Seguimiento de Wonder y hacer más tiempo para crear

Contenido de este artículo: los creativos con tiempo en sus manos pueden "perder el sentido del tiempo". Pero, ¿pueden las personas ocupadas crear tiempo para ser más creativos? ¿Cómo funciona? Un estudio reciente vincula la experiencia de admiración con la expansión del tiempo, y mi trabajo te brinda formas prácticas de dar forma al tiempo para que sea más creativo en el momento justo.

Lo que tenemos hambre en estos días es más tiempo. Ocho días en una semana. Veintisiete horas en un día. Nos rebelamos contra el tiempo como si fuera un avaro mezquino repartiendo sus bienes de manera desigual. Pensamos en el Tiempo como si fuera un recurso natural que nuestra despilfarradora generación de actividades ha desperdiciado.

Pero el tiempo no es nuestro para tomar, sino para hacer.

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Ya sea que estés ocupado y desees robar bolsillos de tiempo para tus proyectos o si tienes suficiente tiempo en tus manos pero se te escurre entre los dedos como el mercurio, hay formas en que puedes conocer el tiempo de otra manera.

1. LO QUE SABEMOS: TIEMPO DE FLUJO Y PERDIDA

Esta es una historia de dos encuentros creativos diferentes pero complementarios con el tiempo. Uno de perderlo. El otro de crearlo.

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Encuentro convencional número uno: el poeta se sienta a escribir, poco más que una tenue línea zumbando en su mente. Sigue la línea y encuentra en las líneas que siguen la posibilidad de la música y el significado.

Cuando la mente de Mark Strand se sumerge en tales trenes de líneas e imágenes, dice: "pierdes tu sentido del tiempo, estás completamente embelesado, estás completamente atrapado en lo que estás haciendo, y te sientes un poco influenciado por las posibilidades."

La descripción de Strand de "perder" el sentido del tiempo es común entre los científicos, los empresarios y otros creativos en lo que llama el psicólogo húngaro Mihaly Csikszentmihalyi (cheek-SENT-me-high).

Muchos de nosotros estamos familiarizados con esta sensación de "perder" el tiempo. Es, creo, una descripción de maravilla y de seguimiento de la maravilla. Pero nuestro tiempo de seguimiento y nuestra maravilla no termina aquí.

2. LO QUE ESTAMOS DESCUBRIENDO: AWE & TIME

¿Qué hay de expandir el tiempo? ¿Formando tiempo? La entrenadora de arte Marney Makridakis escribió un libro encantador llamado Creating Time , por lo que parece posible para los creativos de corazón.

Pero estoy pensando aquí en los no poetas y los no artistas, el hombre ocupado haciendo malabarismos con clientes y reuniones y presupuestos generales y adolescentes gruñones que todavía anhelan sentirse más intelectualmente y creativamente comprometidos con sus propias ideas y proyectos. ¿Cómo hace tiempo creativo?

Encuentro no convencional número dos: antes de la cacofonía del desayuno familiar y de su viaje diario, usted puede escabullirse en un paseo raro a la luz de la mañana, mientras la cigarra revolotea el aire. Aparentemente, de la nada surge una tenue línea de palabras, una posible solución relacionada con un problema en el trabajo, una solución que ha buscado durante más de una semana. Antes de perderlo, saca su cuaderno de bolsillo y garabatea la línea que conduce a más claridad. Una caminata de cinco minutos, piensas, te ahorró horas de dolor en el trabajo. Vuelves a casa, listo para el chillido de la charla preescolar y los huevos y el tráfico.

Esta es una experiencia de moldear el tiempo (dar un paseo de cinco minutos), experimentar la maravilla de la mente en un entorno ordinario (un camino vecinal) y, de hecho, ganar tiempo (la solución de ahorro de tiempo surgió sin esfuerzo).

En los últimos años, he estado rastreando la forma deliberada de dar forma a esos momentos en el tiempo, experimentando maravillas y creando en el momento oportuno reciprocidad. Uno complementa al otro, he encontrado.

Pero antes de profundizar en mis exploraciones, quiero agradecer a otros siguiendo caminos similares y uniéndose a la parte de seguimiento.

A saber, por ahora, tres científicos: Melanie Rudd de la Universidad de Stanford, Kathleen D. Vohs de la Universidad de Michigan y Jennifer Aaker de la Universidad de Stanford. Su reciente estudio: "Awe expande la percepción de la gente sobre el tiempo, altera la toma de decisiones y mejora el bienestar".

