¿Se puede sobrevalorar la confianza? ¿Qué pasa si en lugar de caminar con confianza en su próxima reunión, lanzar su nueva gran idea, o incluso tener un gran escenario público, dependía menos de sentirse valiente y más en reconocer sus dudas y tener el coraje de seguir adelante y hacerlo de todos modos?
Verá, cuando nos falta confianza en nosotros mismos y en nuestras habilidades, nos contamos historias como: "Dudo que tenga éxito si intento esto", "La gente descubrirá que no soy bueno como pensaban" e incluso " Si fracaso, mi carrera habrá terminado ".
"El desafío es que estas creencias moldean nuestras expectativas sobre si tendremos éxito o no, los comportamientos que estamos motivados a tomar, cómo actuamos y las historias que contamos sobre nuestro desempeño", explica Louisa Jewell, psicóloga positiva y autodidacta. experto en dudas
"Por ejemplo, en un estudio realizado por Michael Inzlicht en la Universidad de Toronto, cuando las creencias de las mujeres se formaron con un recordatorio de que las mujeres son peores en matemáticas que los hombres justo antes de realizar un examen de matemáticas, tienen un peor rendimiento", dijo Jewell. "Los investigadores descubrieron que la historia alimentó las dudas de las mujeres y las hizo sentir ansiosas, lo que les hizo gastar energía mental tratando de reprimir la ansiedad y les dejó con menos recursos para concentrarse en la prueba en sí. Las creencias sobre nuestras habilidades tienen una tendencia a convertirse en una profecía autocumplida ".
Como resultado, la idea de desterrar para siempre nuestros sentimientos de duda es una idea que nos atrae a muchos de nosotros, pero ¿es la forma más efectiva de mejorar nuestro desempeño?
Los investigadores han descubierto que los sentimientos de duda a menudo nos hacen:
Y aunque la idea de librarse de la duda siempre suena atractiva cuando mira esta lista, la verdad es que la naturaleza ha conectado su cerebro con estos sentimientos incómodos con el propósito práctico de guiar su comportamiento. Por ejemplo, los estudios también han encontrado que las dudas sobre uno mismo también pueden ayudar a motivarlo a mejorar su desempeño y evitar cometer los errores asociados con tener demasiada confianza en sí mismo.
Como cualquier sentimiento o emoción que tengas, nunca querrás sentirte de una forma u otra. La agilidad psicológica, la emoción correcta, en la situación correcta para el resultado correcto, siempre debe ser tu objetivo.
Entonces, ¿qué puedes hacer para gestionar de forma constructiva tus dudas?
Jewell recomienda tres enfoques científicamente probados para garantizar que pueda nadar en el océano de oportunidades que están disponibles en la vida:
Una forma sencilla de practicar la autocompasión es hablar contigo mismo como lo harías con tu mejor amigo, o recuerdarte a ti mismo que no eres perfecto ni lo es nadie más. Jewell recomienda tener un mantra autocompasivo listo para funcionar cuando las dudas sobre uno mismo puedan abrumarte o el fracaso parezca hundirte. Por ejemplo: "En la mayoría de las situaciones eres mejor de lo que crees que eres, así que vamos a ver si puedes resolver esto" o "Sabes qué, estás haciendo lo mejor que puedes y eso es todo lo que pido". ¿Qué autocompasión? mantra puede tener bajo la manga?
Para obtener más ideas sobre la gestión de la duda basada en la nueva ciencia de la confianza en sí mismo, únase a Louisa para una cumbre de 4 días con los principales investigadores del mundo a partir del 11 de mayo de 2015 haciendo clic aquí.
Derechos de autor de la imagen: Birgit Reitz-Hofmann
