En esta era de extremismo, frente a un mundo impulsado por Internet donde incluso los hechos básicos parecen distorsionados más allá de poder encontrar incluso el acuerdo simple más adecuado, las intenciones detrás de la atención plena son más importantes que nunca. Si bien parece que la palabra "atención" se está volviendo casi tediosa para algunos, la palabra en sí misma está fuera del punto. La atención plena no representa un cliché como estar en el momento, significa desarrollar habilidades que permitan más intención y equilibrio mientras vivimos lo que sea que enfrentemos.
Todos nosotros quedamos atrapados en el piloto automático, impulsados por los hábitos en torno a las emociones, nuestro comportamiento y también las suposiciones habituales. Estos patrones inconscientes minan nuestro bienestar e impactan a todos los que nos rodean también. Estamos estresados y temerosos, por lo que reactivamos agresivamente o cerramos o culpamos o lo que sea. Desarrollar rasgos que nos permitan ver la vida objetivamente y ser más intencionales en nuestras elecciones nos beneficia a todos, independientemente de cualquier postura como demócrata, republicano o de otro tipo.
Todos, incluso aquellos con quienes más estamos en desacuerdo, buscan la felicidad y el alivio del sufrimiento. Tomando una posición, todavía podemos permanecer abiertos a esta perspectiva. Cada acción tiene repercusiones, incluso aquellas que consideramos que son completamente justas, por lo que debemos equilibrar mejor lo que se debe hacer ahora con el impacto que pueda tener en el futuro. ¿Cómo, entonces, podrían los conceptos básicos de mindfulness integrarse con la acción social?
- Sal del piloto automático. La elección reciente fue un momento de despertar para muchos. Habiendo sido complacientes con la política, ahora se sienten decididos a actuar. Ese mismo concepto es válido independientemente del lado de la elección en el que estuvo: los políticos confían en que creamos lo que dicen por su valor nominal. Votar (o no votar), hablar (o no hablar) y actuar (o no actuar) puramente por costumbre, vivir la vida sin conciencia, nos hace mucho menos propensos a tomar decisiones útiles para nosotros y nuestro país. En este momento, hoy, ¿qué es algo que podrías hacer para defender tus creencias?
- Ver la vida exactamente como es. Uno de los aspectos más insidiosos de cómo pensamos es que los supuestos se etiquetan como hechos. Aprovechando esa tendencia, un aspecto perturbador de nuestra cultura impulsada por Internet es que las historias virales se propagan instantáneamente y se suponen reales si encajan con nuestros puntos de vista, incluso cuando se siembran intencionalmente con desinformación. Sin embargo, algunos hechos básicos realmente son ciertos para todos; por ejemplo, la gravedad funciona en la tierra. En sus relaciones personales, con sus hijos, con sus familias, anime a todos a dar un paso atrás y volver a examinar sus suposiciones básicas. En torno a la raza, los impuestos, el medio ambiente, la atención médica, la educación o cualquier otra cosa, haga una pausa, reflexione y busque cualquier realidad objetiva que se encuentre. Más allá de la política, mantenga las ideas a la luz, y pregúntese a sí mismo de cada creencia que encuentre, ¿es verdad?
- Practica la capacidad de respuesta, en lugar de reforzar la reactividad . En cualquier situación, solo controlamos nuestras propias acciones. A través de ellos, aumentamos o disminuimos el conflicto. Incluso tomando medidas concretas que defienden lo que creemos que es correcto, la intención y el conocimiento de una imagen más amplia pueden guiar las opciones matizadas, pero solo si nos mantenemos alejados del piloto automático y la reactividad impulsada por el miedo. Proteste y permanezca resuelto, trate de entablar una conversación al otro lado del pasillo y, a través de él, apunte a un acuerdo y colaboración en lugar de intensificar el conflicto cuando sea posible.
- Cultiva la compasión Todos estamos luchando por encontrar la felicidad en la vida, sin importar cuán desordenado nuestro enfoque a veces aparece desde el exterior. La atención plena se construye a partir de la autocompasión, la capacidad de acercarnos a nosotros mismos con la misma amabilidad que tratamos a nuestro mejor amigo. Cuando nos sentimos asediados y golpeados, nos hacemos miserables, perdemos la fe y hasta podemos maltratar a quienes nos rodean. Más que eso, buscamos activamente reconocer el dolor y el sufrimiento de todos los demás, incluso aquellos que no están de acuerdo con nosotros. Si bien la intención de la compasión no es más que compasión, también es cierto que, aliviada del miedo y el sufrimiento, la percepción del mundo de cualquiera cambiaría. En esencia, nos protegemos cuando hacemos la vida más fácil para otra persona. La compasión de este tipo no significa convertirse en felpudo; la compasión por los demás y la autoprotección ocurren todos juntos.
¿Cómo avanzar en estos tiempos problemáticos? Ver la vida con claridad, como lo es ahora, puede significar tomar una acción directa que defienda todo lo que te parezca correcto. Al mismo tiempo, la ira y la lucha conducen a más ira y conflicto. Ser cebado en un conflicto fortalece las divisiones y, a menudo, construye la resolución en su oponente percibido. Despiértese, controle la realidad como mejor lo vea, y luego tome medidas firmes para cuidar nuestro mundo, todo mientras observa compasivamente que todos nosotros, a nuestra manera única, sufrimos y buscamos alivio del sufrimiento todos los días.
