En mi nuevo libro revisado, 10 días para un niño menos desafiante, describo un ciclo desordenado y coercitivo: cuando gritas a tus hijos, es probable que te griten o actúen de alguna otra manera negativa. Como resultado, gritas más. Luego, gritan más fuerte o actúan más allá. La lucha solo se produce y nada se resuelve.
Gritar es obviamente contraproducente y puede convertirse fácilmente en una espiral descendente. Gritarles a tus hijos simplemente te convierte en un "aficionado a los carteles" por los berrinches. Hacer esto desafortunadamente también les da a sus hijos el mensaje de que usted no tiene el control. Los niños y adolescentes desafiantes, especialmente ya creen que son iguales o superiores a los adultos con autoridad. Lo último que quieres hacer es alimentar esta percepción. También es crucial entender que los niños se sienten inseguros cuando perciben que sus padres no tienen control.
Teniendo esto en cuenta, muchos padres continúan gritando. Muchos padres terminan en mi oficina expresando que se sienten frustrados y molestos después de gritar. También comparten sentimientos de culpa por la forma en que manejaron las situaciones desafiantes. Dicen que trabajarán más para no gritar, pero se dan cuenta de que trabajar más duro no es lo mismo que trabajar más inteligentemente. Afortunadamente, hay una salida a esta lucha de poder desordenada y cargada de emociones:
Tenga en cuenta lo siguiente para ser más inteligente al evitar el impulso de gritar:
Sintonice la situación : reflexione sobre lo que está causando que le grite a sus hijos en primer lugar. ¿Está luchando? ¿Están dejando sus juguetes por toda la casa? ¿Qué te estresa? Identifíquelo y evalúe qué se puede hacer para que la situación sea menos estresante.
Prométete a ti mismo de dejar de gritar: sé que la idea de hacerte una promesa de dejar de gritar puede sonar demasiado simple y posiblemente infructuosa. Sin embargo, si realmente te comprometes a mantenerte consciente de tu objetivo de no gritar, lo más probable es que tengas éxito. Cambiar todos los comportamientos comienza con hacerse responsable con intenciones firmes y positivas.
Habla en voz baja: puede sonar escandalosamente contradictorio, pero cuando te enojes, habla en voz baja. Al hablar en voz baja, los niños no tienen más remedio que detenerse y prestar mucha atención a lo que usted dice. Mantiene la calma, el niño permanece tranquilo y todos aprenden a escucharse unos a otros.
Administre sus expectativas: si no desea gritar, haga que sea más fácil no hacerlo. Trabajar de manera más inteligente realmente va mucho más allá que simplemente esforzarse más. Entonces, si siempre les grita a los niños que guarden sus juguetes, ponga un límite a la cantidad que puedan tener. Haga que sea más fácil no gritar y reducirá la cantidad que hace.
No se lo tome todo tan personalmente: si se detiene y lo piensa, la mayoría de las veces le grita a su hijo, es porque usted está tomando sus comportamientos demasiado personales. Tenga en cuenta que su hijo, incluso si intenta provocarlo, realmente se comporta de esta manera debido a sus propias luchas, no a las suyas. Recordar esto lo ayudará a no sentirse tan frustrado y su riesgo de gritar será mucho menor.
Tómese un descanso: cuando todo lo demás falla, haga lo que pueda para alejarse de una situación exasperante. En el caso de emociones sobrecalentadas, tiene sentido ir más despacio que más rápido. Cuando tus hijos te vuelven loco y sientes que estás a punto de perderlo, sal afuera, llama a la niñera o simplemente respira profundamente.
Deje de comparar y sea agradecido: compararse con otros padres o con su hijo con los demás solo lo pone en la autopista a la miseria. Mantenga una actitud de gratitud y se sentirá más contento y tendrá más autocontrol. Recuerde que hay muchos padres con niños que no son tan saludables o tan afortunados como los suyos y les encantaría intercambiar lugares con usted, sin gritar ni protestar.
El Dr. Jeffrey Bernstein es psicólogo, coach personal y ejecutivo, y orador motivacional en el área metropolitana de Filadelfia. Ha estado en Today Show, National Public Radio, y ha escrito cuatro libros populares, entre ellos 10 días para un niño menos desafiante, 10 días para un niño menos distraído y Le gusta el niño que ama .
También puedes seguir al Dr. Jeff en Twitter
