La importancia de la hora de la cena familiar: segunda parte

En mi último blog, hablé sobre nuestra investigación del Laboratorio de Narrativas Familiares que mostró que las familias que cuentan más historias en la mesa tienen adolescentes que muestran mayores niveles de resiliencia: tienen una mayor autoestima, una mayor competencia social y académica, y menos problemas de comportamiento. Cuando compartimos nuestras historias, nos compartimos, construimos mejores relaciones y vínculos a lo largo del tiempo. Las familias que ayudan a sus hijos a contar estas historias, tanto historias sobre su día como historias sobre la familia, están ayudando a sus hijos a construir un sentido más fuerte de quiénes son en el mundo. Entonces, ¿qué pueden hacer las familias para facilitar la narración de historias?

Hay diferentes tipos de historias familiares. Aquí, me concentro en dos tipos de historias que nuestra investigación ha vinculado a la resiliencia adolescente, "Hoy en día …" historias e historias familiares compartidas. Las historias de "Hoy en día …" ayudan a la familia a volver a comprometerse como familia al final del día, ponerse al día sobre las vidas de los demás y construir un sentido compartido de conocerse y entenderse como individuos. Las historias familiares compartidas son historias de experiencias que la familia compartió juntas, como salidas familiares. Este tipo de historias construyen una historia familiar compartida, de modo que los miembros de la familia se sienten emocionalmente más cercanos, y estas historias compartidas proporcionan una base para una sensación de seguridad y pertenencia. Las historias familiares compartidas durante la cena suelen ser experiencias positivas, pero también es importante hablar de experiencias negativas o desafiantes. Así que aquí hay algunos consejos:

Para historias de "Hoy yo …"

• Los padres son muy conscientes de que preguntar "Lo que sucedió en la escuela hoy" a menudo recibe una respuesta de "nada". Intenta hacer preguntas más específicas. "¿Con quién almorzas hoy?" "¿Qué fue lo más divertido que sucedió en la práctica de fútbol?" Podría ser una mejor forma de comenzar la historia. Ayudar a sus hijos a contar historias más elaboradas de las experiencias de su día los ayuda a comprenderse a sí mismos y a los demás.
• Los padres también deben compartir sus propias historias de "Hoy yo …". Especialmente cuando los niños ingresan a la adolescencia, aprender sobre la vida de los padres fuera de la familia ayuda a los adolescentes a entender a sus padres como personas más complejas e interesantes, y les da una idea de cómo sería el mundo de los adultos.

Para historias familiares compartidas:

• Apariencia y presión de grupo
• ¿Deberías salvar tu relación con mamá?
• Niñez
• La variabilidad en el horario de sueño obstaculiza el desarrollo del cerebro
• High School y más allá

• Asegúrese de que todos los miembros de la familia tengan la oportunidad de contar su recuerdo acerca de ese viaje a la playa o ir a la exhibición de dinosaurios. Pregunte cuál fue la parte favorita de cada persona. Asegúrese de reconocer la perspectiva de cada miembro de la familia. No todos deben estar de acuerdo. Es posible que no todos recuerden la experiencia de la misma manera y que puedan explorar estas diferentes perspectivas. Esto ayuda a que sus hijos se sientan validados y les enseña a escuchar y comprender a los demás.
• A veces, pueden surgir experiencias negativas en una conversación, como la pérdida de una mascota querida o incluso un abuelo. No evite hablar sobre experiencias estresantes. Use esto como una oportunidad para comprender los sentimientos de sus hijos y para ayudarlos a obtener una perspectiva de estos eventos difíciles. Compartir eventos tristes ayuda a sus hijos a comprender que no están solos.

Y, sobre todo, no tienes que presionarlo. Las historias son la forma en que naturalmente nos comunicamos entre nosotros. Las historias surgirán naturalmente mientras hablas alrededor de la mesa. Con solo un poco de conocimiento, puede convertir estas oportunidades cotidianas de contar historias en oportunidades para construir lazos y fortaleza familiar.