Muchos padres con niños pequeños tienen emociones encontradas sobre la temporada de vacaciones. Por un lado, la emoción que sentimos en nuestra propia infancia surge cuando vemos a nuestros hijos prepararse para las festividades y recibir sus regalos. Por otro lado, experimentamos estrés como resultado de horarios ocupados y la responsabilidad de cumplir con las expectativas de nuestros niños. Las vacaciones pueden ser más divertidas si podemos reducir nuestro estrés a la vez que estamos más abiertos a la alegría que vemos en las caras de nuestros niños.
Quédate en el presente
Una clave para divertirse en estas fiestas es mantener la cabeza en el juego. Los padres sienten algo de estrés durante las vacaciones porque les preocupa el siguiente paso … y lo siguiente después de eso, y así sucesivamente. Muchos de nosotros pensamos "¡No puedo hacer todo esto!" Quizás podamos, y tal vez no podamos, pero una cosa es cierta, si nos enfocamos en el momento en cuestión, al menos podemos eso hecho. Para permanecer en el presente, mire a su alrededor y observe dónde se encuentra. Ver realmente las caras de sus hijos, las sonrisas y el brillo en sus ojos. Mire a su cónyuge o pareja y recuerde la afición de la primera temporada de vacaciones con ellos. Huele el aire, mira las luces y piensa en ese momento. Si mantenemos nuestra cabeza en el juego "ahora", nos será difícil preocuparnos por el futuro.
Deja de decir que no
Los niños generalmente están interesados en cada cosa en su "aquí y ahora". Así es como piensan. Ven los anuncios en la televisión o en los catálogos que llegan por correo, y en ese momento los quieren. En nuestra casa, escuché "Papi, ¿puedo …?" Todas las noches. Sé que si quiero decepcionar a mis hijos, puedo decir algo como "No, no puedes tener todo lo que quieres". Pero, en lugar de enseñarles a esperar, el mensaje "NO" simplemente los hará sentir inauditos y descuidados. acerca de. Los padres pueden usar una alternativa que se centre en esperar: "Tal vez, tendremos que ver". Lo busco mañana ". La declaración comunica que nos preocupamos por lo que dijeron nuestros hijos, pero no les da una promesa falsa. Muchos padres han adoptado Elf on the Shelf (http://www.elfontheshelf.com/), y los niños le dicen al elfo lo que quieren para las fiestas. La mayoría de las veces, la vida llega y les enseña a los niños que no pueden tener todo. Cuando los pequeños no hacen algo que desean, los padres pueden ayudarlos a entender ideas como recursos limitados y esperar pacientemente … y la lección tendrá más sentido para los niños en ese momento, en lugar de decir "No" durante un comercial en Qubo. (http://www.qubo.com/)
Elecciones, no distracciones
Nosotros, como padres, sentimos la presión de las fiestas, las demandas que los niños nos imponen en algún momento se sienten como la gota que colmó el vaso. Muchos de nosotros tratamos de distraer a los niños; tratamos de que presten atención a otra cosa que no sea nosotros. Solo queremos un momento de paz. Pero cuando el momento haya terminado, realmente nos gustaría otro momento tranquilo (pero no lo entiendo). La distracción es una estrategia a muy corto plazo, como consumir calorías vacías: nos sentimos satisfechos por un segundo, pero tenemos hambre en pocos minutos. Los descansos más largos de las demandas de las fiestas se desarrollan si sustituimos las elecciones por distracciones. La estrategia de elecciones emplea actividades interesantes que los niños pueden elegir. Si observas a tus hijos jugar durante uno o dos días, verás en qué pasan mucho tiempo. Cuanto más tiempo pasan, más interesantes encuentran algo. Al crear un conjunto de opciones atractivas, los niños se vuelven más interesados e interesados en las decisiones que toman. Los padres encuentran descansos más pacíficos cuando ofrecen varias opciones interesantes, y los niños escogen entre las opciones. Cuando los niños se cansan de una cosa, los padres pueden volver a las opciones y ofrecer otra serie de opciones. La estrategia brinda a los padres períodos más largos de paz y tranquilidad durante los días de vacaciones.
Ser infectado por la alegría
Los niños tienen un pozo de alegría casi inagotable. Pueden recuperarse rápidamente de la decepción y trabajar duro para ser felices otra vez. Como adultos, tendemos a notar su alegría, en lugar de sentirla. Pruebe este ejercicio: lleve a sus hijos y hágales cosquillas como lo hacía cuando eran muy pequeños. Escucha las risas y las carcajadas, y sintoniza todo lo demás. Vea si puede encontrar que quiere reírse y sonreírse. Si lo haces, te has infectado con el virus de la alegría de tus hijos. Durante las vacaciones, use la habilidad de concentrarse solo en sus grandes sonrisas cada vez que sienta que se acerca el estrés. Todos los días, tómese 15 minutos para jugar un juego simple o leer juntos una historia de vacaciones. Pronto descubrirá que su estrés disminuye a medida que la alegría lo reemplaza.
Planifícalo, luego hazlo
El estrés proviene en parte de centrarse en la gran lista de vacaciones "para dos", en lugar de centrarse en el individuo "para hacer" sí mismo . Si cambiamos nuestra atención de la lista a cada cosa en la lista, nos enfocamos en proyectos manejables: podemos hacer un plan y hacer las cosas. Muchos de nosotros anhelamos que Hallmark se caliente y confunda, y nos resistimos a las tareas y proyectos de la experiencia de las vacaciones de adultos. Queremos negar la cruda realidad de la crianza de los hijos durante las vacaciones, pero la negación nunca funciona por mucho tiempo y, a menudo, empeora los problemas. En lugar de la negación, tómese el tiempo para hacer un plan, enumere lo que se necesita hacer y luego haga uno o dos de ellos todos los días. Por supuesto, sabemos que hacer un plan es fácil, pero la ejecución del plan reduce el estrés. Todos los días, consulte su plan y dedique un tiempo a terminarlo … y observe cómo se desvanece el estrés.
Pensamientos finales
Las vacaciones son inevitables todos los años. No importa cuán tentador sea, cuando los padres ignoran las tareas de la paternidad de vacaciones, esto conduce a menos alegría y más estrés. El gobernador de Ohio dijo recientemente algo así como: "sube al autobús o te atropellará con el autobús". El señor Kasich puede ser un poco directo, pero no deja de ser cierto. Las vacaciones son como un autobús, y los padres pueden subirse al autobús y divertirse, o sentir estrés cuando el autobús nos atropella. Mi consejo para todos los padres este año es este: diviértanse y súbanse al autobús de vacaciones.
Recursos
http://www.apa.org/helpcenter/parents-holiday.aspx
http://www.apa.org/helpcenter/holiday-season.aspx
