La ansiedad puede convertirse en un desvío [de los tipos] de la vida de uno, y hay un gran beneficio en hacer que la gente redirija su atención a lo que realmente importa. Esto significa identificar valores y asegurarse de que sus actividades cotidianas sean objetivos consistentes con esos valores. Las personas se dan cuenta de que la felicidad es más una función de una vida productiva, activa y orientada al valor que la ausencia o presencia de sentimientos o pensamientos negativos. Apartarse del miedo y hacer que acepten que la ansiedad es una parte normal de la vida resultó ser de gran ayuda. El miedo solo se vuelve patológico si rígidamente intentas evitarlo. Dejarse sentir ansioso se convirtió más en el objetivo, y la disposición a tolerar la ansiedad parecía predecir niveles de ansiedad mucho más bajos. Parte de cómo lo hicimos fue vincular su disposición a sus valores. Por ejemplo, ¿está dispuesto a hacer ciertas cosas en el trabajo que son incómodas, por ejemplo, hablar en público? Si crees que es crucial para el éxito de tu carrera y te valoras como padre, es fácil ver cómo puedes empezar a pensar en tu capacidad para tolerar la ansiedad como parte de ser un buen padre y apoyar a tu familia.
En la literatura sobre el dolor crónico, hay una máxima: "dolor + no aceptación = sufrimiento". En la vida, el dolor es algo inevitable. Solo cuando nos resistimos, persiste o empeora. Citando a M. Scott Peck: "La vida es dura … Una vez que aceptas que se vuelve mucho más fácil". Hemos desarrollado métodos de plenitud mental en los que tratamos de pensar que los pensamientos descienden por una cinta transportadora, y nos damos cuenta de que si no son legítimos o válidos pueden ser menos importantes que si son útiles. Los pensamientos negativos están claramente correlacionados con los sentimientos negativos. Si quieres sentirte mejor en promedio, no tienes que elegir cada pensamiento negativo que se te venga encima. Mientras más atención le prestas a tus pensamientos, verás que, como regar una planta, más crecen. Ayudar a las personas a pensar literalmente en sus pensamientos negativos, como las estaciones de televisión, que pueden cambiar si no les gusta, se convirtió en otra herramienta para mejorar. También se hizo evidente que las cosas que a menudo nos ponen ansiosos fueron las que fueron más importantes para nosotros. Se me conoce que le digo a la gente que si una fecha de perspectiva no te pone ansioso, no debes desperdiciar tu poco tiempo saliendo con ellos. Por último, pero no por ello menos importante, recuerdo la maravillosa cita de que "los ganadores pueden hacer cosas que los perdedores no pueden hacer". No hay nada de malo en tener miedo. Tener el coraje para lidiar con el miedo es realmente donde está.
