Lo que mi tarde en una simulación de rehenes me enseñó

Psicología consejos de supervivencia para ayudarte a navegar eventos extremos.

Fuente: Foto de Kyle Glenn en Unsplash.

Primero escuché una ramita de crack. Entonces, lo que sonaba como disparos estallaron a mi alrededor. De la nada, varios rebeldes armados impulsaron el terraplén de 6 pies a mi izquierda. Corrí hacia una abertura en el camino por delante cuando mi cuerpo pateó en modo de vuelo.

Hace unos años, me pidieron que asistiera a un campamento base en la cima de una montaña donde una organización de ayuda humanitaria internacional estaba capacitando a nuevos reclutas. Me pidieron que proporcionara entrenamiento en trauma y apoyo psicológico durante sus simulaciones de crisis. Pero cuando el entrenamiento tomó un giro inesperado, lo que experimenté me enseñó algunas tácticas útiles para la supervivencia que se pueden emplear en situaciones de lucha o huida.

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Mientras se preparaban para los nuevos reclutas, el personal decidió dirigir a algunos de los miembros de su equipo con más experiencia a través de una simulación de rehenes falsos para asegurarse de que estuviera listo. Como ya estaba allí, me ofrecí voluntario para interpretar el papel de rehén en el juego de roles.

El personal que hace el papel de secuestradores se adentra en la escarpada ladera para preparar la emboscada, mientras que el resto de nosotros nos adentramos más en el desierto.

A unos 40 minutos de nuestra caminata, de repente me encontré en medio de una emboscada. Me eché a correr tan pronto como me di cuenta de lo que estaba sucediendo, corriendo hacia una abertura en el cepillo junto a un pequeño arroyo. Justo cuando golpeé lo que pensé que era mi salida, otro secuestrador surgió de detrás de los árboles caídos y bloqueó mi camino, agitando un arma falsa hacia mí. Con toda mi atención en el peligro frente a mí, no me di cuenta de que había estado rodeada. Con armas falsas dirigidas hacia mí, me ordenaron que se tirara al suelo y me echaron una mochila sobre la cabeza.

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Sentí que mi cuerpo empezaba a cambiar instintivamente de vuelo a modo de lucha. Entonces, para mi sorpresa, el entrenamiento de rehenes que había recibido unos seis años antes, mientras trabajaba como terapeuta de crisis en un centro penitenciario de máxima seguridad, comenzó.

Empecé a tomar respiraciones profundas, tragando saliva.

Con cada ráfaga de aire, comencé a recuperar mis rumbos. Cuando comencé a tomar el control de mi lucha o respuesta de vuelo, dejé de juzgar los pensamientos que aún corrían por mi mente. Hice todo lo posible para dejarlos ser, y centrarme en lo que estaba sucediendo a mi alrededor y dentro de mí.

Después de unos 10 minutos de oscuridad, finalmente sacaron el saco de mi cabeza. Cegado por la repentina luz del sol, mis ojos lucharon por adaptarse. A pesar de mi desorientación y visión borrosa, me di cuenta de su comunicación no verbal que estaban buscando dólares estadounidenses.

“Si les doy el dinero en efectivo, entonces no tendrán ninguna razón para mantenernos vivos”, pensé para mí.

Continué respirando profundamente. Ahora noté que los rebeldes que escuché en el fondo empezaron a distanciarse. Decidí que si nos iban a secuestrar, se hubieran centrado en trasladarnos a otro lugar, no a buscarnos abiertamente. Hice un gesto a los rebeldes donde había guardado mi dinero en mi mochila.

Lo siguiente que supe es que el gunnysack estaba de vuelta en mi cabeza. A los pocos minutos el camino quedó en silencio. Entonces oí a mi colega susurrar. Decidimos esperar unos minutos más antes de intentar liberarnos, en caso de que los rebeldes siguieran vigilando.

Todo el calvario terminó hace menos de 30 minutos después de que escuché por primera vez esa grieta de la ramita. Pero en ese corto período de tiempo, mi respuesta de lucha o huida se activó y corrí directamente hacia una trampa. Después de ser tomada como rehén, con adrenalina, traté tontamente de defender mi posición contra los rebeldes. Esto solo los enojó y empeoró la situación.

Fue consciente de que no tenía el control de mi cuerpo y respirar profundamente para ayudar a recuperar ese control, lo que ayudó a calmar mi respuesta de lucha o huida. Permitirme reconocer mis pensamientos en lugar de juzgarlos finalmente me permitió ganar aún más control sobre mi cuerpo.

En lugar de concentrarme en todos los gritos y ruidos, me concentré en lo que no estaba escuchando. Notar lo que faltaba me ayudó a darme cuenta de que la situación era realmente desalentadora. Decidí quedarme quieto, esperar, y esperar lo mejor.

Mi esperanza es que si alguna vez te encuentras con una situación tan intensa, también será un juego de rol para ti. Pero en caso de que no lo sea, recuerde estar consciente de su respuesta de lucha o huida, use la respiración profunda para controlar su cuerpo y tenga en cuenta lo que está sucediendo a su alrededor. Estos pasos no pueden garantizar que todo estará bien, pero le darán una oportunidad de lucha para sobrevivir.

Para obtener más información sobre la psicología de la supervivencia, consulte la publicación de mi blog anterior sobre Wired for Survival.