Por qué usted y su pareja necesitan desconectarse

Fuente: Photographee.eu/Shutterstock

La preocupación por los dispositivos electrónicos socava aspectos esenciales de nuestras vidas, particularmente aquellos que fortalecen y mejoran la salud y el bienestar físico, emocional y espiritual. Estos aspectos tienden a ser los primeros en retroceder a favor de la "tecnología": nuestra creciente dependencia y preocupación por la tecnología electrónica.

Si usted es un lector habitual de nuestras piezas, probablemente ya haya leído sobre "tecnoference". Intentamos enfatizar los peligros y riesgos insidiosos que conlleva el desarrollo de una relación adictiva con la tecnología y alentarlos a tomar medidas para volverse menos compulsivos en esta área.

Es difícil interrumpir o disminuir la influencia de la tecnología debido a influencias culturales poderosas. Ninguno de nosotros existe en el vacío; Nos guste o no, todos estamos sujetos a las expectativas y normas de las comunidades en las que vivimos y operamos. Si las personas de su red de amigos, compañeros de trabajo y parientes operan bajo la expectativa de que ellos y todos los demás necesiten estar disponibles el 100% del tiempo, 24 horas al día, 7 días a la semana, entonces usted debe hacer lo mismo. Si no puede comunicarse, está obligado a responder inmediatamente a la persona que llama, al correo electrónico o al mensaje de texto, por ejemplo, dentro de los siguientes 90 segundos. El hecho de no hacerlo de manera oportuna puede, como muchos saben por experiencia, tener consecuencias nefastas para el "transgresor" (también conocido como usted).

Cecile Andres, una líder en el movimiento Voluntary Simplicity, informa en su encuesta que las parejas norteamericanas pasan un promedio de solo 12 minutos al día hablando juntas. Una relación es un organismo vivo que requiere la atención, el cuidado y el cuidado adecuados para prosperar. La mayoría de las asociaciones comprometidas apenas sobreviven con las raciones de inanición.

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Sarah Coyne, quien acuñó (sin juego de palabras) el término "technoference", es profesor en el Departamento de Vida Familiar de la Universidad Brigham Young. En 2014, realizó un estudio en el que se tomaron muestras de 140 mujeres en asociaciones comprometidas y descubrió que más del 75% informaron que los teléfonos celulares tuvieron un impacto negativo significativo en su capacidad de conectarse con su pareja. Esas mujeres también informaron que se encontraron cada vez más luchando con su pareja, dejándolas no solo sintiéndose mal por la relación, sino menos satisfechas o deprimidas por su vida en general.

Coyne no está sola en sus conclusiones. Un creciente cuerpo de investigación en psicología examina cómo la mayor dependencia de la tecnología afecta nuestras relaciones más cercanas, particularmente cuando se usa durante comidas y experiencias íntimas. En una encuesta de Harris Interactive, un tercio de los adultos entrevistados informaron haber usado sus teléfonos durante las fechas de la cena. En la encuesta, titulada "Los estadounidenses no pueden renunciar a sus SmartPhones incluso durante el sexo", ¡casi el 20% de los propietarios de teléfonos inteligentes de entre 18 y 34 años informaron haber usado su teléfono mientras tenían relaciones sexuales! (Se agregó el signo de exclamación). Muchas parejas informan que los dispositivos electrónicos causan argumentos cuando existe la esperanza o la expectativa de que habrá una oportunidad para relacionarse interpersonalmente.

Las mujeres no son las únicas que se quejan. Christine Leggett y Pieter Rossouw, en el International Journal of Neuropsychotherapy (2014) informan: "Esta era de conectividad digital mejorada permite a los humanos interactuar y desconectarse continuamente durante las interacciones cara a cara". En su muestra de estudio de 21 parejas, encontraron la sensación de seguridad, control y apego de los miembros se redujo. Debido al uso excesivo de dispositivos electrónicos, las parejas eran más propensas a percibir la relación negativamente.

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Afortunadamente, hay formas de lidiar con la deriva hacia la sobrecarga técnica. No tenemos que convertirnos en esclavos de las expectativas sociales, ni arriesgamos un daño grave a nuestra salud y bienestar. Desafortunadamente, a menudo no reconocemos la crisis hasta que hemos estado en ella el tiempo suficiente para establecernos; los hábitos fijos son mucho más difíciles de romper que los que se han formado recientemente.

Un antídoto es que las parejas planifiquen estratégicamente el "tiempo libre de dispositivos" entre ellas. Participar en actividades como ir de excursión o andar en bicicleta, durante el cual todos los dispositivos electrónicos se dejan en casa, hace una gran diferencia. Planificar partes de cada fin de semana en el que todos los dispositivos estarán fuera de los límites puede ayudar a romper la necesidad compulsiva de estar en línea, 24/7. Muchas parejas han aprendido de la peor manera que se necesitan pasos radicales para evitar resultados posiblemente más dramáticos, incluido el divorcio.

Cada pareja puede negociar cómo racionar su tiempo de pantalla de manera que funcione para ellos. Pueden decidir cómo hacer que el tiempo esté disponible para los tipos de conexión que mantendrán su vínculo fuerte. No se limite a considerar lo que "se supone que debe hacer" o lo que todos "esperan que haga", sino lo que es necesario para mantener su relación saludable y que valga la pena mantenerse con vida. Si las cosas se deterioran demasiado, la motivación para reducir la tecnología puede disolverse. Una vez que llegas a ese punto, probablemente hayas esperado demasiado.

Fuente: Linda Bloom

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