Escrito por el blogger invitado Hunter Glenn
Las amigas de mucho tiempo, Amy, Bailey y Casey, almuerzan juntas todas las semanas cuando Amy dice: "No creo que soy muy hermosa".
¿Alguna vez has visto algo como esto? De todos modos, antes de continuar, intente adivinar qué sucederá después. ¿Qué tipo de futuro predecirías?
A menudo he visto una escena así. Mi experiencia me llevaría a predecir …
"¡Por supuesto que eres hermosa!", Le aseguran. Por supuesto, la gente a veces dice que solo para ser amable, pero hablaré de esos momentos en que son sinceros.
¿Cómo pueden Bailey y Casey ver a Amy como bella cuando Amy no lo hace? ¿Alguna gran idea de la belleza, tal vez?
¡De ningún modo! Considera lo que típicamente sucede a continuación.
"Ojalá fuera tan hermosa como tú, Amy", le asegura Bailey.
La continuación habitual de la escena revela que Bailey es tan cohibido como Amy, y Casey probablemente sea el mismo. Todas las personas tienen esta tendencia natural, juzgar su propia apariencia más duramente que la de los demás.
Entonces, ¿qué está pasando?
Si estuvieras presente, te pediría que adivines qué causa que nos juzguemos a nosotros mismos de esta manera. De hecho, lo he preguntado de tanto en tanto, y he descubierto que la mayoría de la gente culpa a la misma cosa.
Piénsalo; ¿Qué culpa tiene todo el mundo cuando las personas se sienten cohibidas por su belleza?
Culpamos …
¡Los medios de comunicación! Los medios destruidos y el estrecho estándar de belleza que impone.
Hay dos efectos; los medios son responsables de solo uno, y no del que estamos hablando.
La investigación sugiere que los medios afectan negativamente la forma en que nos juzgamos a nosotros mismos y a los demás. Tendemos a enfocarnos en cómo afecta nuestra percepción de nosotros mismos, pero los medios también afectan la forma en que juzgamos a los demás. ¡Más al punto, ese no es el efecto del que estábamos hablando!
Estábamos hablando de un efecto por separado, donde las personas tienden a juzgarse a sí mismas de una u otra manera. ¿Es correcto culpar a los medios por esto también?
Imagine lo que pasaría si los medios fueran los culpables.
Primero, todos asimilan el estándar de belleza de los medios. Ellos juzgan la belleza según ese estándar. Esa es la teoría. Hasta aquí todo bien.
¿Qué causa esto? Se miran en el espejo. Ellos ven que no se ajustan al estándar. Finalmente suspiran y se dan por vencidos. "No soy hermosa", piensan ellos.
Comprobar La teoría se ajusta.
¿Pero qué sucede cuando miran a otras personas?
Bailey mira a Amy. Amy no (como casi nadie lo hace) se ajusta al estándar de la belleza. Entonces … ¿Bailey concluye que Amy no es hermosa?
¡Eso no es lo que sucede! ¡Amy se ve bien con Bailey, y viceversa! El efecto de los medios no se parece a este. Podríamos obtener nuestro estándar de belleza de los medios, pero la pregunta sigue siendo, ¿por qué nos aferramos a ella más de lo que hacemos todos los demás?
Necesitamos algo que explique con más detalle por qué Amy se juzga a sí misma de una manera u otra a otra, algo que mapea el territorio de la realidad.
La explicación
Una combinación de dos cosas.
1. La belleza de Amy es muy importante para ella.
2. Ella sabe que se ve mejor que otros.
La belleza de Amy afecta su propia vida. La belleza de otras personas no afecta tanto a su vida.
Considera cómo Amy mira a otras personas. Ella ve sus características y su figura, lo que sea que se destaque en las partes buenas y malas, una evaluación equilibrada de su belleza. Ella no tiene ninguna razón especial para prestar especial atención a sus partes buenas o malas, no hay una razón especial para juzgarlas de ninguna manera en particular. Al final del día, simplemente no le importa mucho cómo se ven las demás personas.
Compare eso con lo mucho que le importa su apariencia. Cómo nos vemos afecta cómo nos perciben las personas, cómo nos percibimos a nosotros mismos, cómo nos sentimos caminando por la calle. De hecho, los investigadores han descubierto que cuanto más bellos somos, más nos pagan, y más nos perciben como honestos e inteligentes.
Como para la mayoría de las personas, la belleza de Amy es un gran problema para ella. Entonces, ¿a qué le presta atención, las ganancias potenciales de resaltar sus puntos buenos, o las posibles pérdidas de resaltar sus puntos malos? La investigación sugiere que se centrará en las pérdidas. Se llama aversión a la pérdida.
Razón 1: Aversión a la pérdida
Odiamos perder incluso más de lo que nos gusta ganar. La aversión a la pérdida es cuando valoramos más o menos lo mismo en función de si vas a ganar o si te arriesgas a perderlo.
Digamos que alguien te da $ 1000. Dicen que puede perder $ 400 ahora o intentar mantener todo, 50-50 odds para mantener todo o perderlo todo. ¿Qué harías?
Bueno, los estudios muestran que alrededor del 61% de las personas en esta situación eligen apostar por mantener todo por encima de una pérdida segura.
Entonces supongamos que obtienes un segundo trato. Puede mantener $ 600 de sus $ 1000 ahora, o puede arriesgarse a perderlo todo, 50-50 de nuevo. ¿Qué harías?
A la gente le suele gustar mantener los $ 600 más en este trato, solo el 43% tiende a apostar.
¿Ves el truco?