Rudd et al explican los estudios y la teoría que los llevaron a este experimento:

"La … teoría extendida ahora (Vohs y Schmeichel, 2003) … sugiere centrarse en el momento presente alarga la percepción del tiempo. El asombro cautiva la atención de la gente sobre lo que se desarrolla ante ellos, lo que la teoría extendida ahora predice que expandiría la percepción del tiempo. El segundo es la Teoría de Selectividad Socioemocional (SST), que postula que las personas están motivadas para adquirir nuevos conocimientos cuando el tiempo se siente expansivo (Carstensen, Isaacowitz y Charles, 1999). El temor despierta en las personas el deseo de crear nuevas estructuras de conocimiento (Keltner y Haidt, 2003). Por lo tanto, una sugerencia especulativa de SST es que la capacidad de asombro de estimular la creación de esquemas mentales puede ser una señal de que la mente percibe una mayor cantidad de tiempo en respuesta al asombro ".

En resumen, párese frente al Gran Cañón o mire a los artistas del Cirque de Soleil, y su presencia mental combinada con la curiosidad lo llevará a sentir que tiene más tiempo.

Los científicos mostraron a los participantes anuncios asombrosos y les dieron encuestas. Los participantes en el estudio que se describieron a sí mismos como impresionados dijeron que sentían que tenían más tiempo. Estos mismos participantes ricos en tiempo también fueron más propensos que otros a tomar decisiones que beneficiaron su salud y bienestar. Por lo tanto, podemos suponer que el miedo pone el tiempo en su bolsillo y antioxidantes en su torrente sanguíneo. (No me cites)

Pero también fueron más productivos en tareas que les importan.

Hicieron tiempo, en otras palabras, por lo que les importa. No están tan limitados por el tiempo como por el tiempo.

Si desea su propia experiencia de asombro, mire el video del psicólogo Jason Silva en el que defiende la ventaja biológica de sentirse impresionado. Míralo y ve qué pasa con tu sentido del tiempo. Y luego note cuál es su próxima decisión.

3. TIEMPO DE CONFIGURACIÓN CON ZONAS MENSUALES
Es interesante, dices, pero tienes una reunión a la que asistir en una hora y para mañana se supone que tienes una oportunidad para un nuevo cliente. ¿Y qué hay de ese libro que vas a escribir?

Multa. Permítanme presentarles la práctica de configurar zonas horarias para su mente. Ya seas un erudito o una persona de negocios con muy poco tiempo o un poeta hambriento con demasiado tiempo, puedes beneficiarte dando forma al tiempo con las Zonas de Tiempo Mental.

Tenemos varias zonas horarias por las cuales configuramos nuestros relojes: oriental, central, de montaña, Pacífico. Pero, ¿qué pasa con las zonas horarias por las que establecemos nuestras mentes? Una Zona de tiempo de la mente es una hora del día en que forma intencional y regularmente para la actividad mental designada.

Hay tres Zonas de tiempo de la mente a las que los invito a prestar atención si quieren que su mente los cree a la señal: si es un poeta cuya mente se entrelaza en las texturas del lenguaje o si es un administrador cuya mente necesita una forma nueva de manejar al personal.

Zona horaria previa al sueño (PDTZ) : Creerías que comenzaría por las mañanas. Pero la Zona de Tiempo Pre-Sueño prepara la mente para que sea óptima en la mañana. La zona horaria Pre-Dream es de 10 a 15 minutos, por lo menos, apartada antes de dormirse para una actividad silenciosa y sin pantalla. Leer algo que no está relacionado con el trabajo, tener una conversación tranquila con un ser querido, o contar los momentos más destacados de un día son todas maneras de preparar la mente creativa para una de sus funciones más importantes: dormir, quizás soñar; soñar, quizás para crear.

Luego, justo antes de irse a dormir, centre su mente en un proyecto o problema en el que desea que su mente trabaje o juegue. Mantenga el enfoque simple, baja presión.

Al menos tres veces a la semana, tenga en cuenta en su calendario o planificador de iCal o Outlook, "Zona horaria previa al sueño". Si está programado, lo recordará.

Zona horaria de despertar (WUTZ): para la mayoría de nosotros no en turnos nocturnos, esto significa mañana. Se ha descubierto que la zona horaria de despertar se encuentra entre las más fértiles para la actividad de la mente creativa. ¿Por qué? Porque es cuando normalmente somos más conscientes de las asociaciones y combinaciones inconscientes, un hervidero de soluciones creativas y puntos de vista.

Cuando te levantes, intenta quedarte en la cama por unos minutos. Si puede despertarse sin despertar discordante, será mejor que su conciencia se desplace entre el sueño y la vigilia. (Pruebe el temporizador y reloj Enso de Salubrion para obtener las señales de alarma de audio más tranquilizadoras del mercado). Simplemente observe las actividades de su mente. Indique su mente en su enfoque creativo.

