"Soy lo que soy" y "No puedo cambiar" son más sobre el miedo que la realidad, y no reflejan la ciencia en torno al TDAH.
Recientemente, un compañero sin TDAH me escribió desesperado, diciendo "mi compañero de TDAH dice que tiene una enfermedad mental y que no puede cambiar … ¿cómo podemos mejorar nuestra relación?" Su desesperación ante la falta de voluntad de su pareja para intentar Las tácticas 'ADHD -friendly' para mejorar su lado de su relación eran palpables. 'Tómalo o déjalo' es un enfoque desastroso para una relación cuando cualquiera de ustedes se siente miserable y luchando.
Sospecho que los comentarios de este compañero TDAH reflejan sus luchas pasadas en el manejo de los síntomas del TDAH, como la distracción, la memoria deficiente y la mala gestión del tiempo. También es probable que reflejen que en realidad no ha optimizado el tratamiento de sus síntomas de TDAH. Los repetidos fracasos al hacer las cosas le han llevado a creer que es una persona que no es capaz de hacer las cosas. La investigación en realidad sugiere que es más probable que NO pueda CAMBIAR la manera en que interactúa con el mundo, bastante significativamente, si solo está dispuesto a optimizar su tratamiento de TDAH para hacerlo.
Russell Barkley, uno de los investigadores más experimentados en el mundo del TDAH, escribió en su libro, Taking Charge of Adult ADHD, "Los estudios demuestran que los medicamentos para el TDAH pueden normalizar el comportamiento del 50-65% de aquellos con TDAH y mejorar sustancialmente el comportamiento de otro 20-30% … "* Por mucho que odie la palabra 'normalizar', sugiere el grado en que un buen tratamiento para el TDAH puede ayudar. Cuando las personas piensan acerca de la "enfermedad mental", no piensan en el 70-80% de la población con un problema que puede abordarlo tan bien.
Y, para ser claros, la investigación también demuestra que la medicación sola NO es el mejor tratamiento. Pero más sobre esto en un momento.
En el caso del hombre de arriba, la falta de confianza, el miedo y muy poco conocimiento son los verdaderos enemigos, no su TDAH. Esto es común en adultos con TDAH. Tienen toda una vida de personas diciéndoles que tienen bajo rendimiento ("si solo intentaras más, ¡podrías hacerlo tan bien!" … "¿por qué demonios lo hiciste de esa manera ?!") y años de repetidos errores y fallas que tenían problemas para explicar o responder. Con los años han aprendido que la cantidad de esfuerzo que gastan a menudo no se correlaciona con un resultado positivo. Con demasiada frecuencia, los comportamientos sintomáticos del TDAH como la distracción y la mala memoria se interponen en su camino. No es de extrañar que los adultos con TDAH a menudo carezcan de confianza en su capacidad para cambiar su mundo.
Optimizar su tratamiento del TDAH significa usar múltiples estrategias simultáneamente. Les explico a mis clientes que el tratamiento tiene tres patas:
Etapa 1: tratamientos fisiológicos que cambian la química del cerebro, donde se origina el TDAH. El ejercicio, los medicamentos y el entrenamiento de mindfulness encajan en esta pierna.
Etapa 2: cambios de comportamiento y hábitos que ayudan a los adultos con TDAH a ser más confiables. Calendarios, listas, alarmas y una amplia gama de 'estructuras externas' y sistemas comprenden los tratamientos de la pierna 2
Tercera etapa: los cambios interactivos que permiten interacciones neutrales y positivas en torno a los problemas de TDAH: la organización de reuniones de tareas con un compañero y el uso de pautas verbales para mantenerse involucrado en una conversación son solo dos ejemplos.
Los adultos con TDAH deben elegir tantos de los diversos "tratamientos" como puedan, para ver qué trabajo abordar sus síntomas diana específicos. Por lo general, más es mejor, especialmente si el adulto con TDAH tiene una buena idea de los síntomas más importantes (objetivo) sobre los que desea medir su progreso. Estos síntomas son los que, si se abordan, darían lugar a la mejoría mayor en su vida.
No deseo insinuar que es fácil cambiar los hábitos de una manera que mejore la vida y la relación de un adulto con TDAH. Lleva tiempo y esfuerzo encontrar la medicación y la dosis adecuadas; establecer una buena rutina de ejercicios y dormir; aprenda a utilizar eficaz y consistentemente un sistema de recordatorio; y cree una mejor comunicación con su pareja sobre muchos temas … solo para nombrar algunas opciones de tratamiento. Existen formas de "ADHD con experiencia" para hacer estas cosas (es decir, "intentar de manera diferente", no solo esforzarse más que las personas sin TDAH). Pero los resultados de ese esfuerzo pueden ser sorprendentes.
¿Pueden cambiar los adultos con TDAH? La investigación dice rotundamente '¡SÍ!' y mi experiencia refuerza esto. Si su pareja dice "No puedo cambiar", sea empático: hay muchas razones por las que él o ella diría esto. Suavemente ayude a su pareja a aprender los hechos, cree un lugar seguro para probar (y falle, lo cual es parte de probar cosas nuevas). Considere obtener la ayuda de un experto que entiende el TDAH en adultos. ¿Línea de fondo? ¡No permita que el miedo y las experiencias negativas del pasado dicten su futuro!
* Barkley, RA, Benton, CM (2010) Encargado del TDAH en adultos , p. 12
