Lea esto antes de irse a casa para las vacaciones …

Fuente: jill111 / pixabay

Las vacaciones, las comidas familiares y las reuniones pueden incluir conversaciones "animadas" e intercambios de opiniones "entusiastas" durante la cena. La combinación de reunirse con miembros de la familia que no vemos muy a menudo y con la que podemos tener algunos asuntos pendientes sin terminar impulsados ​​por una medida de alcohol puede crear una tormenta perfecta. Para evitar un caso de indigestión grave o algo peor, aquí hay algunas pautas que debe considerar antes de sentarse a la mesa o, mejor aún, antes de realizar el viaje a la reunión de vacaciones.

1. Establecer una intención . Una intención es un deseo más un compromiso de hacer lo que sea nuestro poder para que ese deseo se cumpla. Tener una idea, visión o sentido de lo que queremos que suceda durante las vacaciones puede ser nuestra guía. Un par de ejemplos de intenciones de recolección de vacaciones son: "Participaré en todas mis interacciones con otras personas con la intención de traer una actitud de buena voluntad, respeto, comprensión y no juicio". "Tengo la intención de resistir la tentación de discutir con otros o intentan coaccionarlos para que vean las cosas de la manera en que deberían (es decir, a MI) ".

2. Prepárate . Los patrones anteriores de la infancia pueden activarse cuando estamos en presencia de las personas con las que solíamos vivir y que nos relacionamos a diario. Muchos de nosotros somos muchos, no tan recuperados y sanados de heridas pasadas como nos gustaría creer que somos. (Si te detonó lo que acabo de decir, podrías ser una de esas personas). Si venimos preparados, es menos probable que nos atrapen con la guardia baja y seremos más capaces de mantener la calma, la calma y la calma, incluso en la cara. de pensamientos y sentimientos provocativos expresados ​​por otros.

3. Reformular : en lugar de ver diferentes perspectivas como fallas o problemas, podemos redefinir lo que está ocurriendo como una oportunidad para crear una mayor comprensión entre nosotros y los demás y para crear conexiones que van más allá de una diferencia de opiniones o puntos de vista. En lugar de ponerse a la defensiva o argumentativo, trate de ver la situación como una oportunidad para practicar autocontrol, respeto por las diferencias y escuchas comprometidas.

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4. Practique la escucha comprometida : tenga en cuenta que la negativa a discutir con la perspectiva de alguien no es un respaldo al punto de vista de la otra persona. Escuchar en silencio no necesariamente significa estar de acuerdo con ellos. Bríndele a la persona con la que está comunicando toda su atención mientras habla y espere hasta haber expresado su opinión antes de ofrecer su perspectiva (si siente la necesidad de hacerlo). Aclare que comprende sus puntos de vista, y si están interesados ​​en escuchar los suyos, ofrézcalos. Intenta escuchar desde la intención de tratar de entender cómo ven las cosas en lugar de una intención de que prevalezcan tus puntos de vista.

5. Presencia : Comprométete a estar tan presente durante el evento como puedas. Intente minimizar o evitar distracciones externas como televisores, música alta, teléfonos celulares u otros dispositivos electrónicos. Haga un esfuerzo para minimizar la ingesta de alcohol, ya que cuanto mayor sea su ingesta, más difícil será estar presente y atento.

6. Evita los argumentos : es fácil entrar en discusiones, pero también puede ser fácil evitarlos si quieres. Solo suelta la necesidad de estar en lo cierto. Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿dices? Solo si crees que estar en lo cierto te convierte en un ganador y no estar en lo cierto te convierte en un perdedor. Si alguien ofrece una opinión con la que no está de acuerdo, vea si puede resistir el impulso de decirles por qué están equivocados y simplemente agradecerles por compartir su punto de vista. ¿Quién sabe? Incluso puede aprender algo al escucharlos con curiosidad sobre cómo llegaron a ver las cosas de la manera en que lo hacen. También puede aprender que no es el fin del mundo si alguien ve las cosas de manera diferente a como lo hace.

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7. Resista la tentación de tratar de impresionar a los demás con sus logros o sabiduría. Trata de recordar que a la gente no le importa cuánto sabes hasta que sepan cuánto te importa.

8. Si prefiere conversaciones significativas a una charla pequeña , dé un ejemplo al llevar el diálogo a un nivel más profundo al traer un mayor nivel de vulnerabilidad, auto-revelación y honestidad al hablar desde la intención de revelar en lugar de ocultar, conectarse, en lugar de proteger y expresar en lugar de reprimir. Puede parecer arriesgado hacer esto, pero el resultado a menudo puede ser sorprendentemente positivo.

Las reuniones familiares pueden ser un terreno fértil para fortalecer cualidades como la paciencia, la autodisciplina, la autocontención, la tolerancia, la aceptación, la compasión y el perdón. Podemos alejarnos de la celebración navideña sintiéndonos complacidos de que nos condujimos como adultos respetuosos y responsables a la hora de brindar generosidad de espíritu a aquellos con quienes hemos interactuado. Al hacerlo, es probable que no solo nos sintamos más conectados con los asistentes, sino que también los apreciemos más. Nuestras familias pueden ser una mezcla, pero cuando nos detenemos a pensarlo, podemos ver que también lo estamos.

Por cierto, en caso de que se lo pregunte, estas sugerencias se aplican a TODAS sus relaciones, especialmente las más cercanas. Si está en una asociación comprometida, tenga especial cuidado de no descuidar a su pareja durante los eventos familiares. Es fácil darlo por sentado cuando hay otros que desean nuestra atención con los que podemos tener poco contacto en gran parte del resto del año.

Tener una conversación con su pareja antes de su visita puede ser muy útil para anticipar áreas de sensibilidad que uno o ambos puedan tener por sentirse descuidados, poco apreciados o celosos. Estos sentimientos pueden surgir, pero no tienen por qué ser perjudiciales para su experiencia si los dos pueden encontrar el tiempo y el espacio para recordarse a través de sus palabras y acciones de su amor y aprecio, incluso cuando está en conversaciones con otros. ¡Un pequeño consuelo puede recorrer un largo camino!