Los hábitos que más queremos fomentar, o los siete esenciales

Mi proyecto actual de escritura es un libro que se llamará Antes y Después , sobre el tema más fascinante de todos, el tema de los hábitos . ¿Cómo hacemos y rompemos los hábitos, realmente? (Para recibir notificaciones cuando el libro salga a la venta, regístrese aquí ).

Fue mi interés por la felicidad lo que me llevó al tema de los hábitos, y por supuesto, el estudio de los hábitos es realmente el estudio de la felicidad. Los hábitos son la arquitectura invisible de la vida cotidiana y un elemento importante de felicidad. Si tenemos hábitos que funcionen para nosotros, es mucho más probable que seamos felices, saludables, productivos y creativos. O no

Cuando hablo con la gente sobre sus desafíos de felicidad, a menudo apuntan a obstáculos relacionados con un hábito que quieren hacer o romper.

La semana pasada, publiqué sobre los "Cinco Grandes", las áreas en las que caen los hábitos deseados de la mayoría de las personas.

• Ventajas y desventajas de no tener hijos
• ¡Deja de darme empatía! Me hace sentir mal
• ¿Los deportes y otras actividades físicas aumentan la autoestima?
• El incesto revisitado
• Análisis e interpretación de sueños

Pedí consejo al lector sobre dos preguntas: ¿ había pasado por alto alguna área , y había un nombre mejor que "Big Five" ?

¡Gracias, lectores! Obtuve respuestas muy útiles a ambas preguntas.

Primero: sí, de hecho, me perdí algunas áreas importantes. Ahora tengo siete áreas.

• El siguiente vacío: cómo utilizar su libertad recién descubierta
• ¿Qué comunican sus expectativas a sus hijos?
• Enfrentar un clima racial tóxico
• Espectro de sexualidad y romance
• Mentalidad matrimonial, nuestro tiempo y John Updike hace 60 años

Segundo: dado el nuevo número, un lector tuvo una gran idea para un nombre ágil: los Siete Esenciales .

Voila! Los siete esenciales incluyen …

1. Coma y beba de forma más saludable (renunciar al azúcar, comer más verduras, beber menos alcohol)

2. Haga ejercicio regularmente

3. Ahorre y gaste sabiamente (ahorre regularmente, pague sus deudas, done a causas valiosas, haga compras que contribuyan a la felicidad o los hábitos, pague impuestos, manténgase actualizado con los informes de gastos)

4. Descanse, relájese y disfrute (busque un pasatiempo en lugar de navegar por Internet, disfrute el momento, deje de revisar el correo electrónico, duerma lo suficiente , pase menos tiempo en el automóvil, tómese un tiempo para mí).

5. Deje de postergar, haga un progreso constante (practique un instrumento, reserve dos horas diarias para el trabajo ininterrumpido, aprenda un idioma, mantenga un blog, lleve un diario de gratitud)

6. Simplifique, limpie y organice ( haga la cama todos los días , archive regularmente, guarde las llaves en el mismo lugar, recicle, regale la ropa que no utilizó)

7. Involucrarse más profundamente con otras personas, con Dios, consigo mismo, con el mundo (llamar a miembros de la familia, leer la Biblia todos los días, ser voluntario, pasar tiempo con amigos, observar el sábado, pasar tiempo solo en la naturaleza)

Por supuesto, el mismo hábito podría satisfacer diferentes necesidades para diferentes personas. Para una persona, el yoga puede ser una forma de ejercicio (n. ° 2), para otra persona, una forma de encontrar el descanso mental (n. ° 4); para otra persona, una práctica espiritual (# 7). Y la gente valora diferentes hábitos. Para una persona, los archivos organizados pueden ser una herramienta crucial para la creatividad; otra persona encuentra inspiración en yuxtaposiciones aleatorias.

El argumento que haré en Antes y Después es que cuando cambiamos nuestros hábitos, cambiamos nuestras vidas. Podemos usar la toma de decisiones para elegir los hábitos que queremos formar, usar la fuerza de voluntad para comenzar el hábito, entonces, y esta es la mejor parte, podemos permitir que el extraordinario poder del hábito tome el control. En ese momento, estamos libres de la necesidad de decidir y la necesidad de utilizar la fuerza de voluntad. Nos quitamos la mano de la rueda de la decisión, y estamos fuera del alcance de la fuerza de voluntad, y confiamos en el control de crucero de los hábitos. Con atención, luego sin pensar.

¡Antes y después de! Es lo que todos anhelamos.

Entonces, lectores, ¿qué piensan de los Siete Esenciales, el nombre y los conceptos mismos? Aprecio mucho todos los comentarios reflexivos que la gente publicó. Muy, muy útil.

Debo decir que me complace tener siete . Odio citar a Voldemort, pero tenía razón cuando observó, en Harry Potter y el Príncipe Mestizo , "¿No es siete el número mágico más poderoso?"

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También …

• Como mencioné anteriormente, mi proyecto actual de escritura es un libro llamado Antes y Después , sobre la formación de hábitos. Identifico las veintiuna estrategias que podemos usar para hacer o romper nuestros hábitos. Algunos son bastante familiares, como monitoreo, programación y conveniencia . Algunos me tomaron mucho esfuerzo identificar, como pensar, abstenerse, identificar . Algunos son más complicados de lo que podría suponer, como recompensas y otras personas . La estrategia más divertida? Convites ¿Mi capítulo favorito? Como habrás adivinado de la serie que hice durante dos semanas enteras, el capítulo sobre Loophole-Spotting, me encanta mantener listas de las lagunas que veo .
  

  El libro llegará a los estantes en 2015, y si desea recibir una notificación tan pronto como esté disponible para hacer un pedido por adelantado, regístrese aquí .