En una columna de "Dear Annie" en el Marin Independent Journal, un escritor firma su pregunta: "Through With Therapy in the Midwest". Se queja de que ha gastado miles de dólares en una variedad de terapeutas y concluye que la terapia es un "desperdicio de dinero" . "En la respuesta, Annie observa:" La terapia no funciona para todos ".
Tanto Annie como el desventurado cliente cometen un error crucial. Hablan como si toda la psicoterapia fuera la misma. Pero la terapia viene en dos sabores principales.
La terapia tradicional, popularizada por Freud, asume que los problemas psicológicos de un adulto provienen de su infancia disfuncional. El tratamiento consiste en meses o, a menudo, años de relatar a su terapeuta los detalles de su juventud mal concebida, junto con sus sueños, asociaciones libres y sentimientos de transferencia.
El enfoque del Comportamiento Racional Emotivo (REBT, por sus siglas en inglés), por otro lado, se enfoca en la causa aquí y ahora de sus problemas: su autoconversación irracional. Numerosos estudios respaldan la eficacia de este enfoque, más conocido como terapia cognoscitiva de comportamiento CBT).
Mi cliente Tim, por ejemplo, se sentía inseguro en sus relaciones íntimas. Un terapeuta tradicional probablemente concluiría que esta inseguridad proviene de ser rechazado por sus padres a una edad temprana, y se enfocaría en que Tim discuta sobre su educación temprana. Esto podría continuar por años.
Usando el enfoque de REBT / CBT, ayudé a Tim a identificar sus demandas poco realistas en su relación actual, que incluyen: "NECESITO la aprobación de mi compañero, de lo contrario no merezco amor". Tim aprendió a cambiar su punto de vista a: "PREFIERO fuertemente tener mi amor de pareja, pero no lo NECESITAS. Sería triste perderlo, pero eso solo prueba, en el peor de los casos, que soy un humano imperfecto, no un perdedor no digno de amor. Con la práctica, puedo aprender a aceptarme a mí mismo con mis defectos, y de ese modo disfruto considerablemente de la vida, ya sea que me amen o no ".
Después de nueve sesiones, Tim había superado en gran medida sus puntos de vista irracionales, y estaba en camino de aceptarlo por completo y disfrutar inmensamente de su relación.
Antes de intentar la terapia tradicional, primero considere la REBT / CBT a corto plazo para una solución a largo plazo.
