La energía de la ira

"Si bajas y peleas todos los días, estás diciendo oraciones al diablo", dije.
Bob Marley

Hace más de un año, escribí un artículo que comenzaba con "¿Soy yo solo o parece que hay mucha gente enojada por ahí?" Miro a mi alrededor hoy y vuelve a ser déjà vu, solo ese trasfondo generalizado de ira parece estar creciendo y cada vez más caliente.

¿Que pasa con eso?

Primero déjame ser muy claro: no hay nada malo con la ira. La ira es una de las principales emociones conectadas a nuestros sistemas y la tenemos por una buena razón. La ira nos permite saber cuándo algo o alguien ha cruzado nuestras fronteras. La ira puede darnos el jugo para seguir adelante, estallar a través del miedo, destrabarse. Como dice Sean Penn,

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"La ira puede ser un problema, pero también tiene un tremendo potencial. Es solo averiguar qué hacer con eso ".

Y eso para mí es el problema: demasiada gente no hace nada con eso. Intentan ignorarlo o suprimirlo. Lo expresan pero no lo liberan. Esa ira se recicla a través del sistema, se atasca y se pudre hasta que un día explota.

Usemos el ejemplo de la ira del camino. Digamos que un día llegas tarde al trabajo, atrapado un tráfico que apenas se mueve y un tipo pasa zumbando y te interrumpe. Es natural sentir un destello de ira. La ira indica que alguien superó tus límites y el jugo de la ira te dio la reacción rápida para desviarse y evitar un accidente. Hasta aquí todo bien.

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Pero ahora que?

Podrías echar humo por todo el camino hasta la oficina. Podrías ponerte a trabajar y volver a contar la historia a ti mismo oa otra persona, y enfadarte de nuevo. Permites que el incidente marque la pauta de tu día. Y a la mañana siguiente cuando llegas al tráfico, ya te sientes a la defensiva, solo esperando a un loco fulano que te corte de nuevo.

Ahora imagine meses o años de reciclaje de este mismo enojo y agregando cada nuevo episodio de tráfico irritante a su llama. Probablemente te has dado úlceras. ¡Y un día, puedes levantarte listo para jugar al derby de demolición en la autopista!

Pero, ¿y si hubieras hecho algo con esa ira original? ¿Qué pasaría si lo hubieras liberado al replantear la situación: "Tal vez ese tipo acaba de escuchar que su esposa está en el hospital lista para dar a luz". (Por cierto, hace varios años yo era ese tipo acelerado porque mi preciosa niña estaba a punto de nacer). ¿Qué pasa si te permites diez respiraciones profundas para recuperar la calma?

¿Qué pasaría si usaras ese enojo para hacer algunos cambios, como elegir una nueva ruta para ir a trabajar o darte más tiempo para tu viaje? ¿Qué pasa si usas ese enojo para hacer cambios en las horas que trabajas o incluso donde trabajas? ¿Qué pasa si usa su tiempo de viaje para aprender un idioma extranjero para que no se sienta inquieto e irritado sentado en el tráfico?

Tienes un millón de opciones sobre qué hacer con la energía de tu ira. Pero dejar que hierva, hierva a fuego lento y se pudra no es una de las mejores opciones.

"Es sabio dirigir tu ira hacia los problemas, no a las personas; para enfocar tus energías en las respuestas, no en las excusas ". – William Arthur Ward

En este momento, estoy trabajando en un nuevo libro sobre ho'oponopono, el proceso de perdón de Hawai. En muchos sentidos, el ho'oponopono consiste en liberar la ira que se ha inflamado durante demasiado tiempo para que puedas convertirte de nuevo en un pono contigo mismo y con el mundo.

Pono es cuando te sientes centrado y cómodo en tu propia piel. Te sientes conectado con la naturaleza, tu comunidad, tus amigos y familiares, y contigo mismo. Te sientes en paz Te sientes equilibrado y tienes la sensación de que todo está bien. Cuando te sientes pono, tus decisiones y acciones son impulsadas por la integridad y la conciencia de lo que es bueno para el todo. Y cuando te sientes pono, te sientes enérgico, centrado y efectivo.

Algunos de ustedes leyendo el párrafo anterior pueden estar pensando, "Wow. ¡Ni siquiera recuerdo la última vez que me sentí así! "En la cultura occidental, suponemos que este nivel de bienestar está reservado para retiros de yoga o fines de semana de spa.

Pero para los antiguos hawaianos, ser pono no era opcional, era obligatorio. Si sintieron incluso un poco de pono, hicieron algo al respecto. Sabían que permitir que la ira se pudriera no solo afectaba sus relaciones y la sensación de paz, sino que también creaba enfermedades físicas.

"La ira es un ácido que puede hacer más daño al recipiente en el que está almacenado que a cualquier cosa sobre la que se vierte". – Mark Twain

En estos tiempos cuando la ira parece ser desenfrenada, los invito a investigar su propia ira. ¿Dónde están los lugares en los que te sientes constantemente irritado o quizás enfurecido? ¿Quiénes son las personas que constantemente "presionan tus botones" o te llevan a una pared? ¿Qué pensamientos crees que te hacen sentir frustrado o enfurecido?

La cultura occidental puede afirmar que estos sentimientos persistentes de ira e irritación son normales y forman parte de la vida moderna. Pero la verdad es que están minando tu energía, envenenando tu cuerpo y socavando tu paz mental. Entonces, haz lo que dice Colin Powell:

"Enojarse, luego superarlo".

¡Para tu empoderamiento TOTAL!

Mahalo-

Dr. Matt.

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Byline: Matthew B. James, MA, Ph.D., es presidente de The Empowerment Partnership, la empresa de desarrollo personal integral líder en el mundo por más de 30 años. Autor de varios libros, el Dr. Matt ha capacitado a miles de estudiantes para lograr una excelente salud y empoderamiento personal mediante el uso de la Programación Neuro Lingüística (NLP), Huna y Mental Emotional Release® (MER®).

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