El marcador del narcisismo materno es la falta de empatía y la incapacidad de sintonizar con el bienestar emocional de los demás, especialmente los niños. Entonces, si queremos ir en la dirección opuesta a nuestro propio crecimiento y comprensión, debemos ser conscientes de esto llamado empatía. La verdadera empatía requiere la capacidad de sintonizar emocionalmente con otras personas y de ponernos en los zapatos de otra persona. Me pregunto por qué esto es tan difícil para muchos y por qué todos luchamos de alguna manera con este importante componente de relacionarnos con los demás.
Para ser un verdadero defensor de los niños, la empatía es la clave para la crianza de los hijos y para establecer otras relaciones satisfactorias en la vida. Siempre creeré que el mejor regalo que le podemos hacer a otra persona es la capacidad de sintonizar sus sentimientos y darles validación y reconocimiento, ya sea que estemos de acuerdo o no con ellos. ¿Cuántas veces, como padre o pareja de amor, enfrentamos este difícil dilema? ¿Qué tan buenos somos en esta habilidad crucial y por qué no nos paramos en la cabeza tratando de aprender esta simple clave para una crianza saludable e interacciones con los demás? ¿Estamos demasiado inmersos en esta cultura narcisista actual o estamos demasiado ocupados como para no pensar en ello? Tal vez no tenemos modelos de roles de nuestros padres o abuelos. Quizás a nadie le importa. ¿Vivimos en una cultura tan absorta en sí misma que esto se ha vuelto poco importante para la mayoría o simplemente no sabemos cómo hacerlo?
A lo largo de los años, en mis diversos roles como padre, nana y psicoterapeuta durante mucho tiempo, descubrí que sintonizar con otros utilizando la empatía y el reconocimiento de los sentimientos es la mejor herramienta que podríamos aprender.
Relacionarse con empatía significa primero entender lo que alguien nos está diciendo. El simple reflejo de "esto es lo que escuché decir" es importante porque tendemos a hacer suposiciones o hacer proyecciones y, por lo tanto, no siempre comprendemos, o tomamos el tiempo para entender, lo que alguien está diciendo. La clave es escuchar los sentimientos expresados. Si no lo hacemos, es probable que plantemos nuestra propia interpretación y, por lo general, el 90% del tiempo es incorrecto. Entonces, tenemos que reflejar lo que estamos escuchando antes de poder responder de una manera comprensiva. Como padre, compañero de amor o amigo, queremos entender lo que el otro nos está diciendo. Queremos que se sientan escuchados. Primero debemos corregir esto antes de poder avanzar en la discusión.
Intentalo. Cuando su hijo, compañero o amigo le dice algo que involucra sentimientos, ignore el contexto de lo que está diciendo y escuche el sentimiento. Luego, refleja esa sensación. Ejemplo: "Escuché que estás realmente enojado y triste." Lo creas o no, a la otra persona realmente no le importa en ese momento si estás de acuerdo o no. Ellos quieren ser escuchados. Ser escuchado significa que escuchó la sensación expresada. Entonces, si lo haces bien, intenta validar y reconocer esa sensación. "Suenas herido y eso debe ser horrible para ti". "Sentirse herido es difícil sin importar cuál sea el problema". "Te amo y no quiero que tengas que sentirte así". "Me importa cómo te sientes". "
Estas palabras muy simples en esta secuencia pueden marcar la diferencia en el mundo para esa persona a la que adoras. El gran globo rojo de los sentimientos reprimidos en esa otra persona aparece de repente y pueden calmarse y hablar contigo porque te importa lo suficiente como para captar sus sentimientos importantes.
Si lo piensas bien, cuando hablas con las personas que amas, realmente no te importa si están de acuerdo contigo. Te importa si se dan cuenta de cómo te sientes. Esto suena elemental, pero en todos mis años de práctica como terapeuta, esta es la única cosa que enseño más. ¿Por qué? ¿Por qué no aprendemos esta maravillosa habilidad relacional en alguna parte? ¿No deberíamos estar enseñando esto en nuestra propia crianza y en nuestras escuelas en alguna parte? Qué diferencia podría hacer en las relaciones de todo tipo.
Piensa en la última vez que estabas enojado y escuchaste. A quién le importaban los sentimientos sin intentar resolver tu problema … decirte lo que harían … o relatar una experiencia similar que alguna vez tuvieron. En ese momento, no quieres que alguien resuelva tu problema. Ni siquiera te importa si experimentaron algo similar. Quieres ser escuchado Todos lo hacemos.
Los hijos adultos de padres narcisistas tienen un vacío increíble en esta área. Crecieron sin la validación o el reconocimiento de los sentimientos y es por eso que se convierten en adultos que crecen con dudas. Si alguien valida y reconoce tus sentimientos, te hace sentir real. ¿Recuerdas ese maravilloso libro para niños : The Velveteen Rabbit , escrito por Margery Williams? Me encanta ese libro porque el conejo y el caballo de la piel hablan sobre el amor y se hacen realidad. El caballo de piel le da este consejo al conejo.
"No sucede todo de una vez … te vuelves. Toma mucho tiempo. Es por eso que no ocurre con frecuencia a las personas que se rompen fácilmente o tienen bordes afilados, o que tienen que mantenerse cuidadosamente. En general, cuando eres real, la mayor parte de tu cabello ha sido amado, y tus ojos se caen y te sueltas en las articulaciones y muy raído. Pero estas cosas no importan en absoluto, porque una vez que eres real no puedes ser feo, excepto para las personas que no entienden ". Para mí, la belleza de este libro y pasaje es que cuando alguien sintoniza tus sentimientos … es entonces cuando te sientes Real y Amado.
Te envío para que encuentres El conejo de terciopelo y te lo lean a ti y a tus hijos. Luego practique un poco de empatía con los demás esta semana. Vuelve a mí en esto. Tengo curiosidad si encuentras la misma maravillosa conexión a la que me refiero. Esta es verdaderamente la antítesis del narcisismo. Todos queremos ser escuchados y amados. Para traer esto a nuestras vidas, tenemos que darlo. ¿Qué podría ser mejor que la reciprocidad en la empatía con aquellos que amamos y adoramos?
Continuamos compartiendo recursos para hijos adultos de padres narcisistas en "Good Enough Rocks Radio". Sintonice desde el sitio web en www.nevergoodenough.com. Nos encantaría escuchar sus pensamientos, comentarios y preguntas.
