Si reaccionas de forma exagerada, es probable que sucedan varias cosas. La gente puede evitar decirte cuando algo salió mal. Es posible que las personas no te tomen en serio cuando estás preocupado por algo; después de todo, saben que generalmente "lloras lobo". Su punto de vista sobre una situación puede ser descartado ya que las personas sienten que no pueden confiar en su juicio. Entonces, ¿cómo sabes que es una reacción exagerada? Si usted es la única persona que responde de esta manera y muchos otros no. Si no puede dejar que la situación caiga, siga y siga hablando una vez que haya terminado. Si otras personas parecen molestas o alarmadas por su respuesta en más de una o dos situaciones, en algunas situaciones puede estar en lo cierto y están reaccionando de forma insuficiente en lugar de que usted sea el que reaccione de forma exagerada.
Cuando reaccionamos de forma exagerada, generalmente es a través del miedo, por lo que es importante averiguar por qué su respuesta al miedo no está en sintonía con la reacción de otras personas. A veces, si hemos tenido una experiencia particularmente desagradable con una situación determinada en el pasado, tendremos una respuesta amplificada ante el peligro que la situación plantea en el presente. Esto es comprensible y toma tiempo para relajarse. Sin embargo, si un perro te mordió cuando tenía 7 años, no es apropiado dar un salto atrás de cada perro que encuentres entre los 30 y los 40 años. Sería razonable ser cauteloso, tal vez preguntar si el perro es amistoso antes de hacer oberturas o pasarlo.
Si tuviste padres muy ansiosos que reaccionaron de forma exagerada a situaciones, es posible que hayas aprendido este comportamiento. Sin embargo, en la actualidad ya no es útil y puede ser muy restrictivo para reaccionar de forma exagerada. Puede evitar que pruebes cosas nuevas y disfrutes de tu vida. Lo mismo puede decirse de los padres que controlan en exceso, en un intento por controlar todo lo que pudieron haber mantenido todos los riesgos al mínimo y que te enseñaron a hacer lo mismo. En esta situación, cualquier riesgo, por pequeño que sea, puede considerarse (de manera inapropiada) como una amenaza.
La vida conlleva riesgos y debemos darnos cuenta de que no podemos planificar o legislar para todo, ni sería sensato hacerlo. Necesitamos poder evaluar lo que es razonable y lo que está por encima. Si no está seguro, pregunte y tome la temperatura de lo que hace la mayoría de las personas en situaciones similares, luego elija un nivel de seguridad o respuesta que lo deje lo suficientemente cómodo para probar cosas nuevas y disfrutar de su vida con un mínimo de restricciones.
Si no has tenido empatía y poca respuesta cuando te asustaste de niño, es posible que hayas aprendido a subir el tono del drama para obtener la respuesta que estabas buscando. Esto es comprensible, pero como adulto tendrá el efecto opuesto. Lejos de las personas que se apresuran a consolarlo o compadecerse de usted, se molestarán por su respuesta excesiva y probablemente lo ignorarán, agravando sus sentimientos de que no le responden. Agregado a esa constante sobre la reacción es agotador. Necesitas aprender a expresar tus miedos apropiadamente. Quizás explicando que siempre te han alarmado los perros, los truenos, las avispas o lo que sea que sea el problema y que tengas una ligera reacción exagerada. Esto alertará a las personas de su miedo particular, la mayoría de las personas tiene uno o dos, y provocará una respuesta más compasiva. Sin embargo, una respuesta excesiva a cada situación no mejorará con la explicación y necesitará un cambio de estilo.
Intente evaluar la amenaza inmediata para usted u otros. El incendio de una casa donde vives es una amenaza seria e inmediata, una hoguera en el jardín de al lado no lo es. Uno exige una respuesta de emergencia que el otro no. Aunque he utilizado un ejemplo bastante extremo, hay personas que han llamado a los bomberos a las hogueras de bajo nivel. Es importante que tenga en cuenta las reacciones de otras personas ante las situaciones o que pida consejos a personas de su confianza. Luego creará una imagen de lo que es apropiado para la situación en la que se encuentra. De esta manera, puede aprender a juzgar por sí mismo cómo desea responder sin parecer alarmista o completamente fuera de sintonía con los demás. Una vez que esté seguro de que su respuesta es apropiada, puede sentarse y relajarse sabiendo que tiene la capacidad de hacer frente a la mayoría de las situaciones y el juicio para pedir ayuda cuando la necesite.
