7 formas sencillas de convertirse en una persona más agradecida

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Acción de Gracias es una de las pocas veces del año en que la gente hace una pausa por un momento para dar gracias. Pero, no debes reservar gratitud para ocasiones especiales.

Los estudios han vinculado la gratitud a:

• Mejores relaciones
• Mejora de la salud mental
• Mejor salud física
• Disminución del estrés
• Aumento de energía
• Fuerza mental excepcional

Aquí hay algunas formas simples de incorporar gratitud en su vida durante todo el año:

1. Enviar una carta de agradecimiento por semana

Ya sea que le agradezca a un compañero de trabajo que fue de mucha ayuda la semana pasada, o que envíe una nota de agradecimiento a su maestro de tercer grado que le enseñó una lección importante de la vida, demuestre su agradecimiento. No solo alegrarás el día de otra persona, sino que también experimentarás un impulso en tu estado de ánimo.

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2. Escribe en un diario de gratitud diaria

Haga que sea un hábito diario anotar al menos tres cosas por las que se sienta agradecido. Cosas simples, como un día soleado, una buena comida o una conversación agradable podrían estar en su lista. Y si escribe en su diario de gratitud antes de acostarse, los investigadores dicen que dormirá mejor.

3. Establezca un Ritual de Gratitud

Crea un ritual de gratitud que funcione para ti. Mientras que una persona puede disfrutar de expresar gratitud por la cena cada noche, a otra persona le puede resultar útil identificar tres cosas por las que están agradecidos cuando se acuestan a sus hijos en la cama por la noche. Cuando lo conviertas en un hábito diario, entrenarás a tu cerebro para que empiece a buscar las cosas por las que debes estar agradecido.

4. Comience un tablón de anuncios de agradecimiento

Crea un tablón de anuncios colorido lleno de imágenes y tarjetas que representen todas las cosas que debes agradecer. Cuelgue uno en la oficina para ayudarlo a mantener una perspectiva adecuada sobre el mundo o mantenerlo exhibido de forma destacada en su hogar. Cada vez que lo mires, recordarás que tienes muchas cosas en la vida para sentirte agradecido, incluso en los días más difíciles.

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5. Crea un tarro de gratitud

Acción de Gracias puede ser un buen momento para comenzar un tarro de gratitud. Cree uno propio o conviértalo en una actividad familiar para agregar al contenedor. Todos los días, escriba algo que agradezca en un trozo de papel y déjelo en el recipiente. Luego, el próximo Día de Acción de Gracias, saque esos trozos de papel y léalos. Será mucho mejor que rodear la mesa e identificar algo por lo que estés agradecido durante la cena.

6. Haz un calendario de gratitud

Si no te interesa el diario, expresar tu gratitud en un calendario puede ser una gran alternativa. Simplemente use un calendario para anotar algo por lo que se sienta agradecido todos los días. Luego, al final de cada mes, dedique unos minutos a leer todas las cosas maravillosas que tiene en la vida.

7. Usa las redes sociales para compartir tu gratitud

Si bien muchas personas usan las redes sociales para quejarse o expresar sus frustraciones, puede comenzar un movimiento de gratitud utilizándolo para expresar su agradecimiento. Di algo por lo que estés agradecido todos los días en Facebook o Twitter. Es probable que atraigas algunas vibraciones positivas de los demás y es posible que puedas ver el efecto dominó ya que los que te rodean también pueden comenzar a expresar su gratitud con más frecuencia.

Fuente: AmyMorinLCSW.com

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Este artículo apareció por primera vez en Inc.