¡Perder $ 400 de $ 1000 es lo mismo que mantener $ 600 de cada $ 1000! Entonces, ¿por qué a las personas les gusta la opción "mantener" sobre la opción "perder"? Simplemente tendemos a concentrarnos en evitar pérdidas, incluso si no tiene sentido.
Resultado para Amy? Dada la opción de prestar atención a lo que podría hacer que se vea bien, o a lo que podría hacer que se vea mal …
Amy revisa cuidadosamente todos sus defectos cada vez que se mira en el espejo. La evaluación de belleza equilibrada que Amy amablemente otorga a otros se pierde cuando se ve a sí misma. Ella se ve menos bella que todos los demás.
Además, lo que sea que tenga su atención parece más importante de lo que no está prestando atención. Se llama sesgo atencional . Es un hecho natural que si pasas la mayor parte del tiempo examinando cuidadosamente tus defectos, y solo muy poco tiempo apreciando tus puntos buenos, los defectos tenderán a pesar más en tu mente.
Ahora, la segunda razón por la que Amy juzga su propia belleza bajo una mirada más dura.
Razón 2: familiaridad
Amy no solo tiene más motivos para ver sus defectos, sino que tiene más capacidad para hacerlo.
¿Quién sabe que te gustas? ¡Si le pagaras a alguien para que revisara las fallas en tu defecto, no sabrían dónde mirar! Encontrarían uno, y luego buscarían el siguiente mientras todas las partes hermosas de ustedes se interponían en el camino. Existe esa evaluación equilibrada que tenemos cuando juzgamos la belleza de los demás; ¡hay un límite en lo juiciosos que podemos ser, incluso si lo estamos intentando!
De hecho, lleva años, toda una vida , incluso, construir los puntos ciegos a la belleza, y la lista de verificación de defectos que Amy sabe de memoria. Ella puede saltar de un defecto al siguiente y al siguiente con una velocidad y eficacia impresionantes que serían fantásticas si no estuvieran todas dirigidas a derribar la belleza ante ella.
Su conocimiento íntimo de su belleza podría fácilmente permitirle apreciar sus bellezas sutiles como sus defectos sutiles, pero gracias a la aversión a la pérdida, su atención se marca hasta diez y se adhiere a un juicio despiadado.
revisión
Y así es. La aversión a la pérdida de Amy centra su atención en los defectos. Este sesgo atencional le hace juzgar mal su belleza para peor, la obra de su ser emocional. Entonces su intimidad única con su apariencia le permite a su juicio implacable golpear de manera más abrumadora y penetrante que su peor enemigo. De hecho, en esto, ella es su peor enemigo.
Como otros no tienen la capacidad de criticarnos como nosotros, y no tienen ninguna razón para prestar especial atención a nuestras fallas, su atención hacia nosotros es más equilibrada. Ellos ven las cosas buenas y malas más claras.
La solución
¿Cómo puede Amy lograr una visión más natural y equilibrada de su belleza? Es una pregunta que me ha preocupado a veces, ya que incluso las personas más bellas que conozco suelen estar tan deprimidas por su apariencia. ¿Cómo puede ser? A menudo he estado en esa escena ofreciendo mis garantías, y conozco bien el sentimiento cuando mis garantías son rechazadas, y mi visión de la belleza de otra persona es eliminada y reemplazada por una imagen más sombría. Una sensación de desesperanza apática avanza mientras busco la manera de mostrarles lo que veo. ¿Cómo puedo decirlo mejor de lo que ya tengo? ¿Cómo puedo hacer que vean …?
Si podemos evitar el sesgo atencional en los defectos, podemos compensar nuestra aversión a las pérdidas. Siempre nos veremos más profundamente que la mayoría, pero podemos enfocarnos en lo bueno y lo malo. Por cada falla sutil soportamos una belleza sutil a la que podemos recurrir.
La próxima vez que examina su forma y las características en el espejo, Amy intencionalmente cambia su atención a la apreciación de lo que le gusta de sí misma. Ella pasa tanto tiempo en sus puntos buenos como los malos. Ella está empezando a verse a sí misma con el equilibrio con el que otros naturalmente la ven.
Todas las personas pueden hacer lo mismo. Una atención equilibrada contrarrestará nuestra aversión natural a las pérdidas y nos dejaremos ver como lo hacen los demás.
Mientras practicas ver con otros ojos, deja que la perspectiva de los demás te recuerde lo que estás buscando. Permítase aceptar su perspectiva de usted como válida, y probablemente más equilibrada que la suya. Tu objetivo de tener una perspectiva equilibrada puede llevar tiempo, pero siéntete cómodo con cada una de las pequeñas mejoras en el camino.
Preguntas a considerar
• ¿Qué pasaría si solo estuvieran en juego los efectos de los medios sin los efectos de la aversión a las pérdidas? ¿O viceversa?
• ¿Cómo puedes recordar balancear tu atención cuando te miras en el espejo?
• ¿A qué otros errores podría llevarnos nuestra aversión a las pérdidas?
• ¿De qué otra manera podrías lograr una perspectiva más equilibrada de ti mismo?
• ¿A quién conoces que podría beneficiarse al entender estas ideas?
Bio: El Dr. Gleb Tsipursky dirige una organización sin fines de lucro que lo ayuda a alcanzar sus objetivos usando la ciencia para construir un mundo altruista y floreciente, Intentional Insights, autor de Find your Purpose Using Science entre otros libros, y colabora regularmente en lugares prominentes; y es profesor titular de tenure en el estado de Ohio. Considere inscribirse en el boletín Intentional Insights; trabajar como voluntario; donando; comprando mercancía. Puedes apoyarlo personalmente en Patreon. Póngase en contacto con él en [email protected].
