Say Goodbye: Crea un ritual

Los rituales te ayudan a abandonar el pasado y avanzar hacia el futuro.

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María informó que “mi vida con mi pareja se vive en dos niveles. Por un lado, es muy agradable y he creado una empresa. Por otro lado, no puedo o no comparto mis pensamientos sobre terminar o cambiar nuestra relación. Una parte de mí tiene miedo de mencionar el tema; una parte de mí no está segura de querer hacerlo. Estoy viviendo en un estado de ambivalencia “.

Jules describió su último día en el trabajo como un policía de Washington, DC. “He entregado mi pistola y mi placa, y eso fue todo”. El vocero del Departamento le agradeció, le dio la mano y se fue, sintiéndose desinflado y deprimido.

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Sam expresó su sorpresa cuando supo que su trabajo estaba siendo eliminado en una Reducción en Fuerza (RIF). “Supuse que estaría aquí para siempre. Me encantó mi trabajo y también me encantó formar parte del grupo de teatro. Siento que lo perdí todo “. Paul Ryan, el presidente republicano de la Cámara de Representantes, anunció su retiro sorpresivo explicando su deseo de pasar más tiempo con su familia.

Todos nos despedimos de amigos, familiares, amantes, trabajos y de aquellos que han muerto. Pero, ¿entendemos cómo manejar las despedidas con gracia, compasión y amabilidad? Sarah Lawrence-Light, profesora de Harvard y autora de Exit: The Endings thatSign Us Free, estudió el proceso de desvincularse de un rol que ha sido fundamental para su identidad. Es un período con muchos altibajos que incluye sentimientos contradictorios, incluyendo enojo y / o culpa no resueltos. Según la socióloga Helen Rose Fuchs Ebaugh, autora de Becoming an Ex: The Process of Role Exit, hay un proceso que muchos atraviesan cuando se despiden: primeras dudas, luego sopesar alternativas, seguido por el punto de inflexión y finalmente el establecimiento de un ex rol El punto importante: es un proceso en el tiempo durante el cual tu autoimagen cambia de ser un empleado, compañero, esposa, amante a ser alguien sin ese rol. Puede tomar meses pasar por el proceso. Puede ser un proceso “desordenado” y no siempre sigue un camino lineal.

Aunque no existe una estrategia de salida mágica, considere lo siguiente:

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1. Experimenta tu dolor por la vida que está por terminar; reconoce tu miedo a lo que debe ser.

2. Identifica tu respuesta emocional. ¿Te sientes culpable por terminar una relación? ¿Estás enojado porque alguien más terminó una relación contigo? Si no puede dejar de lado estos sentimientos, piense en hablar con un consejero, terapeuta o grupo de apoyo.

3. Desarrolla un ritual que reconozca el tirón entre tu pasado y tu futuro. Brindará la oportunidad de llorar por lo que se pierde y esperar lo que viene después. Un ejemplo personal: nunca olvidaré la mañana en que nuestra hija, Karen, una estudiante de último año de secundaria, irrumpió en nuestra habitación para anunciar que había decidido ir a trabajar, mudarse a su propio departamento y no ir a la universidad. Casualmente, esa misma mañana, asistí a un discurso de la socióloga Barbara Myerhoff, quien discutió la importancia de los rituales durante los “períodos marginales” cuando se pasa de una fase de la vida a otra. Ella usó el caso de dieciocho años que se mudaban de su hogar parental. No podía creer que ella hablara sobre lo que estaba experimentando. Dejé el discurso, llamé a mi esposo inmediatamente y le dije: “Sé cómo tenemos que manejar esto”.

Con base en su discurso, decidimos ritualizar la partida de Karen para celebrar la cena con nuestros amigos más cercanos de la familia. Elegimos regalos y escribimos poemas para conmemorar su pasado y celebrar su futuro. Prometimos pagar por la instalación del teléfono, lo que conectaría a Karen con su pasado, pero esperaba que pagara los cargos telefónicos mensuales, conectándolo con su futuro. Y ese es el sentido de un ritual para reconocer que estás dejando una parte de tu vida pero que no se ha movido completamente a la siguiente fase. Sam y los otros hombres cuyos trabajos fueron eliminados necesitan un ritual para ayudarlos a superar su dolor y descubrir los próximos pasos.

Los rituales también pueden ayudar a dar sentido a las cosas sin sentido. Una mujer que conozco perdió a su padre en la Guerra de Vietnam. Él está desaparecido en acción. Ella discutió el dolor de no saber nunca. Ella sigue esperando y preguntándose. Para promover la curación y ofrecer apoyo, dos veteranos comenzaron un grupo de motociclistas que cruza el país para llamar la atención sobre los desaparecidos en acción. “Corre por la pared”. Este ritual ha crecido. La mujer cuyo padre está perdido encuentra que este grupo es reconfortante y lo espera. Ella se despide de su padre cada año. Meyeroff habla sobre la importancia de la actividad grupal, en este caso, la solidaridad grupal.

4. Desarrolla tu propio ritual. Haga una lluvia de ideas sobre un ritual diseñado para una transición que está experimentando. Puede enviar globos al espacio, caminar en la playa con amigos cercanos, escribir una obra corta sobre tu transición. Debe ser algo que se centrará en el pasado y el futuro.

Y en conclusión: los rituales te ayudan a lidiar con el dolor de decir adiós. Son particularmente útiles cuando estás entre y entre. De acuerdo con Myeroff, “los rituales puntúan y aclaran esa condición que de otra manera sería amorfa”.