Sin ningún esfuerzo deliberado de su parte, su cerebro evalúa cada situación que encuentra y decide si una emoción debe activarse para alertarlo y protegerlo. La capacidad de su cerebro para evaluar situaciones, eventos o estímulos se conoce como una evaluación . Una situación puede tener un significado particular para ti, y por lo tanto tu cerebro valora la situación en términos de qué emoción creará. Dichas evaluaciones ocurren automáticamente, sin su control consciente, y desencadenan una respuesta reflexiva. Su sistema de evaluación toma en cuenta su bienestar, sus planes y sus metas cuando procesa eventos o situaciones y les proporciona un significado (Levenson, 1994). En consecuencia, muchas de sus preferencias y decisiones se determinan de manera inconsciente y automática por sus emociones.
Cómo se desarrollan tales evaluaciones es algo controvertido. ¿Estamos programados para experimentar ciertas emociones como resultado de circunstancias específicas, o nuestras primeras experiencias con las emociones y los recuerdos que formaron nos llevan a evaluar situaciones futuras de maneras particulares? Dado que las emociones sirven para proteger a los humanos al ayudarlos a responder a las situaciones, entonces quizás las evaluaciones que activan las emociones pueden ser el resultado tanto de nuestra capacidad innata de evaluar las situaciones como de lo que hemos aprendido de las experiencias pasadas. Los investigadores que teorizan que la memoria es lo que más contribuye a nuestras respuestas emocionales a las situaciones asumen que valoramos los eventos, tanto consciente como inconscientemente, en función de cuán cerca las circunstancias se asemejan a situaciones pasadas (Clore y Ortony, 2008; LeDoux, 1996). Como resultado, ciertas situaciones son consistentemente fuentes de emociones que usted ha conectado con ellas en el pasado, y éstas se consideran tendencias de evaluación , la forma característica en que su cerebro ha aprendido a evaluar situaciones específicas. Supongamos, por ejemplo, que está involucrado en una relación profesional o personal con alguien que lo engaña. Una circunstancia posterior o comportamiento que imita el engaño anterior será evaluado por su cerebro como una posible amenaza para su bienestar, al igual que haber comido algo que lo hizo sentir enfermo provocará una respuesta de disgusto cuando se encuentre con un alimento similar. Por lo tanto, sus emociones le proporcionarán una verdad que se basa en sus experiencias previas, y es por eso que alterar la interpretación de la vida de su sistema emocional puede requerir tiempo y experiencias contrastantes.
Una vez que su cerebro instantáneamente ha procesado un evento o una situación y le ha dado sentido, la emoción que activa lo preparará para tomar medidas. Los impulsos reflejos resultantes y las respuestas de comportamiento que puede tener ante una emoción en particular son su tendencia a la acción (Clore & Ortony, 2008; Fredrickson & Cohn, 2008; Lazarus, 1994; LeDoux, 1996). En tendencias de acción, su cerebro puede desencadenar la liberación de hormonas relacionadas con el estrés elevado, como epinefrina (adrenalina) y glucocorticoides de la glándula suprarrenal, lo que puede conducir a una mejora de la memoria o a un deterioro de la memoria para un evento ( LeDoux y Phelps, 2008). Por lo tanto, si su cerebro evalúa una situación como peligrosa, activará el miedo que se acompaña de la necesidad de responder con una acción particular, como escapar o evitar. Sin embargo, una vez que experimentas la necesidad particular de responder, también tienes la capacidad de considerar cognitivamente esta tendencia a la acción. En el caso de engaño mencionado anteriormente, puede tener la necesidad de evitar la relación por autoprotección. Pero ya que puedes considerar cognitivamente qué más dejas atrás, puedes dudar y, en cambio, justificar la permanencia. Aun así, cualquier recuerdo emocional del evento que se almacenó en su cerebro puede hacer que se vuelva más vigilante sobre la posibilidad de que esa persona lo engañe nuevamente.
Las evaluaciones que desencadenan emociones, las tendencias de acción resultantes y los pensamientos que podrías tener en respuesta son importantes a la hora de lidiar con las emociones. Aunque puede tener una inclinación a actuar de inmediato, también tiene la capacidad de inhibir o alterar una respuesta al pensar en ello. Como puede considerar rápidamente las consecuencias de sus acciones, el mejor enfoque para enfrentar una emoción intensa es involucrar una evaluación cognitiva rápida de cuál sería su mejor enfoque. Tener en cuenta la emoción que se activa y pensar en su respuesta a una situación antes de actuar, es lo que a menudo se conoce como regulación o control de sus emociones. Sin embargo, la regulación de la emoción es diferente a ignorar o evitar lo que intentan decirle.
Sin embargo, a veces es posible que desee ocultar la información que se basa en la gran cantidad de datos almacenados en el hipocampo de su cerebro para su beneficio. En su lugar, podría, por ejemplo, automedicarse las respuestas emocionales y rechazarlas como lo haría con una autoridad que intenta transmitir lo que es mejor para usted y que no le gusta escuchar. Por otro lado, puede que reflexione sobre la situación, desencadenando continuamente la misma respuesta emocional pero inhibiendo cualquier acción de su parte.
Al crear ansiedad, ira, tristeza, miedo, culpa, vergüenza, disgusto, vergüenza o cualquier cantidad de respuestas emocionales que tu cerebro tenga a su disposición, tu sistema emocional intenta informarte y protegerte al hacerte sentir lo que sea que necesites. saber. Su sistema emocional no tiene ninguna razón para mentir, aunque puede estar equivocado en base a sus experiencias previas en el mundo que lo han informado. La orientación desadaptativa que ha acumulado su memoria emocional se puede considerar un componente de sus creencias patogénicas, un tema para un blog posterior. Sin embargo, tus emociones te dirán la verdad, tu verdad, incluso si no quieres escuchar.
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Este blog no pretende ser un sustituto del asesoramiento médico o psicológico. Si se necesita ayuda o asesoramiento de un experto, se deben buscar los servicios de un profesional competente.
Referencias
Clore, G., y Ortony, A. (2008). Teorías de la evaluación: cómo las formas cognitivas afectan a la emoción. En m.
Lewis y JM Haviland-Jones (Eds.), Handbook of emotions (3ª ed., Págs. 742-756). Nueva York: Guilford Press.
Fredrickson, BL, & Cohn, M. (2008) Emociones positivas. En M. Lewis y JM Haviland-Jones (Eds.), Handbook of emotions (3ª ed., Págs. 777-796). Nueva York: Guilford Press.
LeDoux, J. (1996). El cerebro emocional. Nueva York: Simon & Schuster.
LeDoux, J., y Phelps, E. (2008). Redes emocionales en el cerebro. En M. Lewis y JM Haviland-Jones (Eds.), Handbook of emotions (3ª ed., Pp. 159-179). Nueva York: Guilford Press.
Lazarus, R. (1994). Antecedentes universales de las emociones. En P. Ekman y RJ Davidson (Eds.), La naturaleza de la emoción: preguntas fundamentales (pp. 163-171). Nueva York: Oxford University Press.
Levenson, RW (1994). Emoción humana: una vista funcional. En P. Ekman y RJ Davidson (Eds.), La naturaleza de la emoción: preguntas fundamentales (pp. 123-126). Nueva York: Oxford University Press.
