¿Qué está bien contigo?

Es hora de poner tu cerebro en el modo correcto para el Año Nuevo. Así que tómese un momento para reflexionar sobre el año pasado, no para examinar y diseccionar todo lo que salió mal, sino porque tiene una oportunidad real para fortalecer la capacidad de recuperación y la fuerza de voluntad de su cerebro. Piense en las siguientes preguntas y mejorará sus habilidades para cumplir con las Resoluciones de Año Nuevo y aumentar su serotonina en una región clave del cerebro. A medida que piensas en tus respuestas, tu cerebro puede tener una tendencia a deslizarse hacia lo negativo, enfocándose en tus errores y deficiencias, pero si lo hace, guíalo suavemente de vuelta a la tarea que tienes entre manos.

¿Ayudó a alguien este año, quizás un amigo o compañero de trabajo? ¿Le agradeces a alguien que te ayudó? ¿Cuándo fue la última vez que trataste de hacer que alguien se sintiera mejor, aunque solo fuera con una sonrisa? ¿Perdonaste a alguien por sus errores?

Y cambiando los engranajes brevemente, ¿cuál fue tu momento favorito del año? ¿Cuál fue la última cosa divertida que hiciste con otras personas? ¿Hubo vacaciones de las que disfrutó especialmente el día de San Patricio, el 4 de julio, Acción de Gracias?

Estas preguntas están diseñadas para ayudarlo a enfocarse en (1) sus cualidades positivas y (2) sus recuerdos felices. Varios estudios han demostrado que reflexionar sobre sus cualidades positivas es un tipo de autoafirmación que realmente fortalece sus habilidades para cambiar los malos hábitos (Armitage 2008, Epton 2008, Cohen y Sherman 2014). Además de eso, pensar en recuerdos felices aumenta la producción de serotonina en el cerebro (Perreau-Linck 2007). Mejorar el sistema de serotonina puede ayudar a aumentar las emociones positivas y darle un mayor control de los impulsos. Por último, todo esto fue un ejercicio de atención plena que dio un entrenamiento a la corteza prefrontal. El fortalecimiento de la corteza prefrontal mejora su capacidad para establecer objetivos y seguirlos.

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Buena suerte con sus Resoluciones de Año Nuevo, y si tiene problemas en el Año Nuevo, tómese un momento para reflexionar sobre sus cualidades positivas y sus recuerdos felices y volverá a la normalidad.

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