El miedo y la ansiedad están estrechamente relacionados. Ambos contienen la idea de un peligro o posibilidad de lesiones. Nos hacen narcisisticamente preocupados con nosotros mismos.
En general, el miedo se ve como una reacción a un peligro específico y observable, mientras que la ansiedad se ve como un miedo difuso, desenfocado, sin objeto, orientado hacia el futuro (Barlow, 2002). Por lo tanto, el miedo es la ansiedad que se adjunta a una cosa o circunstancia específica (Horwitiz, 2013). Por ejemplo, las preocupaciones por morir tienen más probabilidades de tomar la forma de una ansiedad persistente que el miedo específico. La ansiedad también se refiere a estados emocionales como la duda, el aburrimiento, el conflicto mental, la decepción y la timidez.
¿Cuáles son las características de los actos y pensamientos del miedo? El miedo hace que las personas corran a cubierto (la respuesta de lucha o huida) Nos autocentramos y estamos en alerta máxima. Cuando un individuo se siente amenazado, el miedo acelera el metabolismo anticipándose a una necesidad inminente de defenderse o huir, las pupilas se dilatan y la audición se agudiza para que la persona o el animal temido puedan evaluar mejor la situación. Este flujo de sangre que se aleja de la piel es lo que hace que una persona asustada parezca pálida. La persona que está llena de miedo puede quedar paralizada.
Si alguien tiene miedo de algo, este miedo tiene una tendencia a propagarse a otros, quienes a su vez lo propagan aún más. Esto puede ocurrir aunque inicialmente no existía una base racional para el miedo. Por ejemplo, considere el caso de una estampida en la que una multitud de personas comienza a correr colectivamente sin una dirección o propósito claro. En consecuencia, las víctimas son asfixiadas mientras se apresuran por un camino estrecho para escapar.
La ira a menudo es una consecuencia del miedo (Nussbaum, 2018). Por ejemplo, considere las emociones mixtas en el divorcio. Las reacciones de los maridos a menudo están dominadas por la ira. Un objetivo terapéutico en estas situaciones es ayudarles a reconocer que algunas de sus emociones negativas pueden provenir de la tristeza, los sentimientos heridos y el miedo.
En contraste, la ansiedad no requiere un estímulo desencadenante. Es la anticipación de una amenaza que se teme, por lo que la ansiedad puede resultar en una vigilancia crónica de amenazas potenciales. Por ejemplo, un ataque de pánico involucra la interacción del sistema de miedo con un aprendizaje inadecuado y desadaptativo (es decir, falsa alarma). El pánico está marcado por sentimientos repentinos de temor y muerte inminente, así como por una serie de sensaciones físicas incómodas y angustiosas, como corazón acelerado, dificultad para respirar, temblores, tensión estomacal y muscular, etc.
Esta naturaleza ambigua de la ansiedad hace que sea difícil de superar. Si no conocemos la fuente de nuestra ansiedad, es difícil lidiar con el problema. Es posible estar ansioso por cosas que casi nunca nos afectarán.
La ansiedad puede ser una fuente de fuerza. El temperamento ansioso puede llevar a un mejor desempeño en el trabajo. Rollo May (1953, p390) escribe: “El problema del manejo de la ansiedad es reducir la ansiedad a niveles normales, y luego usar esta ansiedad normal como estímulo para aumentar la conciencia, la vigilancia y el entusiasmo por la vida”. probablemente sea más orientado a los objetivos, más organizado y disciplinado (Stossel, 2013). Planifican de manera efectiva los eventos imprevistos y las consecuencias que otros pueden ignorar. Son mejores cuidando su salud. En resumen, la ansiedad es productiva cuando no es excesiva. De hecho, el objetivo de la terapia es reducir la ansiedad, no eliminarla.
La ansiedad rara vez es patológica, incluso cuando es intensa, hasta que se vuelve crónica e interfiere constantemente con el rendimiento y el disfrute de la vida. Cuando la ansiedad es excesiva y está desconectada de la realidad, ya no proporciona una señal precisa y confiable de peligro. Por lo tanto, es posible que se sienta ansioso al pensar en un examen importante, ir a una cena en la que no conoce personas o viajar a un lugar desconocido. Estos pensamientos de ansiedad están motivados por el pensamiento “¿qué pasaría si?” (P. Ej., “¿Qué pasa si no hago todos mis estudios?” O “Qué pasa si no conozco a alguien”).
Referencias
Barlow, D. (2002). La ansiedad y sus trastornos: la naturaleza y el tratamiento de la ansiedad y el pánico (2ª ed.). Nueva York: Guilford Press.
Horwitz, AV (2013). Ansiedad: una breve historia, Baltimore: Johns Hopkins University Press.
Mayo, R. (1953). La búsqueda del hombre por sí mismo. Nueva York: Norton.
Nussbaum, MC (2018). La monarquía del miedo: un filósofo mira nuestra crisis política. Nueva York: Simon & Schuster.
Stossel S. (2013). Mi edad de ansiedad. Nueva York: Alfred A. Knopf
