La felicidad con la vida 9: hacer amigos con la muerte

Fuente: Oleander / morguefile.com

Tal vez simplemente llegue a ese momento de la vida, pero parece que, de repente, las personas que conozco íntimamente se enferman y mueren. Hace menos de seis meses, mi mejor amigo en la universidad murió después de una larga batalla contra el cáncer de vejiga. Poco después, la esposa de un querido amigo falleció por complicaciones de un trasplante de órgano. Luego, para legitimar el aforismo de que las malas noticias llegan de tres en tres, la esposa de otro amigo cercano murió recientemente de un ataque al corazón.

¿Qué hice con todas estas malas noticias? Bueno, en lo inmediato, supe darles cada gramo de amor y empatía que pude reunir a los sobrevivientes en su momento de necesidad. Sé que harías lo mismo, querido lector.

Debo confesar, sin embargo, que el lamento por el hecho de que estas personas hayan pasado y apoyado a sus seres queridos no era todo lo que había para mí. Sus muertes también me forzaron a enfrentar mi propia mortalidad: el hecho de que algún día ya no caminaría por esta Tierra. Esta comprensión me agarró por el cuello, me levantó del suelo y me sacudió tontamente.

Eso es lo que estas muertes me hicieron. Me golpean justo en el plexo solar. Me sacudieron a mis fundamentos. Me confrontaron con pensamientos aleccionadores que me paralizaron. Uno de estos días no estaré aquí. Nunca volveré a ver a mis seres queridos. Demonios, es posible que ni siquiera exista.

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Afortunadamente, como terapeuta de comportamiento emotivo racional, sabía que no debía revolcarme en estos pensamientos negativos, y trabajé para cambiar mi forma de pensar. Me recordé a mí mismo que la muerte podría ser mi amigo. Que, al enfrentar el hecho inevitable de que algún día voy a morir, podría elegir enfocarme en las oportunidades que existen en mi vida, hoy y cada día, para saborear los momentos de placer, felicidad e incluso alegría que ya existen. y seguramente existirá a medida que la vida se desarrolle. Más allá de eso, podría elegir vivir activamente mi vida como una aventura, no solo aprovechando todas las oportunidades que se presentaban, sino también produciendo otras nuevas de forma proactiva.

Y eso es lo que me comprometí a hacer: vivir en presencia de mi muerte, como si fuera mi amigo, un amigo que suavemente me tocó el hombro y me susurró un recordatorio para abrazar, saborear y apreciar todo lo bueno que existe en cada día de mi vida.

Te insto a que hagas lo mismo. Primero, haz que la muerte sea tu amiga. Luego, haz lo que puedas para vivir hoy, y mañana, y cada mañana después, como si fuera tu último día en la Tierra. Si lo haces, no puedo garantizar que encuentres más felicidad y alegría, pero realmente creo que lo harás.

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El plan de acción

Para trasladar todo lo que he dicho del ámbito de lo abstracto al ámbito de la acción, ahora le ofrezco cinco estrategias que puede adoptar para ayudarlo a que cada día sea más vibrante y feliz.

1. Abraza hoy. Imagina que hoy es tu último día en la Tierra. ¿Te ocuparías de recoger el desorden en tu casa o balancear tu talonario de cheques mientras te saltas el juego de softbol de tu hija o el recital de tu hijo? ¿Te preocuparía la condición de tus muslos o el estado de las raíces de tu cabello mientras ignoras la impresionante puesta de sol?

Creo que ambos sabemos las respuestas a estas preguntas. La verdad es que es poco probable que mueras hoy. ¿Y qué? El propósito de abrazar hoy es recordar captar cada bocado de placer que puedas cada día. Usted nunca quiere dar por sentado ni siquiera un día. Desea sorber hasta la última gota del batido de la vida desde el fondo de la taza de su día.

2. Elija hacer lo que quiera. Un paciente mío me dijo esta mañana: "Siempre he hecho lo que otros han elegido para mí, no lo que he elegido para mí". Ahora, esa es una afirmación que no podía esperar para hundirme. mi terapeuta conductista cognitivo dientes en. Trabajé para ayudar a esta persona a descubrir qué creencias irracionales la impulsaban a actuar de esta manera. Luego, la ayudé a comenzar a reprogramar su pensamiento para que ella pudiera elegir sus propias elecciones.

La lección para ti en esta historia es que tú también deseas ser el elegido de lo que elegiste hacer cada día. Mientras que lo que quiere no sea ilegal, inmoral, inmoral o hiera innecesariamente a otra persona, sus deseos deben ser una prioridad. En vista de su muerte inevitable, debe descubrir qué es lo que le resulta más valioso, decir "sí" a lo que es esto y gritar "no" a las personas que desean lo que es contrario a lo que desea. Recuerde, por el amor de Dios, hoy puede ser el último en este planeta.

