Se nos dice que la Navidad, para los cristianos, debería ser la época más feliz del año, una oportunidad para estar alegres y agradecidos con la familia, amigos y colegas. Sin embargo, muchas personas están descontentas en Navidad y, según el Instituto Nacional de Salud, pueden experimentar depresión.
Los hospitales y las fuerzas policiales informan incidentes de suicidio e intento de suicidio. Psiquiatras, psicólogos y otros profesionales de la salud mental informan un aumento significativo en los pacientes que se quejan de la depresión. Una encuesta norteamericana informó que el 45% de los encuestados temían la temporada festiva.
A menudo es un momento en que a algunos de mis clientes que enfrentan desafíos emocionales o de relación en la vida les resulta muy difícil.
¿Por qué? ¿Grinch está en plena vigencia durante la temporada? ¿Es por el clima invernal oscuro que aumenta la incidencia del trastorno afectivo estacional (SAD)? Ciertamente, esas pueden ser algunas razones, pero parece tener más que ver con las expectativas poco realistas y la autorreflexión excesiva de muchas personas. Y como argumenta la experta en la felicidad, Sonja Lyubomirsky, la temporada de vacaciones es un tiempo plagado de expectativas de "Pollyannaish".
Para algunas personas, se deprimen en Navidad e incluso se enojan debido a la comercialización excesiva de la Navidad, con el enfoque en los obsequios y el énfasis en actividades sociales "perfectas". Otros se deprimen porque la Navidad parece desencadenar una excesiva autorreflexión y reflexión sobre las deficiencias de la vida (y una mentalidad de "víctima") en comparación con otras personas que parecen tener más y hacer más.
Aún otros se ponen ansiosos en Navidad debido a la presión (tanto comercial como autoinducida) para gastar mucho dinero en regalos e incurrir en una deuda cada vez mayor. Otras personas informan que temen la Navidad debido a las expectativas de reuniones sociales con familiares, amigos y conocidos con los que prefieren no pasar el tiempo. Y finalmente, muchas personas se sienten muy solas en Navidad, porque han sufrido la pérdida de sus seres queridos o de sus trabajos.
Entonces, ¿qué deberías hacer si te encuentras entre aquellos que se vuelven infelices o se deprimen en Navidad? Los profesionales de salud mental que tratan a personas con este problema sugieren lo siguiente:
La temporada de Navidad se ha convertido en un momento difícil para muchas personas en nuestra sociedad. Para aquellos de nosotros que no tenemos dificultades en esta época del año, es una oportunidad para llegar a aquellos que se deprimen. Para aquellos que están deprimidos, es una oportunidad para actuar, pensar, sentir y actuar de maneras que se liberen del pasado lo mejor que puedan, sin importar las circunstancias.
