¿La meditación de atención plena afecta la memoria?

Fuente: COLLECTIE TROPENMUSEUM Boeddhabeeld (Cakyamuni) op ​​de Boroboedoer TMnr 60041875 "por Tropenmuseum, parte del Museo Nacional de Culturas del Mundo. Licencia bajo CC BY-SA 3.0 a través de Wikimedia Commons

Un aspecto clave de la memoria es su capacidad para distinguir las cosas que realmente le sucedieron de las cosas en las que estaba pensando. Cuando sea testigo de un accidente, su capacidad para recordarlo correctamente requiere que recuerde si los hechos que cree sobre ese evento provienen de lo que realmente vio o escuchó o si reflejan otros factores como las cosas que la gente le dijo después de que el evento terminara.

Esta capacidad de separar información en función de dónde la encuentre implica memoria de origen . La memoria de origen es la memoria de si una información en particular fue vista, escuchada, pensada, soñada o imaginada. Cuanto más precisa sea la memoria fuente para un evento, mejor podrá centrarse solo en las cosas que realmente sucedieron.

Un interesante artículo de Brent Wilson, Laura Mickes, Stephanie Stolarz-Fantino, Matthew Evrard y Edmund Fantino en la edición de octubre de 2015 de Psychological Science analizó cómo las técnicas de meditación consciente influyen en la memoria de origen.

La meditación de atención plena les pide a los participantes que se relajen y se concentren en el momento actual. Los meditadores se enfocan en su respiración y se reservan el juicio sobre cualquier pensamiento que pueda entrar en sus mentes. Esta técnica se ha estudiado ampliamente, porque ayuda a muchas personas a reducir el estrés, disminuir el dolor y sentirse mejor acerca de la vida.

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Estos investigadores también pensaron que la meditación consciente podría interferir con la memoria de origen precisa. Si deja de analizar realmente los pensamientos que está teniendo, puede ser difícil para usted distinguir entre las cosas que encontró y las cosas que acaba de pensar.

Para probar esta posibilidad, los investigadores utilizaron el paradigma de Deese, que Roddy Roediger y Kathleen McDermott volvieron a la psicología en la década de 1990.

En el paradigma Deese, los participantes escuchan una lista de 15 palabras que están todas relacionadas con una palabra objetivo. Por ejemplo, es posible que escuchen palabras como vidrio, umbral y panel, que están asociadas con la ventana de palabras clave . La palabra objetivo no está en la lista. Sin embargo, alrededor del 25-30% del tiempo, las personas informan haber visto la palabra clave en la lista.

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En un estudio, un grupo de personas fue guiado a través de una técnica de meditación de atención plena, mientras que un segundo grupo realizó una tarea de distracción mental en la que simplemente pensaban en lo que les venía a la mente. Después de esta manipulación, los participantes hicieron una lista de paradigmas Deese (que tenía la palabra basura ) como objetivo. Más personas recordaban falsamente haber visto la palabra clave cuando habían realizado la meditación de atención plena que cuando hacían la tarea de distraerse mentalmente.

En un segundo estudio, los participantes hicieron seis listas de paradigmas de Deese y luego se les asignó la meditación de la atención plena o la tarea de deambular por la mente. Luego, hicieron seis listas adicionales.

Antes de la manipulación, los dos grupos eran similares en su desempeño. Recuerdan incorrectamente haber visto la palabra objetivo alrededor del 25% del tiempo. El grupo que obtuvo la tarea de deambular por la mente también recordó la palabra objetivo alrededor del 25% del tiempo después de la manipulación. Sin embargo, el grupo que recibió la meditación de mindfulness recordó incorrectamente el objetivo aproximadamente el 35% del tiempo.

Estos estudios sugieren que la meditación consciente crea un período de tiempo en el que las personas disminuyen la cantidad de evaluación que hacen de la nueva información que encuentran. Eso puede ayudar a las personas a dejar de pensar repetidamente sobre cosas negativas, lo que puede reducir el estrés. Sin embargo, a menos que analice la información que encuentra hasta cierto punto, es difícil distinguir entre las cosas que encontró en el mundo y las cosas que acaba de pensar.

El paradigma Deese es una forma de crear una memoria falsa en una situación de laboratorio. La gente está recordando cosas que en realidad no experimentaron. Está muy lejos de recordar falsamente una sola palabra a recordar falsamente detalles clave de un evento. Sin embargo, estos resultados sugieren que los practicantes de meditación consciente pueden tener problemas con la memoria de origen en el período de tiempo que sigue a una sesión de meditación y así pueden crear recuerdos falsos. El trabajo adicional debería considerar tipos más elaborados de recuerdos falsos para ver si se ven afectados por la meditación de atención plena.

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