La alegría y la angustia de una mente ágil

El pensamiento flexible puede aumentar la resiliencia y ayudarnos a adaptarnos al cambio.

Farioff

Fuente: Pixabay

Cada año, elijo una palabra, un tema para guiar mi año. ¿Haces esto también? En lugar de una resolución específica, siento que la Palabra del año crea una especie de banda sonora para mi vida, algo que puedo sintonizar para recordatorios u orientación, durante todo el año, sin importar la situación.

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Hace unos cinco años elegí la paciencia y adquirí mucha práctica. Terminé esperando todo ese año. Y experimenté cierto crecimiento y conciencia reales, que es en última instancia a lo que aspiro, pero no fue fácil. He trabajado con amabilidad, conexión y otras 15 palabras por ahora.

Este año, voy con agilidad . Físicamente, trabajando para mejorar mi equilibrio y flexibilidad, sí. Pero, estoy pensando que el verdadero crecimiento será en un nivel más espiritual, mental y emocional. Quiero ser más receptivo en lugar de reactivo, capaz de adaptarme cuando sea necesario, más flexible y creativo en mi forma de pensar, en la crianza de los hijos y en los negocios. Quiero fluir más fácilmente hacia el cambio en lugar de preocuparme por él o necesitar microgestionar cada detalle de cambio.

No soy bueno en nada de esto, ni siquiera cerca. Pero, me estoy volviendo más consciente. Hay momentos, como cuando los planes de la cena cambian en el último minuto, o se cancela una reunión, estoy bien. No me molesta. A menudo, aprecio el tiempo abierto. Otras situaciones me han dejado sin pegar. En esos momentos, gracias, hija adolescente, estoy claro, un poco más de agilidad mental y un poco menos de locura me servirían mejor.

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Ya esta palabra me está dando un entrenamiento. Mis planes para la semana, explotaron la noche del domingo. Y mi horario está cambiando hora a hora. La llamada que estaba esperando nunca llegó, los tiempos de viaje se cambiaron, el horario de trabajo del esposo cambió, el perro necesitaba una caminata extra, se convocó una reunión de trabajo inesperadamente, un asunto de salud me hizo visitar a un familiar en el hospital a mitad del día , se canceló una reunión, aunque sea pronto.

Todos estos cambios han significado mucho flexionarse. No me encanta Pero estoy aprendiendo y dando pequeños pasos para ser más ágil.

Hace años entrevisté a Wilma Koutstaal, Ph.D., profesora de psicología en la Universidad de Minnesota y autora de The Agile Mind . Ella dice que una mentalidad flexible nos permite vivir en un lugar de mayor apertura y posibilidad, en lugar de patrones de pensamiento y comportamientos repetitivos y rígidos. Cuando nos convertimos en pensadores ágiles, podemos adaptarnos de manera que pueda aumentar nuestra capacidad de recuperación y oportunidades.

Somos capaces de responder a diferentes situaciones y responsabilidades de una manera que nos ayudará a tener más éxito. El pensamiento ágil no significa que siempre estamos cambiando o adaptándonos. A veces, mantener el rumbo o acercarnos con una mentalidad más rígida, nos sirve. Pero una mente ágil significa que podemos hacer esos ajustes, movernos en nuestros pensamientos y cambiar nuestros comportamientos y enfoques para adaptarnos idealmente a cada situación. Esto abre todo tipo de posibilidades y es una forma interesante y estimulante de vivir. A veces, también es difícil.

Apenas una semana después, tuve dos ocasiones en las que sentí que estaba saltando de un avión, sin saber cuándo se abriría el paracaídas. De miedo. Pero, también anima.

Aquí hay algunas prácticas que estoy usando para ser un poco más ágil en mi pensamiento. Podrían trabajar para ti también.

Desafía tus pensamientos. En este momento, mi hija me está enseñando mucho sobre esto. Parece que ella desafía (de una manera notablemente persuasiva e inteligente) todas mis ideas o sugerencias. Pero, ella también me recordó que también vale la pena mirar otras cosas desde una perspectiva diferente. ¿Qué pasaría si, por ejemplo, hubiera una manera más eficiente de gestionar el proceso de la propuesta? ¿Podría la escritura para un género diferente ser una manera de mejorar mis habilidades de escritura? ¿Puede un proyecto divertido, pasional también ser una fuente de ingresos? Las cosas que tal vez no haya visto en el pasado ahora se están enfocando más en el marco gracias a mi intento deliberado de permanecer abierto y ágil. No todo lo que he visto es una buena idea. La mayoría no lo son. Pero una pareja me hizo pensar y otros me guiaron en nuevas direcciones que son bastante interesantes. Eso se siente bien. Creativo.

Intenta algo nuevo. A menudo, encontramos lo que funciona y lo seguimos haciendo durante años. Aun cuando nuestros matrimonios y parejas envejecen, incluso cuando nuestros hijos crecen, nuestros lugares de trabajo cambian y evolucionamos, hacemos las cosas de la misma manera. Hacemos lo que hemos aprendido a hacer, y nos volvemos reacios a cambiar, incluso cuando lo que siempre hemos hecho ya no encaja. Esto tiene tanto sentido como tratar de ponerse los viejos jeans que usábamos en la escuela secundaria. Nuestros enfoques, como los jeans, también pueden ser demasiado ajustados (quizás solo sea yo) y estar desactualizados.

Es hora de cambiar y crecer al igual que las personas, los sistemas, las circunstancias y las perspectivas cambian. Entonces, después de desafiar tus pensamientos, juega con ellos. Pruebe una nueva estrategia de comunicación con su adolescente. Una vez más, en lugar de preguntarle a su compañero “¿Cómo estuvo el trabajo?”, Intente “Dígame algo gracioso que le haya sucedido hoy”. Mueva su escritorio en el trabajo o tome un descanso en otro momento, conceptualice un nuevo enfoque para un sistema aceptado y simplemente comienza a jugar con los patrones y pensamientos en tu vida. Es posible que tenga que dedicarle tiempo, ponerlo en su lista de tareas pendientes, pero el proceso también puede llevar a la innovación.

Dejar tiempo para el pensamiento no estructurado. Sentado en mi escritorio todo el día, estructurando artículos, investigando lanzamientos, enviando facturas son partes muy lineales (y necesarias) del negocio de la escritura. Pero, no es tan bueno para mi proceso creativo. Por lo tanto, construyo el tiempo para levantarme y salir de la oficina y cambiar mi forma de pensar sobre el trabajo. Saldré a pasear y reflexionaré sobre una historia que estoy escribiendo, o tomaré 20 minutos para lavar los platos u otras tareas y dejar que mi subconsciente se haga cargo, examinando los desafíos más creativos mientras me distraigo con tareas simples y repetitivas . Incluso cinco minutos para soñar despierto (no revisar el teléfono) mientras se toma una taza de café puede llevar a una sorprendente asociación o cambio.

Y el cambio entre estos estilos de pensamiento enfocados y más abstractos puede hacer que la mente sea más creativa y ágil.