Las obligaciones matutinas de todos fluctúan. Pero incluso si tiene un bebé o un padre enfermo para cuidar o un proyecto de trabajo agitado, puede designar 10 minutos para verificar las intenciones del día. Tome una taza de té o café, siéntese solo, tenga la libreta en la mano o no (sin pantalla, preferiblemente), e indique su mente para el proyecto creativo o el problema relacionado con el trabajo en el que desea que siga funcionando. Si puedes escaparte en un paseo de cinco minutos, incluso mejor. Te sorprendería lo que puede hacer una simple caminata corta al aire libre temprano en la mañana para tu mentalidad creativa.

Crear zona horaria (CTZ): A Crear zona horaria es el tiempo designado para que se concentre en un proyecto o problema creativo.

Aquí está la cosa. Pensamos en "ser creativos" solo cuando estamos en el estudio diseñando o bailando o escribiendo o pintando. No tan. La mente creativa está trabajando en la mayoría de las ocasiones cuando no está designada para "crear tiempo". Es por eso que las otras dos zonas horarias son esenciales: ceban la mente y ayudan a la mente a hacer su trabajo creativo sin que su mente racional tenga que controlar el resultado .

A pesar de que sabemos que mucho trabajo creativo ocurre inconscientemente y en las duchas que un don camina, la mente que crea consistentemente y prolíficamente todavía necesita un tiempo determinado para la creación consciente.

Tres veces a la semana, 15, 20, 25 minutos con la forma correcta pueden producir resultados asombrosos.

Así es como se forma el CTZ:

• Establezca un temporizador si ayuda . Si está presionado por el tiempo, configurar un temporizador le asegura a su mente que no se "perderá a tiempo" y se olvidará de sus otras obligaciones durante el día.
• Indique un enfoque intencional . Simplemente calme su mente con un par de respiraciones sencillas y diga a su mente: "Estoy abierto a la comprensión para resolver este problema" o "Estoy jugando con ideas para este diseño" o "Estoy abierto a la comprensión de este capítulo". "Mantenga el lenguaje simple. Se ha demostrado que indicar un enfoque intencional estimula la corteza prefrontal, lo que se correlaciona con la conciencia y el enfoque intensificados que anulan las distracciones impulsivas que sabotean nuestro trabajo.
• Entonces trabaja . Borrador. Bosquejo. Idea genial. Sigue respirando. Mantenga la mente alerta pero relajada. Quédese con él durante su tiempo designado.
• No esperes el gran Eurekas . En realidad, es más probable que vengan durante las otras zonas de tiempo de la mente. Pero este trabajo ayuda a su mente consciente a notar y capturar sus destellos brillantes cuando golpean en la ducha o en la caminata.
• Bow out . De cualquier manera simple, reconozca el final de su CTZ. Sé agradecido contigo mismo por dar forma al tiempo. Tomando este simple acto, le indica a su mente que está haciendo algo bueno y agradable, y está preparando el poderoso (y distraído) inconsciente para regresar por más al día siguiente.

4. ¿DÓNDE ESTÁ LA MARAVILLA?
Y aquí está lo curioso que descubrí yo, los académicos, empresarios y creativos con los que he trabajado. Cuanto más formas el tiempo de maneras flexibles e ingeniosas en lugar de rígidas y gerenciales, más tu mente espera ciertos momentos del día, ciertas Zonas de tiempo de la mente. Tu experiencia del tiempo cambia. Tu experiencia de tu mente cambia.

E incluso por un momento, antes de que el bebé que llora te llame (sí, estoy hablando por experiencia esta misma mañana), estás un poco sorprendido por lo que puedes hacer y lo grande que puede ser un período de tiempo.

Experimentar sobrecogimiento amplía el tiempo. Pero, intencionalmente, la configuración del tiempo invita a la maravilla.

El mes pasado, mientras mi esposa y yo cocinábamos en el calor de Texas mientras organizábamos el monumento a mi padre, reservamos un tiempo cada día para leer y relajarnos. Estaba leyendo un libro, resulta que especula sobre el tiempo, la belleza y el ritual. Ritual, dijo mi esposa, alimenta el tiempo con belleza. Y ahí lo tienes. En lugar de maldecir el tiempo, puedes alimentarlo.

TU TURNO ~

Practicantes y gente ocupada, ¿cuáles son sus historias y prácticas con el tiempo, la maravilla y la creatividad? Eruditos, ¿qué pueden agregar a esta conversación sobre el tiempo, las maravillas y la creatividad?

Nos vemos en el bosque,
Jeffrey