No dé ninguna causa para temerle

Cuando otros se sienten seguros a tu alrededor, tienes menos motivos para temerlos.

Fuente: Ponte di Legno / pngtree

¿Qué tranquiliza a la gente?

La práctica:
No dé motivos para temerle.

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¿Por qué?

Evolucionamos para tener miedo

Los antepasados ​​antiguos que eran casuales y alegremente optimistas, que subestimaban los riesgos a su alrededor (depredadores, pérdida de comida, agresión de otros de su tipo) no transmitían sus genes. Pero los que estaban nerviosos tuvieron mucho éxito, y nosotros somos sus bisnietos, sentados en la cima de la cadena alimentaria.

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En consecuencia, múltiples sistemas de activación capilar en el cerebro examinan continuamente en busca de amenazas. En el menor soplo de peligro, que en estos días se presenta principalmente en forma de peligros sociales como la indiferencia, la crítica, el rechazo o la falta de respeto, las campanas de alarma comienzan a sonar. Mire fruncir el ceño a través de la mesa, escuche el tono frío de un supervisor, reciba interrupciones repetidas, reciba un encogimiento de hombros indiferente de su compañero, observe cómo su adolescente le da la espalda y se aleja. . . y su corazón comienza a latir más rápido, las hormonas del estrés caminan por sus venas, las emociones aumentan, la carrera de los pensamientos y la maquinaria de pelear, huir, congelarse o apaciguarse se pone en marcha.

Lo mismo ocurre en la otra dirección: cuando envías cualquier señal que los demás encuentran incluso sutilmente amenazante, su iguana interna se pone en marcha. Eso los hace sufrir. Además, provoca reacciones negativas por parte de ellos, como la actitud defensiva, la retirada, los contraataques, los rencores, la aversión o alistar a sus aliados en su contra.

Por lo tanto, la bondad y la sabiduría práctica en el dicho tradicional: “No de a nadie te tema”.

Puede, y debe, ser directo, firme y asertivo. Sin necesidad de temerle, los demás deben esperar que si rompen sus acuerdos con usted o lo maltratan de otra manera, habrá consecuencias: usted se reserva el derecho de hablar, llamar a una espada, retroceder en la relación si es necesario, quitar los privilegios de un niño que se porta mal o el trabajo de un empleado deshonesto, y así sucesivamente. Pero esto es simplemente claridad. Las rocas son duras; no es necesario que temer a las rocas para tener en cuenta su dureza: ¡lo sé como un escalador de roca envejecido!

La mayoría de las veces, el miedo -la ansiedad, la aprensión, la inquietud- que desencadenamos en otros es leve, difuso, en el fondo, tal vez ni siquiera experimentado conscientemente. Pero los estudios muestran que las personas pueden sentirse amenazadas por estímulos de los que en realidad no están conscientes. Piense en los pequeños detalles de irritación, tono cáustico, nerviosismo, superioridad, pushiness, regaños, argumentativeness, rollos de ojo, suspiros, charla de fuego rápido, sarcasmo, demandas, arbitrariedad, rectitud, preguntas agudas, o humillaciones que pueden filtrarse de una persona, y cómo estos pueden afectar a otros. Considere cuán pocos de estos son necesarios, si es que los hay, y los crecientes costos de los miedos que engendramos innecesariamente en otros.

Piense en los beneficios para usted y para los demás de que se sientan más seguros, más tranquilos y más en paz a su alrededor.

¿Cómo?

Afírmate por las cosas que te importan. Si se defiende por sí mismo y satisface sus necesidades, no será tan probable que reaccione con los demás.

Aprecie que el cerebro de la mujer / hombre de las cavernas dentro de la cabeza de la persona con la que está hablando se prepara automáticamente para temerle, sin importar cuán respetuoso o cariñoso haya sido usted. De modo que haga pequeñas cosas para evitar miedos innecesarios, como iniciar una interacción expresando cualquier calidez, unión e intenciones positivas que sean auténticas para usted. Sea autorrevelador, directo, desprotegido. Ven con la mano abierta, sin armas.

Como puedas, mantén la calma en tu cuerpo. Revívelo y eso indica a los demás que algo malo podría venir.

Ve más despacio. La conversación rápida, las instrucciones o preguntas rápidas y los movimientos rápidos pueden sacudir o abrumar a los demás. Los eventos repentinos en nuestro pasado antiguo a menudo fueron el comienzo de un ataque potencialmente letal.

Ten cuidado con la ira. Cualquier olor a ira hace que los demás se sientan amenazados. Por ejemplo, un restaurante lleno de gente y ruidoso se callará repentinamente si se escucha una voz enojada, ya que la ira dentro de una banda de primates o humanos primitivos fue una gran señal de amenaza.

Considera tus palabras y tono. Por ejemplo, a veces tendrá que mencionar las posibles consecuencias, pero tenga cuidado, ya que es fácil para los demás escuchar una amenaza, velada o explícita, y luego discretamente ir a la guerra con usted en su mente.

Dele a la otra persona espacio para hablar libremente, una oportunidad de preservar su orgullo y dignidad.

Sea confiable usted mismo, para que los demás no teman que los decepcione.

Estar en paz. Sepa que ha hecho lo que puede para ayudar a prevenir o reducir los miedos en los demás. Obsérvese y aproveche los beneficios para usted, como aquellos que se sienten más seguros a su alrededor y le dan menos motivos para temerlos.

Rick Hanson, Ph.D. , es psicóloga, miembro principal del Greater Good Science Center de UC Berkeley y autor del best-seller del New York Times . Sus libros están disponibles en 26 idiomas e incluyen Resilient , Hardwiring Happiness , Buddha’s Brain , Just One Thing y Mother Nurture . Edita el Wise Brain Bulletin y tiene numerosos programas de audio. Graduado summa cum laude de UCLA y fundador del Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom, ha sido conferencista invitado en la NASA, Oxford, Stanford, Harvard y otras universidades importantes, y ha enseñado en centros de meditación en todo el mundo. Su trabajo ha aparecido en la BBC, CBS y NPR, y ofrece el boletín gratuito Just One Thing con 135,000 suscriptores, más el programa en línea Foundations of Well-being en neuroplasticidad positiva que cualquier persona con necesidad financiera puede hacer de forma gratuita.