Estudio de Caron revela que las "cinco razones principales" las madres recurren al alcohol

Fuente: Erica Jorgensen

Las madres tienen desafíos únicos que pueden agravar los problemas de consumo de alcohol en personas con una predisposición. Sin embargo, es importante no culpar a las circunstancias externas únicamente de que las madres líderes beban mucho; también hay factores biológicos y fisiológicos en juego (problemas subyacentes de salud mental, genética, historial de trauma, etc.).

Se acaba de publicar un estudio de Caron Treatment que describe las "5 principales razones por las que las madres recurren al alcohol y las drogas". El artículo establece que "con el Día de la Madre como la época 'oficial' del año para honrar a las madres, el mejor regalo para brindar la mamá es la del bienestar … "y este también es un momento para que las madres examinen su relación con el alcohol y busquen ayuda para disminuir su nivel de estrés y abordar su consumo de alcohol. Los cinco hallazgos principales fueron: estrés o ansiedad, relaciones románticas, presión de familiares o amigos, experiencia traumática y una sensación general de aburrimiento.

Además, el 23 de junio, el Wall Street Journal publicó un artículo titulado "Why She Drinks" de Gabrielle Glaser en el que se afirmaba: "Las encuestas han encontrado que cuanto más educada y acomodada es una mujer, más probabilidades hay de que asimile". El artículo también menciona a las 650,000 mujeres en la página de Facebook "Moms Who Need Wine", que es un símbolo de una cultura de la madre que minimiza la bebida y los efectos que tiene sobre el individuo y sus familias.

Hay muchos desafíos y bendiciones de la maternidad que no son exclusivos de los alcohólicos, ya que otras madres los experimentan también. Sin embargo, es importante reconocer estos problemas y apoyar a otras madres en la búsqueda de estrategias para abordar los desafíos de la maternidad a fin de disfrutar de las bendiciones:

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Desafíos:

• Puede ser difícil encontrar tiempo para cuidarse sin el apoyo de sus seres queridos (por ejemplo, tiempo a solas, masajes, ejercicio, siesta, lectura)
• Las madres pueden experimentar la "culpa de mamá" por dejar a sus bebés para cuidarse
• Las hormonas fluctúan durante el embarazo y después, especialmente si la madre está amamantando. Por lo tanto, el estado de ánimo y la energía pueden verse afectados y ser difíciles de regular.
• El cambio extremo en la rutina con un bebé puede desechar el plan de recuperación que una madre pudo haber tenido previamente
• Muchas madres informan que les resulta difícil asistir a reuniones de grupos de ayuda mutua (es decir, AA, SMART Recovery, Women for Sobriety) debido a la falta de cobertura de cuidado infantil.
• HALT (Hungry, Angry, Lonely, Cansado) es un acrónimo de posibles desencadenantes que conducen a una recaída. Estos cuatro factores desencadenantes a veces son difíciles de evitar como madre primeriza, y es importante estar al tanto de cuán vulnerables pueden dejarlo hacia la recaída.
• Los problemas de salud mental (p. Ej., Ansiedad, depresión) pueden agravarse durante la maternidad temprana por razones que incluyen: dejar de tomar medicamentos psicotrópicos debido al embarazo, fluctuaciones hormonales, falta de sueño, problemas de estado posparto y estrés. Para las mujeres que solían beber para automedicarse los problemas del estado de ánimo en el pasado, este puede ser un momento difícil y desencadenante para aprender a sobrellevar la situación sin recurrir al alcohol.
• Algunas madres sienten una pérdida de libertad. Beber alcohol puede ser un escape y llevar a uno a olvidarse de sus responsabilidades por un corto tiempo. La crianza de los hijos puede convertirse en un "ancla" que puede llevar a algunos a sentirse atrapados y romantizar "los buenos días sin preocupaciones" de beber sin responsabilidades.
• Las madres ponen a sus hijos primero, y esto puede llevarlos a ignorar las sugerencias de recuperación y evitar tomarse el tiempo para adaptar su programa de recuperación a su nueva y ocupada vida.
• La maternidad es constante, y las madres pueden esperar tiempo para "echar un vistazo". El alcohol puede ofrecer un escape rápido, y las madres sobrias necesitan encontrar otras alternativas que puedan requerir el apoyo de los demás.
• Las madres que se quedan en casa en particular pueden sentirse socialmente aisladas, y para quienes solían beber solos, este podría ser un escenario desencadenante
• Los matrimonios y las dinámicas de asociación inevitablemente cambian después de que un bebé entra en la familia, y puede haber un aumento en la tensión a medida que se forma un nuevo equilibrio
• Para muchos alcohólicos, beber era una rebelión y una forma de experimentar emoción. La maternidad es lo opuesto a ese estilo de vida, y sentirse responsable de otro ser humano puede hacer que algunas madres anhelen un momento en el que puedan ser irresponsables y espontáneas.
• La maternidad implica gratificación demorada y paciencia en el proceso. Quienes anhelan la gratificación y las recompensas inmediatas pueden recurrir a otras fuentes (por ejemplo, alcohol, alimentos) para satisfacer sus necesidades.
• Muchos alcohólicos anhelan emoción y estimulación en sus vidas, y convertirse en madre requiere una existencia más tranquila.

Pero no se desanime: hay muchos factores positivos y de protección que la maternidad puede agregar a la recuperación o el deseo de sentirse sobrio.

