Rompiendo el ciclo de maquillaje-ruptura

A los 21 años, Rachel había estado casada y divorciada, y ahora pasa los miércoles por la tarde llorando en la silla frente a mí. El intervalo de tiempo, normalmente reservado para los estudiantes en mi clase de "Psicología de las Relaciones", se había convertido menos en un foro académico para la discusión del material del curso y más en un espacio seguro para compartir los problemas de relación.

Rachel estaba atrapada. Se había divorciado recientemente del "hombre de sus sueños", un hombre por el que se había enamorado por más de dos años. El hombre que, después de seis meses de citas, había propuesto frente a sus amigos y familiares; quien, cinco meses después, se había casado, y dos meses después, se divorció. Aunque sabía, en momentos de claridad, que los dos nunca habían sido del todo compatibles, había algo inexplicable que la atraía hacia él, y ahora, el interminable ciclo de desintegración no parecía detenerse.

Cuando Rachel buscó otro pañuelo, sugerí que analizáramos "Transactional Analysis", una técnica psicoanalítica desarrollada por el Dr. Eric Berne. Según Berne, en la vida de la primera infancia se desarrollan tres estados mentales distintos, que abarcan diferentes pensamientos, emociones y comportamientos acompañantes. Los tres estados se denominan el padre, el niño y el adulto.

Nuestro estado mental de "Padre" está dominado por las actitudes, los sentimientos y las acciones que aprendimos de las figuras de autoridad en nuestra primera infancia. Por ejemplo, es probable que hayamos escuchado frases como "¡no me respondas!" Y "¡qué vergüenza!" Por el control de las figuras de los padres. Alternativamente, expresiones como "Cuidaré de ti" o "Te ayudaré" son representativas de la crianza de figuras parentales. Incluso como adultos, cuando asumimos nuestro estado mental de "Padre", dependiendo de la situación, adoptamos las impresiones de un padre controlador o protector y actuamos con los demás ya que nuestras figuras parentales habrían actuado con nosotros.

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Nuestro estado de ánimo "infantil" se compone de la libertad emocional que experimentamos cuando somos niños, como la alegría elevada o la furia de la ira, pero también puede incluir nuestras respuestas adaptadas a las demandas de las figuras autorizadas. Los niños, por ejemplo, no se inhiben al lanzar rabietas. Como adultos, aún podemos experimentar este estado mental impulsivo de "niño", pero encontramos formas más aceptables socialmente de expresar nuestras emociones intensas. Del mismo modo, es en este estado que sentimos la necesidad de complacer a los demás, o sentimos emociones relacionadas con la forma en que podemos responder a un adulto que regaña: con vergüenza, culpa o vergüenza.

Nuestro estado 'Adulto' es donde los juicios racionales informan nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos. Nosotros discernimos nuestras creencias al reflexionar sobre nuestras propias experiencias en lugar de los impulsos o las adaptaciones que tenemos en el estado "Niño" o la perspectiva demasiado crítica o enriquecedora que tenemos en el estado "Padre". En el estado mental "Adulto", buscamos comprender una situación determinada o, más ampliamente, el mundo. Como resultado, estamos presentes, respetuosos, asertivos, abiertos y conscientes.

Tendemos a movernos entre estos tres estados mentales en respuesta a las situaciones en las que nos encontramos: por ejemplo, aunque generalmente podemos operar en nuestro estado "Adulto", los eventos que nos hacen sentir vergonzosos o juguetones pueden llevarnos al " El estado del niño, mientras que los eventos que nos hacen sentir controlados o nutritivos pueden provocar el estado "Padre".

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Fuente: Pierre Auguste Cot / Wikimedia Commons

Al examinar la turbulenta relación de Rachel a través del lente de Transactional Analysis, quedó claro que pasó gran parte de su tiempo con su ahora ex marido en el estado 'Niño': cuando ella y Tom se conocieron, ella se sorprendió por su interés en ella. ; Rachel siempre se veía a sí misma como una simple Jane y ser buscada por un hombre atractivo que sentía que estaba fuera de su alcance le daba un fuerte sentido de autoestima. Su apasionada relación física produjo sentimientos de euforia, y su anhelo de aprobación encajaba en el fuerte, a menudo crítico, estado de "padre" de Tom. Cuanto más criticaba Tom a Rachel, más anhelaba complacerlo. Inconscientemente, este patrón cumplía el propio estado autocrítico de "padres" de Rachel, que le decía que nunca podría "mostrarle valor" a Tom, porque, en su opinión, no tenía ninguno. A lo largo de su relación, sin embargo, siempre que Rachel reflexionaba sobre sus sentimientos hacia Tom y entraba en el estado mental de "Adulto", encontraba que sus críticas eran falsas, injustas e hirientes, lo que la llevó a cuestionar la salud de su relación . A través de sus "momentos de claridad", Rachel pudo ver que su relación con Tom era en última instancia tóxica, lo que provocó que ella iniciara el divorcio. Sin embargo, ella regresó a él en momentos de debilidad, cada vez que su estado 'Niño' necesitaba una reposición de sentimientos de valor.

Solo cuando estaba en el estado "Adulto", Rachel podría encontrar pruebas de su autoestima y evaluar su relación como tóxica. A través de la construcción y el desarrollo de un fuerte estado de "Adulto", se retiró del ciclo de desintegración de maquillaje tóxico y a una relación saludable compuesta por dos "Adultos".

La construcción de un fuerte estado "adulto" comienza con la toma de conciencia de los estados mentales "infantil" y "padre"; sus necesidades, vulnerabilidades, y cómo y cuándo se expresan. Una vez conscientes, podemos comenzar a formar patrones en torno a qué personas, circunstancias o situaciones catalizan nuestros estados mentales, y tratamos de evaluarlos de manera diferente, lo que nos permite permanecer más permanentemente en nuestro estado "Adulto". Al reflexionar sobre las experiencias pasadas en este estado, particularmente las instancias de éxito, podemos establecer aún más nuestros sentimientos de valía. Tomar conciencia de nuestra moralidad y desarrollar un sistema de valores sólido puede ayudarnos a refinar los parámetros de nuestro estado 'Adulto' y aumentar nuestros sentimientos de valía al reconocer que estamos actuando dentro de un sistema definido de valores y moral personal. Si te encuentras en una situación en la que repites los mismos patrones destructivos, explorar la situación a través del lente del Análisis Transaccional podría ayudar a romper el ciclo.

Fuentes:

Berne, E. (2016). Análisis transaccional en psicoterapia: una psiquiatría sistemática individual y social. Libros Ravenio.

Berne, E. (2011). Juegos que la gente juega: el manual básico de análisis transaccional. Tantor eBooks.

Steiner, CM (1996). Entrenamiento de alfabetización emocional: la aplicación del análisis transaccional al estudio de las emociones. Transactional Analysis Journal, 26 (1), 31-39.

Stewart, I. (2013). Asesoramiento de análisis transaccional en acción. Sabio.