3. Amor. Piense en todos los activos que tiene que pueden ayudarlo a crear una vida maravillosa. Usted tiene sus activos materiales: su vivienda, su automóvil, su teléfono celular, su televisor, su iPad. Tiene sus activos financieros: su flujo de caja, sus ahorros, su cuenta de jubilación. Y tiene sus recursos humanos: su familia, sus amigos, sus vecinos, sus colegas, incluso sus encuentros casuales. De lejos, el más importante de estos activos son los humanos. ¿Por qué? Bueno, para empezar, ellos, junto con usted, administran los otros dos activos. Mucho más importante, son los activos a los que puede conectarse con su mente, su corazón y su espíritu, los únicos que tienen el potencial de alegría. Son los activos que se pueden conectar contigo con amor y lealtad como persona.

Ahora, sé honesto. Si hoy fuera su último día, ¿lo pasaría leyendo una novela de misterio, cortando el jardín delantero o doblando la ropa? Lo dudo. Pasarías tiempo con tu pareja, tus hijos, tus queridos amigos.

Entonces, ¿por qué esperar hasta su último día para compartir su amor con las personas que ama? Diles que los amas. Dales un Abrazo. Cuéntales sobre tu día. Escúchalos sobre su día. Conéctese, conecte, conecte – todos los días. Te prometo que, al hacer esto, cosecharás los beneficios de la felicidad. Y, por cierto, también lo harán, y luego cosecharán los beneficios de su felicidad.

4. Crea aventuras. ¿Por qué esperar hasta el mañana que quizás nunca llegue a una aventura? El desafío es asegurarse de construir con regularidad y determinación aventuras en cada día de tu vida.

Las aventuras vienen en dos categorías. Una son esas pequeñas golosinas que puede organizar fácilmente para experimentar cada día: un cono de helado Baskin-Robbins de doble inmersión; sumergirse en la bañera mientras escucha su música favorita; un buen entrenamiento en su cinta de correr. La categoría dos consiste en esas grandes aventuras que requieren un poco de planificación, que tal vez requieran tiempo y dinero, pero que le dan placer tanto en su anticipación como en su ejecución: el concierto de Paul McCartney a un mes de distancia; el viaje de campamento al Gran Cañón; la fiesta sorpresa especial de cumpleaños que regalas a tu pareja.

Entonces, condimenta tu vida con aventuras. No querrás mirar hacia atrás desde el pensamiento de tu lecho de muerte: "Desearía haber hecho eso", ¿verdad?

5. Sé agradecido. La gratitud por las cosas grandes y pequeñas puede enriquecer nuestros días sin medida. Pienso en uno de mis pacientes que sufría de agorafobia y depresión. Pasando diez minutos cada mañana reflexionando sobre las bendiciones en su vida, ella disolvió su depresión en poco tiempo y dejó el camino libre para que trabajáramos para librar sus ansiedades. Para aquellos de ustedes que no están plagados de tales cargas emocionales, la gratitud simplemente puede elevar la satisfacción de su vida a nuevos niveles de felicidad.

Imaginemos que sabía que iba a dormir esta noche, pero que no se despertaría mañana. ¿Pasaría su último día en la Tierra revisando las cosas que salieron mal en su vida, sus oportunidades perdidas, sus decepciones, sus reveses? ¿O sería sabio abrazar todas las cosas buenas que ha experimentado de su pasado y deleitarse con las bendiciones de su día de hoy? Ambos sabemos la respuesta.

Entonces, haz lo que hizo mi paciente. Comience todos los días reflexionando sobre todo lo que tiene en su vida para lo cual puede estar agradecido. Piensa en la luz del sol de hoy, el olor de las lilas en tu jardín, la brisa fresca de tus ventanas protegidas. Piensa en tu salud, la bendición que te da tu mente que te permite disfrutar de libros, chistes y arte, el hecho de que vives con relativa seguridad. Piensa en tus hijos, tu familia extendida, todos los que amas y también te quieren. Al pensar en todas estas bendiciones, ¿cómo no podrías tener un buen día?

Avanzando

Ahora, para resumir, quiero subrayar que enfrenta buenas y malas noticias. La mala noticia es que un día vas a morir. Lo prometo. Cuenta con eso. Un día estarás aquí, y el siguiente no lo harás. Es así de simple, así de claro, tan desalentador.

Ahora, aquí están las buenas noticias. Es lo mismo que las malas noticias. Algún día vas a morir. Si lo desea, puede usar este hecho para su ventaja. Puede utilizar su muerte para estimularlo a aprovechar al máximo cada día que vive, a partir de hoy y todos los días a partir de entonces hasta que no haya más días. Espero que el día de tu muerte esté muy lejos. Pero, también espero que tus días desde ahora hasta entonces estallen de placer y felicidad.

En conclusión, espero que este blog te beneficie enormemente. Pero, tienes que trabajarlo. Hasta el próximo, vive con propósito y pasión. Habla con usted en el camino.

Russell Grieger, Ph.D. es un psicólogo clínico con licencia en la práctica privada en Charlottesville, Virginia. El autor de varios libros de autoayuda, todos diseñados para capacitar a las personas para crear una vida que les encanta vivir, los invita a revisar su nuevo libro de felicidad de relaciones, The Couples Therapy Companion; Un libro de ejercicios de comportamiento cognitivo. Puede ponerse en contacto con el Dr. Grieger si tiene preguntas o desea obtener más información en [email protected]