Las presiones de las redes sociales: ¿Debería desconectarme?

La rápida adopción de plataformas de medios sociales y teléfonos inteligentes ha creado un entorno siempre activo. Ha revivido las discusiones sobre la sobrecarga de información y ha planteado preguntas básicas sobre cómo las redes sociales están impactando nuestras vidas. Un mejor enfoque es averiguar cómo desea vivir y luego ver cómo encaja toda esta conectividad habilitada para Internet en su imagen. Comience cultivando Social Media Mindfulness: mantenga un diario durante unos días que indique cuándo usa las redes sociales, por qué y cómo lo hace sentir.

¿Cuáles son los mayores aspectos positivos y negativos de las redes sociales?

En el lado positivo, las redes sociales les permiten a las personas tener voz, crear contenido y acceder y conectarse con personas e información de maneras que antes no podían. En lo negativo: las redes sociales son muy poderosas. Al igual que las herramientas más potentes, se puede usar mal. Tenemos que entender las redes sociales, cómo funciona, su atractivo y las deficiencias para que podamos tomar decisiones inteligentes y seguras. Usarlo bien exige que nosotros 1) comprendamos los riesgos, 2) tomemos más responsabilidad por nuestro comportamiento en línea y 3) desarrollemos la autorregulación para que nuestro comportamiento respalde nuestras metas.

¿Qué hay detrás de la tendencia de la gente que habla de renunciar a todas sus cuentas de redes sociales?

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Fuente: Pamela Rutledge / Shutterstock

A veces es una imagen atractiva, solo está saliendo de las demandas de las tecnologías sociales las 24 horas, los 7 días de la semana. Salir de la grilla y evitar la sociedad en general no es un concepto nuevo. En un mundo globalmente conectado, eliminar todas sus cuentas de redes sociales es una forma de evitar la "presión". También evita la necesidad de desarrollar el autocontrol y la autorregulación necesarios para utilizar esta poderosa herramienta para su mejor beneficio. Para las personas que sienten que no pueden resistir las tentaciones de las plataformas sociales e Internet (que desencadenan motivaciones instintivas de curiosidad, conexión social y comparación social), desenchufar es como nunca estar cerca de las cosas que sientes que no puedes controlar. La pregunta es: ¿a qué te estás rindiendo? La elección no tiene sentido a menos que primero establezca sus metas y prioridades, las mismas cosas que son necesarias como primer paso en la autorregulación.

¿Es posible ir sin las redes sociales hoy?

Cualquiera que "abandone las redes sociales" debería tomar la decisión de dónde trazar la línea con la tecnología. ¿Dejarlo todo incluye el teléfono? ¿Juegos? Correo electrónico necesario para el trabajo? ¿O solo estás hablando de Facebook? La clave es averiguar qué es lo que funciona para usted, qué no y diseñar su uso al respecto. Si está perdiendo demasiado tiempo usando Facebook o Twitter, limite su uso o abandone esa plataforma.

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Siempre habrá algunas personas que gravitan a los extremos, tanto con y sin las redes sociales. Sin embargo, el impacto neto de las tecnologías sociales ha sido muy positivo en varios dominios debido al acceso a la información y la productividad. Reconozca que haga lo que haga, se trata de que tome decisiones, no del poder misterioso de las redes sociales.

¿Salir "fuera de la red" y renunciar a las redes sociales se convierte en una tendencia?

Las redes sociales satisfacen demasiadas necesidades psicológicas clave y brindan demasiados beneficios económicos y sociales para que sea común que las personas opten por desconectarse de la red. A medida que las redes sociales se vuelvan más "normales" y menos "centavo brillante", las personas tendrán la experiencia de reflexionar más sobre lo que usan y cuándo y cómo lo usan. Es normal experimentar con cosas nuevas y populares para comprender mejor lo que hacen: así es como descubrimos cómo usarlas. La gente está llegando a ese punto de reflexión, lo que está generando una gran cantidad de charlas sobre los descansos en las redes sociales y el retiro total. Retirar es más fácil que encontrar una solución donde el uso le funcione, pero tiene costos.

¿Hay algún tipo de persona o personalidad que / debería evitar las redes sociales?

Las personas que tienen una baja autoestima, un control deficiente de los impulsos o una tendencia a la adicción deben prestar atención a su uso de las redes sociales, pero el uso de las redes sociales es solo uno de muchos lugares donde se manifestarán los comportamientos problemáticos. Contrario a los temores de muchas personas, las redes sociales no hacen que una persona sea más socialmente evitable o aislada. De hecho, puede hacer lo contrario al proporcionar acceso a personas y recursos. Las personas que tienen problemas con las redes sociales, ya sea FOMO grave (miedo a perderse), comparación social negativa, necesidad de validación o uso excesivo, tendrán problemas similares en otros aspectos de su vida. En lugar de evitar las redes sociales, es más eficaz identificar problemas de comportamiento y aprender habilidades para abordarlos y gestionarlos, como el establecimiento de objetivos, la autorregulación y el autocontrol. Esas habilidades son habilidades clave para la vida, transferibles a otros dominios y tienden a ser los determinantes críticos del éxito de la vida, profesional y personalmente. El uso positivo de las redes sociales puede, de hecho, ser un indicador del éxito futuro dada la necesidad de autocontrol y establecimiento de metas implícitas en su control.

¿Cómo podemos construir relaciones saludables con las redes sociales?

¡Sí! Se trata de encontrar el equilibrio. Una relación sana con las redes sociales significa acercarse a la tecnología como hacemos con otras cosas que queremos controlar y hacer que funcionen para nosotros: prestamos atención a lo que hacemos y por qué. Llámalo 'Social Mindfulness'. Al pensar en nuestros objetivos, podemos evaluar cómo nuestro comportamiento los está apoyando u obstaculizando, de la misma manera que lo haríamos con, por ejemplo, los planes de dieta y acondicionamiento físico. Mantener un diario de redes sociales, como un diario de alimentos o registro de ejercicios, e indicar cuándo y por qué usa la tecnología y sus emociones o necesita estado en el momento del uso puede ser muy revelador, especialmente cuando lo evalúa en relación con sus objetivos. Ese proceso, por supuesto, también te obliga a articular y visualizar tus objetivos, otro elemento clave para el éxito.