Su archivo de agradecimiento

Aumente los mantras diarios de gratitud y la escritura de cartas.

“Gracias”. Dos palabras que la mayoría de nosotros decimos todos los días. A extraños, seres queridos, y con suerte también a nosotros mismos. Pero las respuestas educadas y habituales son diferentes a una práctica de gratitud significativa.

Gratitud. Ha sido el preferido de la autoayuda desde hace un tiempo, y por una buena razón. La investigación científica muestra consistentemente que la gratitud aumenta la felicidad, respalda el bienestar físico y mental y fortalece las relaciones.

Lo más probable es que no necesite convencerte de los beneficios de la gratitud. ¿Pero cómo puedes integrarlo de manera sostenible en tu vida?

Las revistas de agradecimiento se han hecho populares, y es algo que he usado de vez en cuando a lo largo de los años. Anotar las cosas que estamos agradecidos a diario tiene un efecto medible. Pero para muchos, si bien ese ritual puede entusiasmar y comprometerse al principio, a menudo se reduce después de semanas o meses.

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Como alternativa, aquí hay dos prácticas de gratitud que me dan más placer:

1. Un mantra interno diario de gratitud. Mi abuelo escribió una oración de agradecimiento por la mañana que repitió silenciosamente todos los días durante décadas. Para él, era una forma de decir gracias por un nuevo día, de limpiar la pizarra, de reconocer las posibilidades, desafíos y elecciones que le esperaban cada mañana. Él no sabía nada de la ciencia de la gratitud, pero tomarse un momento para decir gracias todos los días instintivamente se sentía bien con él. (Resultó ser un hombre de fe, pero la afiliación religiosa no es de ninguna manera necesaria para crear un momento de gratitud.) Incluso un simple mantra de una línea puede ser suficiente. Solo algo que puede flotar en tu mente, recibir atención momentánea y volver a circular al día siguiente.

2. Escritura de cartas, simplemente porque. Pasé la mayor parte del pasado fin de semana revisando cajas de cosas viejas. Todo, desde los juguetes de la niñez hasta los programas de estudio de la universidad, pasaron por mis manos. Pero las cosas que más me llamaron la atención fueron las viejas piezas de correspondencia que he recopilado a lo largo de los años. Comencé con saludos graciosamente garabateados, dibujados con lápices de colores en la escuela primaria, a primeras cartas de amor efusivas, a meandros filosóficos de espíritus afines que he conocido a lo largo de mi camino, la revisión de estos escritos me tocó de una manera que no había previsto. No porque dude del poder de la palabra escrita, sino porque cuando la mayoría de nuestras palabras se expresan actualmente a las masas en general, nada te hace sentir tan especial como una nota pensada solo para tus ojos.

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Fuente: Anna Akbari

Durante mucho tiempo he argumentado que, en una era digital distraída, el enfoque y la atención en otra persona es el mejor regalo que puedes dar.

Algunas de las cartas que he acumulado me llegaron cuando los mensajes de texto o el correo electrónico no eran una opción. Cuando el autor ni siquiera estaba seguro de que recibiría el mensaje, y aunque lo hiciera, sabían que pasarían meses antes de que escucharan una respuesta. Algunas veces las letras abarcan muchas páginas. Otros garabatearon en los márgenes de las tarjetas postales. Otros fueron cortos, pero conmovedores. Todos ellos me entusiasmaron cuando los recibí, y me llenan de inmensa gratitud cuando los releo ahora.

Los invito a profundizar en cualquier lugar donde recopilen su correspondencia y reserven algo de tiempo para volver a leer algunas notas , sin necesidad de hacerlo todo de una vez; Considere hacer un ritual semanal.

Tal vez, como yo, descubras percepciones de ti mismo de las que nunca te habías dado cuenta en ese momento. O quizás te recuerde el valor de varias relaciones en diferentes puntos de tu vida. Algunas palabras pueden traer viejas emociones difíciles, pero eso es meramente una oportunidad para expresar más gratitud por haber ido más allá de ese lugar.

Y si está tan inclinado, tal vez este ejercicio le pedirá que escriba algunas cartas propias. Cartas que se agregarán al archivo de gratitud de otras personas en su vida, que pueden volver a visitar con el tiempo.

Las palabras son preciosas Y cuando se inscriben y se comparten intencionalmente, su significado puede repercutir durante años.

Gracias a todos los que alguna vez han compartido sus palabras directamente conmigo. Estoy agradecido.