¿Sacas demasiado?

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Admitelo. Hace pucheros de vez en cuando. Es parte de nuestro privilegio de ser humano sentir lástima por nosotros mismos, sentir que lo tenemos más duro que otros, y sentir que el mazo está contra nosotros.

Pero haz que tus pucheros sean efímeros. Tal autoabsorción pasa factura a largo plazo.

El mes pasado, quedé atrapado en un mar de tráfico. Donde quiera que miraba había coches, miles de ellos. Era como un estacionamiento masivo en la autopista. Mi mente comenzó a agitarse: llegaré tarde para recoger a mis hijos. Fue mi culpa por haber dejado el trabajo hasta tarde. Debería haber escuchado a mi compañero de trabajo que me explicó que había mucho tráfico en la carretera. ¿Quién causó este embotellamiento de todos modos? Probablemente alguien en su teléfono celular.

Alrededor y alrededor de mi mente se fue. Culpar a otros. Culpándome a mí mismo. Preocupante. En última instancia, fue un montón de engreído de la mente. Solo tardó unos segundos en quedar atrapado en el aguacero. Mili segundos para comenzar en primer lugar.

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De repente me pillé y pensé: ¿me ayuda esto en este momento? ¿Esto es hacer pucheros ayudando a otros? Por supuesto, la respuesta fue "no". El siguiente pensamiento fue: Ryan, busca una nueva forma de pensar o actuar en esta situación.

Cuando dejé de hacer pucheros y miré a mi alrededor (unos 5 minutos después) noté algo que no había notado antes: una de las líneas de tráfico de las cuatro se movía y se movía con bastante rapidez. Pensé que también podría correr el riesgo y serpentear camino al carril derecho y pasar legalmente alrededor de 1000 automóviles inmóviles.

Al recordar este simple acto de creatividad cotidiana, me acuerdo de lo siguiente:

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• Todos tienen la fuerza de este personaje y todos pueden usarlo. La creatividad no significa que produces brillantes obras de arte, poesía o música. Significa que estás pensando de forma divergente: en una situación dada, se te ocurren varias soluciones a un problema. No te quedas estancado en las rutinas de un camino. Los investigadores llaman a esta "pequeña c" creatividad o creatividad cotidiana.
• Para despegarse, primero debes ser consciente de que estás atrapado. La visión de túnel puede mantener nuestra creatividad a raya. Nuestra mente es bastante inteligente en la cantidad de pensamiento sin sentido que puede surgir, en segundos. Gran parte de esto es la falta de atención diaria. A veces sabemos que esto está sucediendo en algún nivel y disfrutamos de la autoabsorción porque es a lo que estamos acostumbrados. Es lo que sabemos. Y otras veces no nos damos cuenta de que lo estamos haciendo. Necesitamos ver que estamos estancados, pero también tenemos que "querer" despegarnos.
• Haga espacio para la creatividad. Si pasamos nuestro tiempo encerrados en la misma forma de hacer las cosas, ¿cómo podemos esperar que surjan nuevas ideas? Para llegar a soluciones alternativas útiles, tenemos que dejar ir lo que creemos que son las posibles soluciones. Aquí es donde podemos practicar la atención plena de nuestra respiración para centrar nuestro enfoque y dejar de lado el problema y nuestras formas de reaccionar ante ese problema. Esto nos permite ver las cosas nuevas o frescas. La creatividad tiene espacio para chispear.
• Sé abierto, curioso y aceptándolo. Esta es la definición de mindfulness. Cuando encarnamos esa apertura y curiosidad, las posibilidades, elecciones e ideas comienzan a fluir. Como dice la científica de Harvard Ellen Langer sobre su investigación sobre la atención y la creatividad, "si somos concientemente creativos, las circunstancias del momento nos dirán qué hacer".

Referencias

Langer, E. (2005). Al convertirse en artista: reinventarse a través de la creatividad consciente . Nueva York: Ballantine Books.

Niemiec, RM (2014). La atención plena y las fortalezas de los personajes: una guía práctica para el florecimiento . Cambridge, MA: Hogrefe.

Simonton, DK (2000). Creatividad: aspectos cognitivos, de desarrollo, personales y sociales. American Psychologist, 55 , 151-158.