Mindfulness es la nueva tendencia más actual, ¿pero debería ser?

Fuente: Pixabay

Según una nueva investigación, el interés en la atención plena, tanto entre los investigadores como entre el público en general, ha crecido exponencialmente en la última década. A pesar de que otras estrategias para aumentar la felicidad (como la resiliencia y la positividad) también están creciendo en popularidad, la tasa de crecimiento palidece en comparación con la atención plena (ver imagen a continuación). Parece que la atención plena es la tendencia más nueva, pero ¿debería ser así?

Fuente: Tchiki Davis, captura de pantalla

Por qué la atención plena puede no ser buena para ti

Resulta que aprender a ser consciente puede ser realmente difícil, especialmente para las personas que son nuevas en él. Otra investigación muestra que la atención plena puede ser francamente perjudicial para las personas con emociones negativas intensas. Imagine elevar su conocimiento de sus emociones cuando tiene PTSD o una mala capacidad de regulación de las emociones.

También parece que cuando se compara con otras estrategias de desarrollo de la felicidad, la atención plena a menudo no funciona tan rápido o tan bien. De hecho, un pequeño estudio que realicé entre gente común que tomó un cuestionario en mi sitio web mostró que la atención plena era la menos probable de nueve habilidades de felicidad diferentes para predecir la felicidad (ver imagen a continuación).

• El desafío del optimismo, continuación
• 3 cosas que las parejas más felices hacen para mantener su pasión
• Luchando contra tus dragones internos
• ¿La meditación de atención plena afecta la memoria?
• Navegando por personas difíciles y opiniones durante las vacaciones

La investigación recientemente publicada resume estos problemas y más, mostrando que a pesar de que la atención plena puede ser la nueva tendencia de bienestar más novedosa, no es la panacea que todos piensan que es.

Fuente: Tchiki Davis

Por qué la atención plena no es tan beneficiosa como esperábamos

Si bien la atención fue originalmente destinada a fomentar "acción sabia, armonía social y compasión", la atención plena occidental, como dice el psicólogo Thomas Joiner, se ha vuelto "irremediablemente ruidosa y autocomplaciente". Como resultado, la atención plena, tal como se practica actualmente en Occidente, está casi completamente ausente de la intención budista original de cultivar la interconexión. De hecho, tal vez la forma más común de practicar la atención plena en estos días es a través del uso de una aplicación o plataforma de Internet (por ejemplo, Headspace).

La ironía es que la investigación científica sugiere que la interconexión es uno de los mayores contribuyentes a la felicidad personal. Tal vez no es de extrañar entonces que la atención plena no tenga los impactos positivos que esperábamos.

• Los matrimonios van y vienen, pero el divorcio de alto conflicto es para siempre
• Cuando la vida ya no es una pendiente ascendente sin fin
• Ansiedad social en niños pequeños
• La superposición de TDAH y GAD
• 3 patrones de pensamiento negativos para evitar: qué hacer en su lugar

Cómo avanzar con atención plena

A pesar de esta nueva investigación, todavía hay evidencia de que la atención plena puede conducir a un mejor bienestar. Tal vez al incorporar las intenciones budistas originales para cultivar la interconexión, la armonía social y la compasión, aún se puede lograr la realización personal con atención plena.