Bendiciones:

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• Cuidar a un bebé es el acto supremo de compartir y puede aumentar nuestro altruismo, disminuyendo así los comportamientos adictivos egoístas.
• Estar con un bebé es el último ejercicio de "atención plena" de estar en el momento – sin preocuparse por el futuro o estar triste por el pasado – simplemente SER
• Ser madre puede aumentar la motivación para obtener y mantenerse sobrio, para que tenga algo que ofrecer a su hijo
• Estar en recuperación puede evitar sentimientos de que la crianza de los hijos es "un estorbo" para su vida de bebida
• La maternidad le da un nuevo significado a su vida y puede satisfacerlo de una manera que puede haber estado buscando a través del alcohol
• La maternidad puede inspirarte a planificar un futuro saludable, y el alcohol no encajaría en ese tipo de estilo de vida
• Las madres quieren establecer buenos ejemplos para sus hijos, y ser una madre en recuperación es un rasgo admirable
• La genética representa el 50 por ciento de las posibilidades de desarrollar alcoholismo. Por lo tanto, es imperativo que los padres alcohólicos asuman la responsabilidad de mantenerse sobrios y mantenerse en recuperación, con el fin de aumentar las posibilidades de que sus hijos no desarrollen alcoholismo o tengan modelos a seguir para apoyarlos si lo hacen.
• Beber alcoholmente inevitablemente trae un elemento de peligro a su propia vida (por ejemplo, la salud, el alcohol y la conducción, los apagones, etc.). Por lo tanto, como madre, no querrá traer estos problemas a la vida de su hijo.

La recuperación implica más que simplemente "no beber". También incluye vivir un estilo de vida equilibrado y saludable.

Aquí hay algunas sugerencias de formas de equilibrar la recuperación y la maternidad :

• ¡Pedir ayuda! Las madres no son supermujeres, y necesitan apoyo en la crianza de su cónyuge, pareja, seres queridos y amigos.
• Asegúrate de comer regularmente Si necesita ayuda para comprar comestibles o cocinar, comuníquese con otros.
• Traiga a su bebé a una reunión de mujeres de ayuda mutua si no puede tener cuidado de niños en ese momento. ¡Otras mujeres entienden tu necesidad de cuidar tu recuperación y no deberían molestarte con los ruidos de un bebé!
• Asegúrese de integrar el cuidado personal en su día al cuidar a su hijo: tome una siesta, haga ejercicio, lea un buen libro, vea un divertido programa de televisión, medite, ore, etc.
• Encuentre maneras de combinar el cuidado personal y el cuidado de niños: obtenga una carriola para que pueda caminar / correr con su hijo; hacer estiramientos de yoga mientras juegan en un centro de actividades en el piso; consigue un asiento o "paquete y juego" que te permitirá ducharte, cocinar, limpiar, etc. mientras se divierten; obtenga una hamaca o sillas de jardín y puertas de plástico que le permitirán estar afuera e incluso amamantar a su bebé
• ¡Asegúrese de salir todos los días, especialmente si hay sol! La falta de vitamina D del sol puede contribuir a estados de ánimo deprimidos.
• Asegúrese de hablar por teléfono con otras personas en su sobrio sistema de asistencia todos los días para evitar sentirse aislado del mundo.
• Pídale a un ser querido que mire a su hijo o pague por una niñera para que pueda hacer algo bueno por usted al menos una vez a la semana: terapia, reunión de grupo de ayuda mutua, yoga, ejercicio, masajes, manicura, etc.
• Acceda a los recursos de recuperación desde su hogar: lea libros relacionados con la recuperación (p. Ej., Mamá no bebe aquí más por Rachael Brownell); escuche las reuniones de AA descargables gratuitas si no puede asistir a una reunión; únete y lee madres en blogs de recuperación como "Gritando ahora"; o únete a un grupo de conversación padre sobrio como "La Brigada sin alcohol"
• Únase al grupo de apoyo de las mamás, como "Mami y yo", o grupos de madres afiliadas a la biblioteca
• Comience a crear una rutina diaria que pueda traer cierta predictibilidad y estabilidad a sus días
• ¡¡¡Dormir!!! La falta de sueño puede provocar muchos problemas relacionados con el estado de ánimo. Si tiene insomnio o un sueño interrumpido constantemente, entonces es importante encontrar apoyo y soluciones: Tome una siesta mientras su hijo duerme la siesta, incluso si tiene quehaceres y otras tareas para lograr; haga que su pareja alterne levantándose para alimentar al bebé por la noche; duerma con tapones para los oídos y haga que su pareja esté en noches alternativas "de guardia"; escuchar una relajación guiada antes de acostarse; apague todos los componentes electrónicos una hora antes de acostarse; Acuéstese primero para que se duerma antes de que su pareja se acueste, y pídales que estén "de servicio" para que pueda dormir; tómese una noche libre y duerma en la casa de un ser querido para que su pareja pueda cubrirlo (incluso una noche de buen sueño podría ayudarlo a recargar su batería); NO tome cafeína después de las 4:00 p.m.; prueba el té "Sleepytime"; consulte con su médico acerca de hacerse un análisis de sangre para su tiroides u otros desequilibrios posparto que podrían causar problemas para dormir; y hable con su médico sobre las opciones de ayuda para dormir sin formación de hábito si todas las demás técnicas no lo ayudan.

_{Para una discusión entretenida e informativa sobre "mujeres y alcohol" y más, visite mi podcast con Liz Jorgensen "Straight Talk from the Sober Chicks" en Insight Counseling disponible en I-tunes.}

_{Para obtener más información sobre los alcohólicos de alto funcionamiento, visite www.highfunctioningalcoholic.com}