Mientras más controlo, menos confianza siento.

Fuente: Gadini / Pixabay

Una compulsión común en el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) es verificar que haya hecho algo correctamente: apagar la estufa, copiar una dirección, escribir un cheque, cerrar el refrigerador, cerrar con llave la puerta delantera, etc.

Nunca podemos saber con absoluta certeza que hemos hecho algo bien, y el TOC es una condición que se alimenta de la incertidumbre. Como resultado, muchas personas con TOC terminan revisando repetidamente, a veces durante horas. El tiempo perdido ya es suficientemente malo y la mayoría de las personas descubren que en realidad se sienten menos seguros de haberlo hecho bien .

¿Cómo puede ser que más control produzca menos certidumbre? Un estudio de 2014 abordó esta paradoja haciendo que los participantes realizaran una tarea computarizada y luego verificaran que lo hubieran hecho correctamente. Los autores del estudio predijeron que la verificación repetida conduciría a:

1. una comprobación más rápida y más automática
2. menos confianza en la memoria de haber hecho la tarea correctamente.

Los resultados del estudio mostraron que la verificación repetida dio como resultado una verificación más rápida, además de tener menos confianza de que uno lo hubiera hecho correctamente. Los autores señalan que no estaba claro si la comprobación más rápida y más automática causaba una mayor incertidumbre.

• ¿Quieres ser menos perfeccionista? (Trate de) Haga esto 1 cosa
• ¿Pueden estos zombis ser asesinados?
• The Big Con: No soy maníaco, lo juro
• Rehabilitación creativa, Parte 3: Accidente cerebrovascular
• El miedo puede hacerte creer que lo peor sucederá. ¿Cómo?

Además, los participantes eran estudiantes de pregrado, no necesariamente personas con TOC, por lo que se necesita hacer más trabajo para determinar qué tan bien estos resultados se extienden a la verificación relacionada con TOC.

¿Cuál es el resultado final para los pacientes con TOC? Como la mayoría de las personas con verificación relacionada con TOC han encontrado, la mejor solución es no comenzar a verificar en primer lugar . El TOC nos atrae con la sugerencia de que "verifiquemos una vez, solo para estar seguros", que es una de las mentiras favoritas del TOC: después de un control, a menudo nos enganchamos. Es más fácil alejarse de la urgencia de controlar que "verificar un poco" y luego detenerse.

Fuente: bernswaelz / Pixabay

Por supuesto, es más fácil decir "no verificar" que resistir los impulsos compulsivos. La prevención de la exposición y la respuesta (ERP) para el TOC está diseñada para ayudar a los esfuerzos de una persona para liberarse de conductas compulsivas. Con el tiempo, es más fácil no controlar, lo que provoca menos angustia y más tiempo para hacer las cosas que realmente le importan a una persona.

• Escribir una palabra al día
• Autoeficacia y éxito
• 10 señales de que estás en una relación con un pasivo agresivo
• Por qué una pequeña duda es buena para ti
• Rasgos de personalidad de los practicantes de BDSM: otra mirada

Una versión anterior de esta publicación apareció en sethgillihan.com.