"Reglas de tontos" para justificar el consumo de alcohol

Fuente: cw.iabc.com

Uno de los síntomas de un problema con el alcohol o un trastorno por consumo de alcohol es cuando las personas comienzan a hacer "reglas" sobre su consumo de alcohol. Estas reglas pueden ofrecer una falsa sensación de seguridad de que su consumo de alcohol está bajo control. El origen de muchas de estas "reglas" proviene de los estereotipos sociales sobre el alcoholismo y la creencia de que si uno no exhibe los comportamientos o la imagen del "típico alcohólico" entonces él o ella "no debe tener un problema". Lamentablemente este estereotipo ha sido una poderosa influencia en la minimización de los problemas del alcohol en nuestra sociedad.

Es importante definir cuáles son las "Reglas de los tontos" para que las personas puedan ser honestas consigo mismas sobre su relación con el alcohol.

1. Siempre bebo socialmente y no bebo solo.
2. No bebo en la mañana.
3. Estoy bebiendo por elección, no porque tengo que hacerlo.
4. Solo hago borracheras los fines de semana, no bebo durante la semana.
5. A veces puedo controlar la cantidad que bebo.
6. Puedo tomar descansos de beber (es decir, 1 semana, mes (es), etc.)
7. Bebo la misma cantidad que mis amigos.
8. Soy un conocedor de los mejores vinos, champán y cervezas artesanales.
9. Solo me estoy lastimando a mí mismo, no a mis seres queridos.
10. Me va bien en el trabajo o académicamente, por lo tanto, no tengo ningún problema.
11. Nunca me he desmayado o me desmayé.
12. Nunca me pierdo obligaciones debido a mi bebida o resaca.
13. Nunca bebo y manejo (pero tengo que usar Uber, taxis y amigos sobrios para llegar a casa de forma segura).
14. Bebo para divertirme y no para "automedicarme".

Algunas de estas reglas también son mitos que muchos creen y usan como una manera de asegurarse a sí mismos y a los demás de que no tienen ningún problema. La mala noticia es que pueden crear una falsa sensación de seguridad, porque las personas con trastornos por consumo de alcohol pueden no ser bebedores diarios; ellos solo pueden beber socialmente; ellos pueden tomar descansos de beber; solo pueden beber licor caro y pueden tener éxito personal y profesionalmente.

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Con el tiempo, la creencia en estas reglas puede ser la justificación que los individuos usan cuando defienden sus hábitos de bebida a otros. Las personas "se aferran" al hecho de que tienen algunos parámetros que les llevan a creer que su consumo de alcohol está bajo control, pero a menudo "si tiene que controlar algo, entonces está fuera de control".

Además, las reglas pueden establecerse y luego interrumpirse de vez en cuando o regularmente, lo que conduce a reglas nuevas o ajustadas. Esto se conoce como "líneas de dibujo en la arena" que se cruzan y luego se recrean. Este comportamiento es una señal clara de que un individuo tiene algún tipo de problema con la bebida y debe tener una evaluación con un especialista en adicciones. Crear reglas para beber y romper y / o cambiarlas puede ser un proceso importante para determinar si tenemos un problema con el alcohol. El sitio web de NIAAA, RethinkingDrinking.org, es un recurso que puede ayudar a las personas a evaluar sus patrones de consumo de alcohol, crear objetivos de consumo de bajo riesgo y evaluar si se adhieren constantemente a ellos.

Para una discusión entretenida e informativa sobre "Reglas de los tontos" y más, visite mi podcast con Liz Jorgensen "Straight Talk from the Sober Chicks" en Insight Counseling disponible en I-tunes.

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