Tratar las afecciones de la piel puede ser un desafío, pero lidiar con la combinación de afecciones de la piel y depresión puede parecer inmanejable. Los problemas de la piel, como la depresión, a menudo pueden hacer que las personas se sientan tristes, ansiosas, irritables y vacilantes a socializar con los demás. Cuando experimenta problemas de la piel y depresión simultáneamente, los sentimientos emocionales negativos que pueden acompañar a ambas afecciones a menudo trabajan juntos en su contra.
Al haber tenido la oportunidad de trabajar con muchas personas en la práctica privada, he notado que ciertos tipos de patrones de pensamiento evolucionan con el tiempo. Todos experimentamos pensamientos negativos a veces y cómo abordamos esto es crucial. Si permitimos que los pensamientos falsos se conviertan en patrones de pensamiento de rutina, gradualmente los confundiremos con la realidad.
Durante los episodios depresivos pueden ocurrir distorsiones cognitivas. El pensamiento distorsionado puede causar una gran incomodidad emocional. ¿Alguna vez has intentado hacer un gran trabajo en algo, no lo hiciste tan bien como esperabas y pensaste a ti mismo que eras un fracasado y siempre estropeaste las cosas? ¿Alguna vez te obsesionaste con una cualidad que no te gusta de ti mismo y poco a poco te convenciste de que no es solo esa cualidad que no te gusta, pero realmente no te gusta todo lo que tú eres? Estos son ejemplos de distorsiones cognitivas, pensamiento incorrecto. Cuando estos pensamientos permanecen sin corregir y usted cree que son ciertos, el costo emocional puede ser inmenso.
Similar a la depresión, los problemas de la piel pueden inducir a error a su cerebro a pensar que tiene problemas más grandes de los que realmente tiene. ¿Alguna vez te obsesionaste con tu piel y poco a poco determinaste que debido a que tu piel nunca será perfecta, de alguna manera siempre serás un fracaso? ¿Alguna vez pensaste que alguien te desagradaba debido a las imperfecciones de tu piel y decidiste que nunca encontrarás el amor verdadero debido a tus problemas de piel? Los problemas de la piel pueden causar un pensamiento defectuoso y cuando no se aborda el pensamiento defectuoso, puede conducir a patrones de pensamiento que son falsos.
La parte difícil es saber cómo identificar cuándo tu pensamiento no es preciso. Imagine que se despierta por la mañana y piensa que no puede salir de su casa hoy porque su piel se ve horrible y nadie quiere estar cerca de usted cuando se siente mal consigo mismo. El mensaje es claro, pero ¿es correcto? Aquí hay una estrategia rápida para ayudarte a soslayar esta potencial trampa mental. Imagine que uno de sus amigos más cercanos le dijera que no podía salir de la casa hoy porque tiene un acné terrible. La mayoría de las personas puede ver inmediatamente que su pensamiento es defectuoso y demasiado autocrítico. Tenemos una tendencia a ser críticos más severos con nosotros mismos que con los demás. Al cambiar el contexto, nos permitimos escapar de nuestro crítico más severo, nosotros mismos.
Ya sea que experimente pensamientos negativos como resultado de problemas de la piel, depresión o una combinación de ambos, practique la evaluación de la precisión de sus pensamientos negativos. Al identificar y cuestionar estos pensamientos poco saludables, nos damos la oportunidad de revisar nuestro pensamiento y crear un replanteamiento positivo que nos permita aventurarnos e interactuar con el mundo. Con el tiempo, puede crear una mentalidad que lo prepare para manejar el pensamiento negativo que puede ser causado por problemas de la piel y la depresión.
