Muchas parejas que vemos en nuestras prácticas luchan con la intimidad física en sus matrimonios. No es ningún secreto que la satisfacción de la relación a menudo se correlaciona con la calidad de la relación física de una pareja. El uso de la terapia sexual puede ser parcialmente útil para que una pareja vuelva a conectarse.
Una vez en la terapia de pareja, el enfoque a menudo comienza con la reconstrucción de la amistad conyugal y la superación de la ira y los resentimientos que son venenosos para la relación. Una vez que la pareja ha hecho algún trabajo sobre su conexión emocional, llega el momento de comenzar a reintegrarse teniendo una relación sexual saludable.
El uso de Sensate Focus es una herramienta de terapia sexual que puede ser útil para volver a conectar a las parejas con un toque lento y amoroso que eventualmente se traslada a un toque más sexual, incluidas las relaciones sexuales. Se puede encontrar una guía para usar Sensate Focus en www.DiscoveryHealth.com
A menudo, cuando trabajo para volver a conectar físicamente a las parejas, utilizo algunas pautas para ayudarlas a redescubrir cuán satisfactoria puede ser su relación sexual. También los ayudo a rediseñar su guión sexual o la forma en que están siendo sexuales entre ellos en su relación (besos, juegos previos, relaciones sexuales). Tener un guión sexual que no funciona puede conducir a disfunciones sexuales, insatisfacción y baja frecuencia, tener un guión sexual que funciona puede mover la relación íntima de una pareja a un nuevo nivel de conexión. Además, recuerde que las secuencias de comandos sexuales deben actualizarse en las relaciones a lo largo del tiempo para mantener la relación física vibrante.
Use la siguiente guía para ayudar a las parejas a reescribir un guión sexual que sea satisfactorio, placentero y relajante.
Pautas para reconectarse físicamente
• 1. Beso por cinco minutos
Bésate lentamente, coloca la cara de tu pareja en tus manos y disfruta de este paso. Como practicante de terapeuta sexual y de matrimonio, es sorprendente cuántas parejas omiten por completo la parte de besos. Besar nos ayuda a excitarnos, conectarnos y calentar nuestros cuerpos para entrar en relaciones sexuales. Las personas que luchan con problemas de erección o excitación deben prestar especial atención a este paso, ya que nos ayuda a prepararnos para el sexo. Besar también ayuda a reducir nuestra ansiedad, ya que nos relaja a medida que avanzamos hacia un contacto más íntimo y sexual.
• 2. No salte a Foreplay y tome turnos Dar y recibir
Foreplay es el paso más íntimo del proceso sexual. Es la oportunidad de sentirse deseado, deseado y complacido por su pareja. Foreplay representa la parte de la secuencia de comandos sexual donde los socios se turnan para complacerse mutuamente. Las parejas que omiten los juegos previos les hacen un flaco servicio a su relación porque pierden la oportunidad de aprender lo que les gusta sexualmente y de decirle a su pareja que desean tener el tipo de sexo que están teniendo. La estimulación oral o manual representa excelentes opciones para los juegos preliminares. Si actualmente no participa en juegos preliminares con su pareja, intente hablar de ello fuera de la habitación como una idea que le gustaría explorar.
• 3. Dale tu opinión a tu pareja
Diga "eso se siente bien" o haga un gesto para indicarle lo que está haciendo o la forma en que lo están tocando. A todos les gusta un tipo de toque diferente; es tan único como tu huella dactilar. Las mujeres a menudo son socializadas para que se callen durante el proceso sexual, pero muchas parejas se quejan de que no saben qué tipo de tacto se siente bien con sus parejas y quieren saber si lo que están haciendo es trabajar. Darle placer a tu pareja también te ayuda a desarrollar confianza en ti mismo. Asegúrese de proporcionar retroalimentación durante el proceso y luego sobre lo que le gusta, también intente mostrarle a su pareja si parece que no puede captar lo que está pidiendo para que pueda imitar los movimientos que disfruta.
• 4. Miren unos a otros mientras son sexuales
Durante el proceso de ser sexual juntos, abre los ojos y mira a tu pareja. Un movimiento avanzado es abrir los ojos y mirar a tu pareja cuando estás teniendo tu orgasmo. Muchas parejas dicen sentirse más unidas después de compartir una experiencia tan íntima. Mirarse unos a otros empuja a las parejas a crecer sexualmente confrontando a su ser sexual, arriesgándose juntas y asumiendo la propiedad de ser sexuales con su pareja.
• 5. Intenta algo nuevo
Intentar algo nuevo sexualmente es bueno para ti y bueno para tu relación. Algunos problemas de deseo provienen del aburrimiento sexual y la prescripción es riesgo sexual. No tiene que hacer algo que le parezca desagradable, pero ¿cuándo fue la última vez que intentó iniciar, experimentar con una nueva posición, iluminación diferente como luz de velas o usar una ayuda sexual (juguete) o lubricante? Incluso tratando de acercarse al orgasmo durante el juego previo en lugar de durante el coito podría ser un cambio agradable. Hacer algo diferente a menudo conecta a las parejas al hacer que compartan una experiencia íntima y emocionante.
Use estas pautas para escribir o reescribir la secuencia de comandos sexual de su pareja para una máxima satisfacción y conexión. A medida que envejecemos y nuestros cuerpos se vuelven menos receptivos, se vuelve particularmente importante que una pareja se relacione con los besos y los juegos previos en lugar de enfocarse en las relaciones sexuales. Manténgase orientado al placer en lugar de centrarse en el rendimiento y apreciar ser sexual como un reductor de tensión y una forma de volver a conectar en su relación.
