La empatía marca la diferencia: parte 2

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Algunas personas tienen la falsa impresión de que la empatía es algo que tienes o no tienes. Estas personas no entienden que la empatía se puede aprender . Sí, algunos de nosotros somos naturalmente más empáticos que otros, pero hay mucho espacio para desarrollar empatía cuando hay una motivación para hacerlo. Hay muchas buenas razones para comprometerse con la práctica, una de las más importantes es que cultivar la empatía es el antídoto para ser crítico.

Si está realmente motivado para tener una profunda cercanía con su pareja, debe comprenderlos. Se puede hacer un esfuerzo consciente para profundizar esa comprensión, y una de las mejores maneras de hacerlo es formular preguntas penetrantes. Puedes acercarte más a través de un deseo sincero de comprender su perspectiva, que puede ser bastante diferente a la tuya. Reemplazar la impaciencia, la irritación y el juicio con curiosidad funciona como un encanto. Estira en su mundo; mira los problemas a través de sus ojos. Factor en su historia y cómo ha influido en sus puntos de vista para apreciar su estilo de ser en el mundo.

Aquí hay 14 prácticas para cultivar la empatía:

1. Practique la escucha comprometida y no reactiva al sintonizar los niveles más profundos de su mensaje.
2. Alejarse del pensamiento correcto y equivocado.
3. Cuando note juicios, recuérdese a sí mismo el dicho "diferentes trazos para diferentes personas".
4. Sea más tolerante y acepte los valores y estilos de los demás.
5. Haga espacio para la gama completa de sentimientos intensos en usted y en los demás: miedo, dolor, confusión, ira, tristeza, pena, vergüenza, culpa, alegría y felicidad.
6. Resista dar consejos, incluso si se solicita.
7. Trae calidez, afecto y tu corazón abierto.
8. Esté dispuesto a compartir sus propias luchas personales para normalizar cualquier lucha que su pareja esté atravesando.
9. Experimente la curiosidad haciendo más preguntas, en un intento por comprender los significados más profundos de su experiencia.
10. Recuerde que no existe tal cosa como ganar-perder en una relación. Solo hay perder-perder y ganar-ganar. Ambos pueden ganar a través del entendimiento.
11. Mostrar respeto por la situación humana. Todos cometemos errores mientras aprendemos.
12. Comprenda la distinción entre el comportamiento inhábil y el carácter de un individuo, y asegúrese de hablar solamente sobre los comportamientos.
13. Busque las fortalezas de su pareja y recuérdeles esas fortalezas.
14. Se fundamenta en la verdad de que todos estamos creciendo, y que todos tenemos un impulso innato hacia la curación y el dominio.

Cuando cultivamos la empatía, la parte de nosotros que tiende a ser crítica disminuye y otras personas perciben inmediatamente el cambio en nuestra actitud. Una actitud de aceptación y compasión tiene un fuerte impacto en nuestra relación. Nuestro socio siente esta aceptación y comprensión, lo que los ayuda a aceptar su propia experiencia y a sí mismos en general. En el proceso, el nivel de miedo disminuye y el vínculo en la relación se vuelve más seguro.

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Fuente: Bloomwork

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