapia, apagando sus dispositivos y haciendo una lista de gratitud antes de acostarse.

10. ¿Cómo celebrarás tus éxitos?

Cuando el amor propio y el establecimiento de metas se encuentran, pueden suceder cosas hermosas. Honrar su valor y recordarse a sí mismo su autoestima le recuerda que es capaz de lograr sus sueños. A través de la bondad y la compasión, puedes alentarte y motivarte, incluso en los momentos en que puedes experimentar un contratiempo. El amor propio te permite celebrar los pasos aparentemente pequeños que te llevan hacia tu aspiración y te recuerda el trabajo duro, la perseverancia y los sacrificios que invirtió para lograr su objetivo. Recuerde celebrar los pasos hacia adelante, incluso los pasos pequeños, ya que hacen una diferencia.

Referencias

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Orehek, E., & Forest, AL (2016). Cuando las personas sirven como medios para alcanzar los objetivos: implicaciones de una explicación motivacional de las relaciones cercanas. Direcciones actuales en la ciencia psicológica, 25, 79 –84. http://dx.doi.org/10.1177/ 0963721415623536

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