Música para tus oídos con TDAH

Fuente: Tom Gally, The C maj chord en guitarra, con bajo en G (Wikimedia Commons)

La música puede cambiar el mundo porque puede cambiar a las personas.

– Bono

Las intervenciones para el TDA / H generalmente incluyen medicamentos, terapia cognitivo-conductual, orientación, grupos de apoyo y / o cambios en el hogar, el trabajo o el entorno escolar. A veces escuchamos acerca de otras herramientas para hacer que la vida con TDAH sea más manejable también. Estos incluyen ejercicio, meditación, una dieta saludable y buen sueño. Todos funcionan juntos y la mayoría de las personas con TDAH probablemente utilicen una combinación de estos para controlar sus síntomas.

En este blog vamos a ver otra herramienta sorprendente que ayuda con los desafíos del TDAH: la música.

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El poder de la musica

La música tiene un lugar especial en nuestros corazones … al igual que nuestros cerebros. ¿Quién no ha experimentado sentimientos realmente profundos al escuchar una canción, o ha recordado un recuerdo lejano pero poderoso escuchando música? La música nos ayuda a ponernos en marcha por la mañana, terminar entrenamientos difíciles, tolerar horas pico aburridas, celebrar matrimonios, cumpleaños y días festivos, e incluso marcar los recuerdos de aquellos que hemos perdido. Agrega algo increíble a nuestras vidas. Puede ser un dispositivo de autoexpresión política. Unifica países y marca eventos mundiales solemnes. Piense en la frecuencia con la que suele escuchar música en un día normal.

La música levanta nuestros espíritus, mueve nuestros corazones y piernas, y por supuesto impacta nuestras emociones. Soy un músico aficionado, así que tengo mucho en mente.

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Vi la nueva película de La Guerra de las Galaxias ( The Force Awakens ) el fin de semana pasado y me di cuenta instantáneamente de cómo la puntuación clave de John Williams es para la trama y los personajes de la película. Nos informa sobre lo que se supone que debemos sentir y lo que sienten los personajes. Cuando los malos aparecen en la pantalla, la misteriosa música oscura nos advierte sobre ellos. Nos muestra quiénes son los buenos, quién triunfó sobre quién y cuándo se supone que debemos sentirnos ansiosos, tensos o exaltados.

La música es un componente principal de las películas y la televisión. Pruebe esto en algún momento con una película de terror o un reality show de TV. En una parte aterradora de una película de terror, apague el sonido y observe cuánto menos aterrador se vuelve. Eso es lo que la música agrega a nuestra experiencia. O apaga el sonido en un programa de televisión de realidad y observa todas las pistas que de repente echas de menos sobre los personajes, sus relaciones y ¡quién siente qué! Es notable en realidad.

Así que soy un adicto a la música y en mi tiempo libre me gusta cantar y tocar dos instrumentos (guitarra y teclado). Trato de practicar unas tres veces por semana si puedo. Me da una sensación de serenidad, mejora mi estado de ánimo, desafía mi mente y mi cuerpo, ayuda a estructurar mi día y evoca mis emociones.

Mi perro solía emocionarse mucho cuando me escuchó tocar la guitarra por primera vez. En estos días reacciona menos a eso, supongo que porque está acostumbrada (ojalá no porque no le guste mi forma de tocar), pero cuando llegué por primera vez ella corrió de un modo alegre y curioso cuando escuchó los acordes de mi guitarra. Es una alegría escuchar música, hacer música y compartirla con otros.

Música y cognición

Entonces, la música es poderosa y divertida, pero ¿de qué sirve eso para el TDAH? Bueno, ya sea que tengas TDAH o no, los beneficios de la música son muchos. Y algunos de los problemas que surgen en el TDAH pueden verse afectados por la música.

Por ejemplo, varios estudios muestran que las personas que recibieron entrenamiento musical tienden a obtener mejores resultados como grupo en las pruebas de memoria, atención y funcionamiento ejecutivo, en comparación con aquellas que no estaban capacitadas. Eso no significa que fueran músicos profesionales; solo que tenían entrenamiento musical por una cierta cantidad de tiempo. Además, estas comparaciones se realizaron entre los dos grupos amplios, no entre los individuos en los estudios.

