El estrés puede arruinar nuestros días y acortar nuestras vidas. Nos envejece, daña las relaciones, deteriora el desempeño laboral y afecta la salud. Puede empeorar casi cualquier problema médico, incluidas las enfermedades cardíacas, la obesidad, los dolores de cabeza, el dolor crónico, las afecciones de la piel y la presión arterial alta.
Sin embargo, las noticias no son del todo malas. Recuerda que hay algunas cosas simples que podemos hacer para reducir el estrés:
1. No responda: ¡No se estrese con el estrés! Eso solo complicará el problema. En lugar de resistir la adrenalina, úsala. Como mínimo, disfruta de la energía extra que circula por tus venas. Deje ir los pensamientos sobre cómo debe sentirse diferente o cómo la vida debería ser diferente.
2. Re relajado: concéntrese en un aliento diafragmático: sienta que el abdomen se expande con cada respiración. Mientras respiras relaja un grupo muscular. Puede relajar un grupo muscular diferente con cada respiración (que puede incluir los hombros, el cuello, la mandíbula, la cara, la espalda y / o los brazos).
3. Reenfoque : ponle toda la atención en tu actividad actual. Si estás caminando, sintoniza este paso. Si está comiendo, concéntrese en el aroma, la textura y el sabor de esta mordida.
4. Repita: Repita los pasos 1 a 3 frecuentemente durante el día.
5. Volver a ganar perspectiva: cuando creas que todo va mal, enfócate en lo que es correcto. ¿Venderías tus dos brazos por un millón de dólares? ¿Ambas piernas? ¿Ambos brazos? Haga una lista de todas sus bendiciones (incluyendo amigos, familia, salud, la capacidad de aprender y pensar, etc.) y se dará cuenta de que lo que tiene vale más que todo el oro del mundo.
6. Remarco: decepcionado por una espera: disfrute el descanso de su día ocupado. Alguien grosero: en lugar de estresarse, tenga en cuenta que las personas groseras suelen sufrir de una forma u otra. Algo va mal y piensas que eres un fracaso; úsalo como una oportunidad para aprender de tus errores.
7. Relaciones: El apoyo social de amigos y familiares puede ser invaluable.
8. Considere: reconsidere algunas de sus elecciones. ¿Hay formas en que puede cambiar su trabajo o su entorno doméstico para reducir el estrés?
Haga estos pocos cambios fáciles en su vida y reducirá su estrés y mejorará su salud.
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