Por qué la incomodidad puede ser tan buena para ti

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Parece que los humanos buscamos continuamente el camino más rápido, fácil o predecible para cualquier tienda de conveniencia, escaleras mecánicas, comida rápida y descargas y mensajes de texto más rápidos.

No hay nada de malo en nada de eso. La aplicación móvil Waze nos proporciona la ruta más rápida desde el punto A hasta el punto B, alertándonos de accidentes y atascos con anticipación para que podamos evitar la molestia. Para la mayoría de nosotros, un buen día es uno que no tiene problemas.

El problema con nuestro ambiente liso y bien planchado es que el mundo real tiene baches; la vida tiene baches en ella. El mundo no es una calle pavimentada. Es característicamente defectuoso y lleno de sorpresas. Supongo que tenemos la opción de seguir desviándonos en cada bache que se aproxime, o podemos aceptar y finalmente aceptar la incertidumbre que entraña la vida cotidiana, capacitarnos y volver a entrenar nuestros cerebros para enfrentar el camino cambiante en el que caminamos. Resulta que este último enfoque no solo es mejor para nosotros mentalmente, también tiene un efecto significativo en nuestra salud física.

Pregunte a los residentes de Acorn Street en el histórico Beacon Hill de Boston o los residentes del barrio Dumbo de Brooklyn. La investigación sugiere que las personas que viven y caminan por calles empedradas tienen una mejor sensación de equilibrio, un sistema cardiovascular mejorado y una mejor salud general, y que podemos atribuir estos beneficios de salud a las malas condiciones (como "no suave e incluso ") De las calles en las que viven. * Las calles llenas de baches, rocosas, ásperas, irregulares, sin pavimentar, que están fuera de sus puertas, en realidad las están haciendo más bien que mal.

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Imagina que tú y yo estamos caminando juntos por la calle Acorn: cada vez que damos un paso en esa impredecible calle adoquinada, nuestros cerebros se dedican a la tarea, dando instrucciones mentales y físicas. Nuestras mentes están alerta, ajustándose constantemente a la tierra errática bajo nuestros pies. Nuestro sistema cardiovascular está haciendo ajustes similares, cambiando la forma en que bombea sangre a través de nuestros cuerpos.

Todavía no me crees? Haga un viaje a China y esté atento a las esteras de piedra negra dispuestas al lado de las calles. Los transeúntes se quitan los zapatos y cruzan los adoquines negros, enviando información a través de los pies, señalando a su red vestibular para hacer ejercicio, mejorando su equilibrio general. Literalmente se están metiendo en la incertidumbre por el bien de un mejor equilibrio.

Cuando trabajas con entrenadores o entrenadores de fitness, no te ponen en la máquina elíptica en una pendiente constante a un ritmo constante. Te ponen en la bola BOSU y hacen todo lo posible para hacerte un poco inestable. Te sacan de las máquinas de pesas y le pones pesas en las manos porque quieren que tus músculos se sientan incómodos. Cuando los músculos son torpes, comienzan a disparar más, y eso en sí mismo aumenta la fuerza. Cuando estás en una clase de spinning, los mejores instructores te llevarán dentro y fuera de la silla de montar de la bicicleta, tanto a alta como a baja resistencia, para que tu cuerpo nunca se aclimate al entrenamiento. ¿Por qué? Porque el objetivo de cualquier ejercicio físico bien concebido es promover cambios disruptivos . Así es como se desarrolla la fuerza, se desarrollan los músculos, se aumenta la resistencia y se mejora el equilibrio y el rendimiento.

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Esto es exactamente lo que tenemos que hacer: crear una estrategia bien concebida para desarrollar la fuerza de nuestro ego y nuestros músculos mentales, y aumentar nuestra agilidad y resistencia para que podamos manejar la angustia y el rebote después de una pérdida. Al hacer todo eso, mejoraremos nuestro rendimiento.

Podemos hacer esto al interrumpir los patrones. Necesitamos perder el equilibrio, salir de nuestra rutina establecida y salir de nuestra zona de confort. Debemos buscar oportunidades para sentirnos torpes, torpes, avergonzados, inseguros y autoconscientes. Eso es algo tan loco de hacer. Y funciona muy bien. Pero no hay forma de que lo sepas hasta que lo experimentes. Estas palabras no tendrán ningún beneficio a menos que traduzca esta estrategia en acción.

Fuente: Jahmaize Bey

Si estamos realmente interesados ​​en vivir en el mundo real -el mundo de grietas, grietas y adoquines, el mundo de la inestabilidad y los accidentes e incidentes inesperados- entonces debemos entrenarnos para enfrentar la inseguridad del no saber y las sensaciones que vienen con torpeza. Eso lleva a la capacidad de recuperación: nuestra capacidad de regresar de los tiempos difíciles. Debemos aprender a lidiar con la variabilidad en nuestro entorno, la imprevisibilidad en nuestras vidas y los cambios en la naturaleza de nuestras circunstancias. Debemos, ante todo, aprender a pisar las grietas en lugar de dar un paso al costado, sobre o entre ellos.

Texto adaptado de Detener el ruido en su cabeza: la nueva forma de superar la ansiedad y la preocupación, HCI Books, 2016.