¿Te sientes exhausto y abrumado?

Fuente: Diane Dreher

Si se siente agotado y abrumado, ¿podría probar un tratamiento sin efectos secundarios negativos que podrían mejorar su estado de ánimo y restaurar su capacidad cognitiva, de forma gratuita?

Más allá de todos los costosos productos farmacéuticos y bebidas energéticas con alto contenido de cafeína, existe una solución simple conocida por siglos de poetas y filósofos: renovando nuestra conexión con la naturaleza. A mediados del siglo XIX, Ralph Waldo Emerson escribió: "La simple percepción de las formas naturales es una delicia. . . . Para el cuerpo y la mente que han sido obstaculizados por el trabajo nocivo de la compañía, la naturaleza es medicinal y restaura su tono. El comerciante, el abogado, sale del ruido y la artesanía de la calle y ve el cielo y el bosque, y es un hombre de nuevo. En su calma eterna, él se encuentra a sí mismo "(1903, p.16).

Como Stephen y Rachel Kaplan (1989) han descrito en su Attention Restoration Theory (ART), interactuar con la naturaleza no solo alivia el estrés y relaja nuestros cuerpos, sino que refresca nuestras mentes y restaura nuestra capacidad de concentración.

La concentración, explican los Kaplans, requiere atención dirigida, que puede ser agotada por una avalancha continua de trabajo, demandas, obligaciones y plazos, mientras se enfrenta al ruido incesante, las interrupciones y el tráfico. La investigación de Kaplans (1989) ha demostrado que la naturaleza ofrece oportunidades para la fascinación: atención involuntaria. Mirando el cielo al atardecer, viendo a un halcón volando sobre sus cabezas, viendo ardillas corriendo por los árboles o flores silvestres que florecen al borde de la carretera, esta atención involuntaria nos relaja y nos restaura, renovando nuestra capacidad de concentración.

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Y no toma mucho. Un estudio de la Universidad de Michigan descubrió que la memoria y la capacidad de atención de los participantes aumentaron un 20% después de menos de una hora interactuando con la naturaleza. En un experimento, 23 estudiantes universitarios fueron asignados aleatoriamente para dar un paseo de 55 minutos en un parque arbolado o en una calle concurrida en el centro de Ann Arbor. Aquellos en el paseo por la naturaleza mostraron mejoras significativas en el estado de ánimo, así como mejoras cognitivas en la atención y la función ejecutiva (Berman, Jonides, y Kaplan, 2008).

Algo sobre lo que pensar. Si te sientes agotado y abrumado, una forma de mejorar tu estado de ánimo y restablecer tu capacidad cognitiva puede ser justo fuera de tu puerta.

Referencias

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Berman, MG, Jonides, J., y Kaplan, S. (2008). Los beneficios cognitivos de interactuar con la naturaleza. Psychological Science, 19, 1207-1212.

Emerson, RW (1903). Naturaleza. En la naturaleza: direcciones y conferencias (pp. 3-77). Boston, MA: Houghton, Mifflin y compañía. Originalmente publicado en 1876. Cita de la página 16.

Kaplan, R., y Kaplan, S. (1989). La experiencia de la naturaleza: una perspectiva psicológica. Nueva York, NY: Cambridge University Press.

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Diane Dreher es autora de best-sellers, coach de psicología positiva y profesora de la Universidad de Santa Clara. Su último libro es Your Personal Renaissance: 12 pasos para encontrar la verdadera llamada de tu vida.

Visite su sitio web en www.dianedreher.com