Sentirse triste es una parte normal de la vida

Sentirse triste es una parte normal de nuestras vidas. Durante el día, puede haber sucedido algo que desencadene tu tristeza. Podría ser que hicieras que tu supervisor te gritara, o quizás te pelearas con un amigo. Te sentiste triste después de estas cosas. A veces las personas dirán "Me siento deprimido" después de experimentar estos incidentes. En realidad, hay una diferencia entre la depresión y la tristeza. La depresión es una enfermedad mental que afecta la manera en que pensamos, sentimos y nos comportamos de forma crónica y persistente. Esencialmente, la depresión es cuando te sientes triste por la mayoría de las cosas en tu vida todos los días.

Fuente: Unsplash 2017

He experimentado depresión y tristeza y hay una gran diferencia entre los dos. Si sucede algo durante el día en que un amigo o compañero de trabajo hiere mis sentimientos, hago un esfuerzo consciente por decir "Me siento triste". Hago esto porque no estoy (en ese momento) sintiéndome sin esperanza, lo cual está asociado con la depresión. . La tristeza es un sentimiento que puede pasar. A veces la tristeza puede prolongarse, pero la tristeza no es depresión. Son dos cosas diferentes.

Ahora, la parte difícil es darse cuenta si y cuando la tristeza se transforma en depresión. Si está persistentemente triste durante al menos dos semanas y deja de querer participar en sus actividades diarias normales, esa es una señal de advertencia de que puede estar deprimido. Si surgen otros síntomas, como dificultad para ducharse, comer (demasiado o muy poco) o dormir demasiado, también pueden ser signos de depresión. Existe un puente entre la tristeza y la depresión e intentamos no cruzarlo.

Hay acciones que puedes tomar cuando te sientes triste.

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1. Trate de determinar si hubo un evento o causa de la tristeza.

2. Si no puedes entender por qué estás triste, ¡está bien también! Algo que me ayuda es escribir un diario.

3. Habla con un amigo. Una de las cosas que puede ayudar cuando sientes una emoción intensa como la tristeza es poder hablar sobre ella.

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Lo más importante para recordar cuando estás triste es no pretender ser feliz. Eso no te va a hacer ningún bien. Deje que los sentimientos, sin embargo, funcionen para usted. Tal vez eres un artista o músico y liberas esa tristeza a través de tu trabajo. Cuando seas honesto con tus emociones, podrás procesarlas de manera efectiva.

No te sientas avergonzado o frustrado cuando estés triste. Sentir tristeza, independientemente de su género, es una parte normal de la experiencia humana. Muévete por esa tristeza en lugar de envolverse en ella como una manta. Camina a través de esos sentimientos intensos y, finalmente, te moverás al otro lado. No hay manera de acelerar la tristeza, por desgracia, así que lo mejor es sentir tus sentimientos. Cuanto más lo hagas, cuanto más honesto seas con ellos, mejor comenzarás a sentirte a largo plazo.

Si te sientes triste en este momento, debes saber que es temporal. Intenta llegar a la fuente de esa tristeza. Trabajar con un terapeuta también puede ayudarlo a acceder a lo que puede estar sucediendo dentro de usted.