Problemas de relación? El camino en cualquier relación está plagado de peligros potenciales, algunos de ellos relacionados con las experiencias pasadas de cada uno, y otros debido a formas problemáticas de lidiar con varias tensiones y tensiones que encontramos en la vida. Nadie dijo que sería fácil. Pero hay formas de aumentar tus posibilidades de hacerlo funcionar con esa persona especial en tu vida. Algunos de los errores más comunes cometidos en las relaciones se pueden evitar o corregir con conocimiento y esfuerzo adecuado. La siguiente lista de las 10 principales puede ayudarlo a comenzar a realizar un inventario y guiarlo a las áreas en las que puede necesitar concentrarse para lograr que su relación tenga éxito, independientemente de si está en terapia de pareja http: //www.cognitive-therapy -associates.com/therapy/couples/:
1. Descuidar a su pareja (ignorar, adicción al trabajo, adicciones):
Una función principal de una relación es proporcionar compañía y satisfacer las necesidades de los demás. Cuando otras actividades, intereses o preocupaciones interfieren con nuestra disponibilidad, podemos terminar corto-cambiando a nuestro socio. Esto puede ser considerado como ausentismo o ser MIA. Hacer un inventario y hacer ajustes en cómo gastamos nuestro tiempo es el primer paso para corregir este problema. Trate a su pareja como la persona importante que son, al pasar suficiente tiempo de calidad juntos para satisfacer cada uno de sus requisitos en esta área y para mantener su conexión.
2. Privar a su pareja (no ser atento, expresivo, afectuoso, comprensivo, afectuoso, cariñoso):
Estar allí físicamente no es suficiente. No podemos esperar que nuestra relación prospere si nos retiramos emocionalmente por largos períodos de tiempo. Para estar completamente presentes, debemos ser conscientes de nuestro socio y estar dispuestos a mostrar cómo nos sentimos tanto verbalmente como no verbalmente. Expresar amor a través del afecto y las conductas de cuidado son cruciales para mantener una relación fuerte y vibrante. Por lo general, bastarán pequeñas dosis regulares de intimidad, y los momentos más importantes del día para comunicarse positivamente son al despertar, al reunirse después de un largo día y antes de acostarse.
3. Deshonestidad y traición (infidelidad, mentira):
La mayoría de las personas saben que la base de cualquier relación es CONFIANZA. En ninguna relación es la confianza más importante que en una relación entre compañeros, a excepción de una relación entre padres y dependientes. Hacer trampa y mentir rompe la base de una relación, y a menudo resulta en su desaparición. Un problema de esta naturaleza es serio, y resolverlo debe ser una prioridad si la relación es para sobrevivir. El asesoramiento de parejas es muy recomendable para facilitar los cambios que se necesitan.
4. Atacar a su pareja (culpa, abuso, físico, emocional, sexual):
La comunicación agresiva es simplemente inaceptable, especialmente si el abuso es físico. El abuso físico o sexual es un factor decisivo en el matrimonio, y debe provocar una separación permanente. El compañero abusivo necesita ayuda profesional para aprender habilidades en el manejo de la ira, a fin de obtener y demostrar constantemente un mejor control sobre sus emociones y comportamiento. Incluso si se busca la ayuda y se avanza, el riesgo de recurrencia sigue siendo alto, por lo que en la mayoría de los casos, la pareja abusada no debe volver a la relación. El regreso sirve para reforzar el comportamiento abusivo, lo que lleva a una mayor severidad y frecuencia de abuso posterior. En cambio, la pareja abusada también debe buscar ayuda y resolver problemas que puedan llevarlo a otra relación abusiva. Verbalmente, culpar, acusar e insultar a su pareja son formas de destructividad menos extremas, pero tampoco están bien, y el entrenamiento de asertividad puede proporcionar las habilidades esenciales para una comunicación sana.
5. Chivo expiatorio (sacando tu enojo o frustración de tu pareja):
Todos sabemos que no es correcto patear al perro después de un duro día de trabajo, entonces, ¿por qué hacerle esto a su compañero? Ser responsable de cosas que están fuera de nuestro control es la más estresante de las condiciones, y eso es lo que le hacemos a nuestro compañero cuando lo convertimos en chivos expiatorios. En lugar de herir a los que amas, haz lo que sea necesario para enfrentar el problema real de la manera más efectiva posible. Si no está seguro de cómo abordar un problema, lo más fuerte y maduro que puede hacer es pedir ayuda y apoyo de fuentes confiables (es decir, un amigo, pariente o terapeuta).
