Revisando "Estar Aquí Ahora"

Fuente: imagen de Wikimedia Commons por Joan Halifax

Durante mis años universitarios en la década de 1970, me impresionó el libro Be Here Now, una biblia contracultural escrita por el ex psicólogo y maestro espiritual de Harvard, Ram Dass. Vendiendo más de dos millones de copias, fue una de las primeras guías para occidentales interesados ​​en encarnar la espiritualidad oriental e influyó en luminarias como Steve Jobs y Wayne Dyer.

Como sugiere el título, la esencia de Be Here Now es que nos estamos perdiendo la vida si estamos viviendo en nuestras cabezas en lugar de conectarnos con la inmediatez de estar vivos. Las prácticas espirituales son necesarias para llevarnos al vívido momento presente. Pero, ¿estas enseñanzas espirituales realmente nos ayudan a conectarnos con algo más profundo o nos alientan a evitar la dimensión humana de nuestras vidas?

Después de haber recibido mi doctorado en psicología transpersonal hace muchos años, he estado interesado en la interfaz de la práctica espiritual y la psicología del sonido. Mi interés en este artículo es explorar una visión psicológicamente sólida de estar en el momento presente en lo que se refiere a lidiar con nuestros sentimientos.

Déjame ser claro: soy un gran fan de vivir en el momento presente. Como el famoso rabino Hillel dijo: "¿Si no ahora, cuándo?" Sin embargo, como psicoterapeuta durante treinta y cinco años, he observado que muchas personas persiguen la espiritualidad de una manera que los desconecta de sí mismos y del momento presente. En resumen, usan la espiritualidad para evitar los sentimientos que surgen en el momento. En mi libro, Dancing with Fire, explico cómo las enseñanzas espirituales pueden inducirnos a evitar y reprimir el fuego de nuestras emociones en lugar de bailar artísticamente con ellas:

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"¿Cómo podemos manejar las emociones apasionadas de maneras que profundizan el amor y el desarrollo espiritual? ¿Podemos aceptar el desafío de la vida de bailar conscientemente con el fuego del amor en lugar de intentar extinguirlo o quemarnos con él?

Un término que se usa a menudo para describir la evitación emocional por parte de personas inclinadas espiritualmente es eludir espiritualmente. Acuñado por el psicólogo John Welwood, este término refleja una tendencia a usar la práctica espiritual como una manera de negar o minimizar los sentimientos desagradables. La meditación o la práctica espiritual pueden ser un intento de saltar a un mundo libre de sufrimiento e incomodidad. Sin embargo, estar vivo significa experimentar una gama completa de emociones humanas, a veces desagradables o difíciles.

Si usamos la práctica espiritual para minimizar o eludir los sentimientos humanos, es posible que no hayamos logrado nada más que blindarnos con un mecanismo de defensa sutil. Al encontrar miedo o dolor, podemos recurrir a nuestra creencia espiritual de que estos molestos sentimientos no deberían distraernos de nuestro camino espiritual. En lugar de ser realmente una persona espiritualmente despierta, lo que significa estar despierto a la gama completa de nuestra experiencia humana, podríamos aferrarnos a una imagen de sí mismo de ser una persona espiritual: un ser elevado que no puede ser incomodado por emociones "humildes" . Podríamos aferrarnos a la creencia de que son nuestros pensamientos los que crean todas las emociones humanas, reduciendo el crecimiento espiritual a simplemente retocar nuestro proceso de pensamiento en lugar de reconocer valientemente los sentimientos que surgen en el momento, y estar suavemente presentes con ellos.

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Enfocarse como un camino para abrazar los sentimientos

El enfoque es un enfoque desarrollado a través de la investigación del Dr. Eugene Gendlin en la Universidad de Chicago en la década de 1960. Su equipo de investigación descubrió que cualquiera que sea la metodología del terapeuta, aquellos clientes que estaban progresando en psicoterapia estaban llamando la atención dentro de sus cuerpos, atendiendo al flujo momento a momento de su experiencia interna. En esencia, estos clientes con talento natural fueron Focusing . Desarrolló una metodología para que otros pudieran aprender esta forma natural de atender a la experiencia interna.

El Focusing es una práctica de ser consciente de nuestra experiencia sentida. Ofrece un paralelismo con la práctica popular de la atención plena: concienciar a los sentimientos tal como existen en nuestro cuerpo. Lo que se llama la "Actitud de Focusing" es similar a la práctica budista de bondad amorosa hacia nosotros mismos, saludando lo que sea que experimentemos en el momento con una presencia amable y amistosa.

Tejiendo juntos Centrándonos en la atención plena, nos posiciona para estar aquí y ahora de una manera que hace espacio para nuestra experiencia humana. Desarrollamos una relación amistosa con nuestros sentimientos sin aferrarnos a ellos o ser abrumados por ellos. Una conciencia gentil hacia nuestras emociones humanas abre un camino intermedio entre identificarse excesivamente con los sentimientos (fusionarse ciegamente con ellos) y alejarlos. En lugar de encajar en un modelo espiritualizado de cómo se supone que debemos ser, sentir o actuar, aprendemos lo que realmente significa ser-aquí-ahora. Hacemos el descubrimiento liberador de que no hay nadie en particular que necesitamos ser y en ninguna parte tenemos que ir, ya que hacemos un amplio espacio para nuestra humanidad, descansando cada vez más cómodamente en donde estamos ahora.

© John Amodeo

www.johnamodeo.com

Imagen de Wikimedia Commons por Joan Halifax

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John Amodeo, Ph.D., MFT, es autor de Dancing with Fire: una forma consciente de amar las relaciones, que ganó el premio Silver Independent Publisher Book 2014 en la categoría de relación. Sus otros libros incluyen The Authentic Heart y Love & Betrayal. Ha sido terapeuta matrimonial y familiar licenciado durante 35 años en el área de la Bahía de San Francisco y ha realizado talleres internacionales sobre relaciones y terapia de pareja.