Aún así, esto es importante porque tanto la atención como el funcionamiento ejecutivo son deficientes en TDAH. Los gurús del TDAH Russell Barkley y Ari Tuckman sostienen que la disfunción ejecutiva es una parte central de los síntomas cognitivos en el TDAH. Y un estudio de 2014 que involucra imágenes cerebrales muestra que la capacitación musical está relacionada con el funcionamiento ejecutivo mejorado en niños y adultos (vea los detalles del estudio en: http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0099868 )

Cómo el cerebro procesa y usa la música puede cambiar según la experiencia. Por ejemplo, el canto generalmente se rige por el lado derecho del cerebro, mientras que el habla por lo general se controla por el lado izquierdo. Después de una apoplejía del lado izquierdo, algunas personas no pueden hablar, por lo que los patólogos del habla pueden incorporar el canto en su rehabilitación del lenguaje, ya que se basa en el lado derecho del cerebro, ¡como un paso para ayudarlos a recuperar sus habilidades lingüísticas!

Sobre un tema relacionado, los científicos han sugerido que procesemos la música de manera diferente si hemos recibido formación musical. La música tiende a ser procesada por el lado izquierdo del cerebro entre las personas que han recibido entrenamiento musical. Esto tiene sentido, ya que el lado izquierdo es más lógico, lingüístico y analítico, mientras que el lado derecho es más holístico y global. La música se procesa con más frecuencia por el lado derecho de aquellos que no han recibido formación musical.

En conjunto, estos resultados sugieren que la música afecta la cognición, incluidas algunas de las funciones cognitivas que tienden a tener problemas en el TDAH.

TDAH y música

Algunos estudios recientes han analizado el TDAH y la música de manera más directa. En apariencia, la música parece beneficiar a una persona con TDAH, dado que la música es muy agradable y podría mejorar la multitarea, la adherencia a la estructura, la colaboración, el procesamiento auditivo y la confianza en uno mismo.

Sabemos que en el TDAH tiende a haber un bajo nivel de sustancias químicas mensajero cerebral, la dopamina. Una razón por la cual se cree que los estimulantes ayudan a mejorar los síntomas del TDAH es porque aumentan los niveles de dopamina. ¡Bien, la música parece hacer eso también! Un estudio de 2011 realizado por Valerie Salimpoor y sus colegas muestra que la música aumenta los niveles de dopamina, lo que podría explicar la sensación de placer y el aumento de la excitación que sentimos al escuchar música (ver detalles del estudio en: http://www.nature.com/neuro/journal /v14/n2/full/nn.2726.html).

Otro estudio de la Universidad Internacional de Florida descubrió que algunos niños con TDAH se benefician al escuchar música mientras hacen sus tareas. Probablemente, esto tenga que ver con los efectos de activación y activación de la música (ver detalles del estudio en: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21695447).

Finalmente, un estudio de 2014 en el Boston Children's Hospital mostró un mejor funcionamiento ejecutivo en niños y adultos entrenados en música antes de los 12 años en comparación con niños que no fueron entrenados en música.

Experimentando música

Ya sea escuchando o jugando, una forma divertida de experimentar la música es compartirla con los demás. Esto agrega un componente social e interactivo también. Hacer música juntos puede ser tan casual y espontáneo como tocar canciones en casa con un miembro de la familia o amigo, o estructurado como una orquesta escolar o un coro de la comunidad. Cuando contribuimos juntos sentimos unidad y disfrute mutuo.

Aquí en Chicago tenemos una gran organización musical llamada Old Town School of Folk Music (sitio web en: https://www.oldtownschool.org/). La palabra "folk" en el título refleja los orígenes de la escuela, pero realmente es un nombre inapropiado para mí, ya que la escuela tiene cientos de clases grupales que incluyen instrucción instrumental, así como conjuntos que van desde country hasta heavy metal, jazz, blues, R & B, hip-hop, folk, Broadway y todas las variedades de rock y pop.

Lo que me encanta de las clases es el fuerte sentido de camaradería y el desafío de usar nuestros oídos cuando jugamos juntos. Eso aumenta la memoria auditiva y la atención. A diferencia de un coro o una banda de conciertos, por ejemplo, la experiencia del casco antiguo está más cerca de estar en una banda y tener que depender de las cosas para que los procesos auditivos jueguen juntos, en lugar de que todo se anote en un puntaje detallado. Algunas otras ciudades, como San Francisco y Denver, también tienen programas de escuelas de música aficionadas similares a Old Town School.

Realimentación

Entonces la música es divertida y es buena para nuestros corazones y mentes. Cuéntanos sobre tus experiencias con la música y el TDAH. ¿Te hace la práctica difícil? ¿La música ayuda con su concentración, confianza en sí mismo y experiencias sociales? ¿Te hiper-enfocas cuando escuchas o tocas música? Comparte con nosotros tus experiencias con música y TDAH.