La mitad de los viajeros de vacaciones esperan estar estresados por su viaje, y las demoras y cancelaciones de vuelos encabezan su lista más temida, según una encuesta realizada en 2011 por el sitio de viajes de TripAdvisor. Desde aeropuertos abarrotados hasta estrechos asientos de avión, los viajes en avión pueden ser una dura prueba. Afortunadamente, algunas herramientas para reducir el estrés en su bolso de mano pueden salvar su alegría navideña. Aquí hay algunos artículos que quizás quiera empacar en su kit de viaje antiestrés.
Video se ríe
Qué traer: una tableta o computadora portátil para ver películas de comedia o episodios de comedias de situación
Cómo ayuda: cuando te sientes apresurado y acosado, un encuentro con una mueca o un vuelo retrasado puede parecer una gran calamidad. El humor ayuda a distraer su mente, desactivar su estrés y poner los fallos técnicos en perspectiva.
Tranquilidad de audio
Qué traer: un reproductor de medios portátil con su lista de reproducción personal de canciones relajantes
Cómo ayuda: La música suave es una herramienta comprobada para aliviar el estrés. Entre otros efectos, escuchar música puede disminuir la presión arterial, disminuir el ritmo cardíaco y respiratorio, mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad.
Silencio electrónico
Qué llevar: auriculares con cancelación de ruido
Cómo ayudan: estas maravillas electrónicas producen una señal antirruido que anula activamente el ruido de los nervios en su entorno. Son particularmente efectivos contra los sonidos de baja frecuencia, como el rugido incesante del motor dentro de un avión. Puede usar los auriculares solo para desconectar el mundo o conectarlos a un dispositivo para ver una película o escuchar música. Como escuchas más diálogos o letras y menos ruido, puedes bajar el volumen.
Ayudante de hidratación
Qué llevar: una botella de agua vacía
Cómo ayuda: una vez que haya pasado la puerta de seguridad, llene su botella en la fuente de agua (o compre agua embotellada dentro del área de embarque segura). Es fácil olvidarse de mantenerse hidratado cuando está corriendo, y el aire seco dentro de una cabina de avión simplemente agrava el problema. La deshidratación leve se asocia con un aumento en la hormona del estrés cortisol. También puede afectar el estado de ánimo, la concentración, el estado de alerta y la memoria a corto plazo. Beber agua ayuda a evitar estos efectos negativos.
Desviaciones mentales
Qué llevar: juegos móviles, crucigramas, libros, revistas
Cómo ayudan: Más de la mitad de los fanáticos de Angry Birds dicen que jugar al popular juego los hace sentir un poco o muy relajados, según una encuesta del sitio de investigación de mercado AYTM. No es de extrañar, porque las diversiones mentales, como jugar juegos, resolver crucigramas o leer un poco, pueden distraer tu mente del caos que te rodea.
Linda Wasmer Andrews es autora o coautora de 14 libros, incluido Stress Control for Peace of Mind . Síguela en Twitter. Encuéntrala en Facebook. Visitarla en línea.