6. Negativismo (picar, regañar, criticar):
Para tener una buena relación, los aspectos positivos deben superar los negativos en un gran porcentaje. Si la negatividad se está infiltrando en su relación, es como el agua que se filtra en las paredes, eventualmente debilitando la estructura. La gente generalmente se siente bien con otros que son optimistas y positivos, y con aquellos que los ayudan a sentirse bien consigo mismos. Traer un espíritu negativo a tu relación elimina lo positivo. Sin embargo, dejar de lado o dejar de abordar problemas reales tampoco es la respuesta, y puede ser tan dañino para la salud de las relaciones como lo es lo negativo. Así que elige tus batallas sabiamente, esfuérzate por comunicarte de manera efectiva y practica la negociación cooperativa.
7. Chismorrear (informar a sus familiares o amigos sobre sus problemas pero no abordarlos con su pareja):
Así es, si estás hablando de los problemas en tu relación con amigos o parientes, pero no estás trabajando para mejorar la situación, eso equivale a chismear. Los chismes no son una forma productiva de manejar los problemas y pueden generar problemas adicionales. Por ejemplo, es posible que su pareja se sienta traicionada por haber revelado material sensible a otras personas que le causa vergüenza o incomodidad a su alrededor. Además, si promocionas un lado negativo de tu pareja o de tu relación, es posible que otros tengan una visión distorsionada, y pueden producirse cambios en sus actitudes y comportamiento. Otros recordarán tus conflictos mucho después de que tú y tu pareja los hayan superado. En cambio, trabaja para mejorar tus habilidades de comunicación. Vuélvete hacia tu pareja, no de distancia. Si necesita ayuda, busque la ayuda de un tercero objetivo, como un terapeuta que trabaje con parejas. ¡Cuando se trata de tus necesidades, deja de quejarte y comienza a preguntar!
8. Controlar a su pareja ("a mi manera" o de lo contrario, perfeccionismo, tratando de cambiar a su pareja, posesividad):
Querer que las cosas sean de cierta manera y tener preferencias son completamente naturales e incluso saludables. Sin embargo, cuando esta tendencia se vuelve extrema y comienza a invadir los derechos, necesidades y deseos de los demás, puede causar grandes estragos. La libertad de voluntad y la autodeterminación son necesidades básicas, y cuando estas se ven amenazadas, las reacciones negativas pueden incluir enojo, resentimiento y / o rebelión. Si la necesidad de controlar es un problema en su relación, identifique las motivaciones subyacentes y trabaje para tratar esos problemas en lugar de actuar con su pareja.
9. Poniéndote a ti mismo primero (egocentrismo, egoísmo, derecho):
No es "todo sobre mí", amigos. Dejar que los intereses propios tengan prioridad de una manera desequilibrada puede ser tóxico para una sociedad. La otra persona generalmente termina sintiéndose privada, resentida y sin importancia. Además, cuanto más involucrado te involucras tú mismo, cuanto más das por sentada tu relación, menos aprecias a tu pareja y más solo estás realmente. Entonces, si su relación se inclina de esta manera, también se pierde, porque experimenta menos de la alegría que trae una conexión verdadera. Usted y su pareja obtienen más de la relación a través de la reciprocidad en dar y recibir.
10. Poniéndote a ti mismo por último (autodesprecio, pasividad, auto sacrificio):
Los mártires rara vez son felices. Más a menudo, están enojados, amargados, resentidos, deprimidos y quemados. Esto no quiere decir que no deba considerar a los demás y tener en cuenta sus necesidades. Pero tener una relación saludable implica tener en cuenta sus propias necesidades y deseos en la ecuación. Le enseñas a la gente cómo tratarte, y si actúas como un felpudo, no puedes culpar completamente a nadie si te limitan los pies. Aprenda a defenderse, practique la comunicación asertiva, pregunte y permita que otros satisfagan sus necesidades, y cuídese tanto como cuida a sus seres queridos.
Lo que estaba mal a menudo se puede corregir:
Los problemas se pueden usar como lecciones; podemos elegir aprender de ellos y encontrar una mejor manera. Cada uno de estos saboteadores de relación se relaciona con uno o más esquemas, que son patrones de pensamiento y sentimiento desadaptativos que se expresan externamente en conductas negativas de afrontamiento. Estos patrones generalmente se aprenden en la infancia y se perpetúan y elaboran durante la vida. Todos tienen esquemas, tanto positivos como negativos. Los negativos fueron una vez adaptativos, pero ya no son apropiados o productivos. Los esfuerzos de autoayuda y mejora pueden ayudarlo a llegar a donde quiere llegar. Además, la Terapia Cognitiva y la Terapia enfocada en Esquemas son tratamientos efectivos para superar estos patrones al reemplazarlos con formas nuevas y saludables de pensar, sentir y comportarse.
Ayuda está disponible:
Si desea mejorar su relación y su vida, la terapia de parejas http://www.cognitive-therapy-associates.com/therapy/couples/ puede. La terapia conductual cognitiva ha demostrado ayudar a clientes con dificultades como depresión, ansiedad / estrés, ataques de pánico, ira, problemas de relación, fobias, obsesiones y compulsiones, adicciones (alimentos o drogas), problemas sexuales, problemas familiares y baja autoestima.
